Tá an stair ciúin faoi cé a tháinig suas leis an rá: "Tá torthaí toirmiscthe milis." Is dócha, ba dhuine é seo a raibh diaibéiteas air. Ceann de na fadhbanna a bhaineann leis an ngalar seo ná mothú tart. Cuidíonn sreabhán leis an gcomhlacht tiúchan glúcóis san fhuil a rialáil. Dá bhrí sin, níl cosc ar ól trom. B’fhéidir nach mbeidh ort ach d’aiste bia óil a choigeartú bunaithe ar mholtaí na gcothaitheoirí.
Ná bíodh eagla ort roimh thoirmeasc ar gach rud seachas uisce plain. Ar ndóigh, beidh ort an cupán tae is fearr leat a dhiúltú le cúpla spúnóg bhoird siúcra, chomh maith le sóid milis. Ní mholtar go láidir alcól, ach sin an áit a dtagann deireadh le scéal na dtoirmisc iomlána. Agus tosaíonn an scéal faoi dheochanna blasta agus sláintiúla.
Riail bhunúsach
Agus deoch á roghnú agat, ní mór duit cuimhneamh i gcónaí ar ábhar carbaihiodráití agus calraí ann. Ba cheart go bhfaigheadh diaibéiteach na substaintí seo ó bhianna iomlána. Dá bhrí sin, tá sé an-oiriúnach má mhúchfaidh tú tart le deochanna a bhfuil cion íseal calraí nó nialas iontu.
Uisce mianraí
Roinntear uiscí mianracha i gceaintíní, ar féidir iad a úsáid gan srianta, agus íocshláinte. Tá éifeacht theiripeach fhuaimnithe ag an dara ceann acu le diaibéiteas, lena n-áirítear:
- gabhdóirí inslin a spreagadh;
- einsímí a ghníomhachtú a sholáthraíonn glúcós do chealla;
- feidhm ae a fheabhsú;
- colaistéaról níos ísle.
I diaibéiteas, tá ag éirí go maith le brandaí mar Borjomi, Essentuki, Pyatigorskaya. Tá sé tábhachtach a mheabhrú, agus uiscí mianraí míochaine á n-úsáid agat, gur cheart duit cloí leis na dáileoga agus an regimen óil a mhol cothaitheoir.
Súnna nádúrtha
Tá súnna glasraí, mar shampla, trátaí, an-úsáideach do diaibéiteas. Is féidir é a ól gan srianta. Tá siúcra i mbiatas agus i sú cairéad, mar sin ní mholtar níos mó ná gloine amháin díobh a ól. Maidir le súnna torthaí, fiú má tá blas aigéadach orthu, tá an cion carbaihiodráite iontu níos mó ná 10 g in aghaidh an 100 ml. Tá sé seo go leor, mar sin ní féidir leat ach súnna úra a chaolú le huisce a ól i gcóimheas 1: 3.
Is é an fíor-thaifead maidir le hábhar substaintí cneasaithe ná sú fraochán, rud a laghdaíonn siúcra fola go maith. Moltar sú líomóide le haghaidh diaibéiteas freisin, toisc go ndéanann sé soithigh fola a thoisiú, glanadh tocsainí agus tá éifeacht frith-athlastach aige. Molaimid líomanáid a dhéanamh bunaithe air.
Lemonade homemade
Measc uisce, sú líomóide, agus milseoir nádúrtha saor ó calraí. Mar mhilsitheoir don diaibéiteas, is fearr a oireann stevia. Gheobhaidh tú deoch bhlasta agus shláintiúil gan aon ábhar calraí ann.
Tae le haghaidh diaibéiteas
Ní fhéadfaidh lucht leanúna tae dubh nó glas a gcuid nósanna a athrú de bharr diagnóis diaibéiteas. Glacann an dá dheoch a n-áit cheart sa réim bia, ar an gcoinníoll go n-ólann tú iad gan siúcra. Deimhníonn staidéir go gcuidíonn trí chupán tae glas in aghaidh an lae le glúcós fola a ísliú.
Tá tae dearg úsáideach freisin i diaibéiteas: úsáidtear é chun murtall, Hipirtheannas a chosc, agus éifeachtaí drugaí a neodrú. Mar gheall ar ábhar carbaihiodráití atá furasta a dhíleá, áfach, moltar gan níos mó ná cupán hibiscus amháin a ól in aghaidh an lae.
Tae luibhe molta do diaibéiteas:
- ó dhuilleoga agus gormáin;
- chamomile;
- ó bhláthanna lilac.
Rialaíonn tae fraochán le húsáid rialta glúcós fola. Tá sé saibhir i mianraí agus vitimíní, neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus feabhsaíonn sé folláine.
Caife gan dochar
Tá dea-scéal ullmhaithe ag cothaitheoirí do lucht caife. Níl aon srianta ar chaife dubh. Níl ach 5 g de charbaihiodráití agus 20 callas i gcupán dí bríomhar. Le haghaidh blas, tá sé ceadaithe beagán bainne lom agus milseoir a chur leis. Labhraíonn roinnt taighdeoirí fiú faoi airíonna frithdhiaibéiteacha caife. Thairis sin, laghdaítear an leibhéal glúcóis ní de réir caiféin, ach trí aigéid chlóraigineacha. Os a choinne sin, laghdaíonn caiféin gníomhaíocht inslin, agus mar sin tá tosaíocht ag caife díchaiféinithe.
Deochanna bainne
Ba chóir deochanna bainne agus bainne géar a ól go cúramach: tá a lán cothaithigh iontu. Tá cosc ar bhainne úr. Úsáid theoranta incheadaithe bainne, kefir, bainne bácáilte coipthe, iógart a bhfuil cion saille níos lú ná 1.5% ann. Tá na deochanna seo úsáideach d’aiste bia diaibéitis, toisc go bhfuil an cailciam agus an vitimín D. riachtanach iontu. Agus an aiste bia laethúil á ríomh, ba cheart a mheabhrú go bhfuil timpeall 80 callas agus 12 g de charbaihiodráití i ngloine bainne lom.
I láthair paiteolaíochtaí comhthráthacha, mar shampla éadulaingt lachtóis, ba chóir soy a chur in ionad bainne bó.
Kissel le haghaidh diaibéiteas
Chun glóthach a dhéanamh, cuirtear min choirce nó plúr coirce in ionad stáirse, atá níos éasca a dhíleá. Mar bhunús, is féidir leat torthaí nó caora ar bith a thógáil seachas rísíní. Má chuireann tú comhábhair bhreise leis an glóthach a laghdaíonn siúcra - sinséar, gormáin nó bliosán gréine Iarúsailéim, gheobhaidh tú cóir leighis.
Kvass do diaibéiteas
Is deoch leighis é Kvass do dhiaibéitigh, toisc go bhfuil coimpléasc iomlán substaintí ann a theastaíonn ón gcorp, lena n-áirítear giosta, vitimíní agus einsímí. Súnntear aimínaigéid atá i giosta níos fearr ná próitéiní ainmhithe. Spreagann sé díleá agus feidhm pancreatach.
Tá Kvass de tháirgeadh tionsclaíoch rósháithithe le siúcra agus le breiseáin shaorga, mar sin níl sé oiriúnach do dhiaibéitigh. Níl ach kvass homemade úsáideach. Is fearr má ullmhaítear é ar bhonn beets, blueberries nó coirce. Ólann siad biatas-gormán agus coirce kvass leath gloine sula n-itheann siad.
Dóibh siúd ar mhaith leo níos blasta
Mar fhocal scoir, cúpla oideas dóibh siúd atá ag iarraidh iad féin a chóireáil le deochanna iontacha blasta. Tar éis an tsaoil, seans maith go n-íocfaidh diaibéiteas na heilimintí de "shaol milis."
1. Bainne seacláide.
Measc 200 ml de bhainne saille 1.5% le 3 taespúnóg de phúdar cócó agus cuir milseoir leis chun blas a chur air.
2. Tae torthaí.
Doirt caora mionghearrtha, mar shampla sútha craobh, an tae is fearr leat agus lig dó brew. Milsithe le milseoir neamh-calórach.
3. Smideadh Berry.
Measc leath cupán gormáin, sútha talún agus banana le leac oighir i cumascóir agus bain taitneamh as úire den scoth.
Ól do shláinte!
