Liosta de bhianna íslithe siúcra fola diaibéiteas

Cad atá ar eolas againn faoi bhianna íslithe siúcra fola? Cén fáth ar gá duit iad a áireamh i do réim bia agus cén fáth ar chóir go mbeadh a liosta do dhuine ina uile-íoc nó ina dara bíobla? Chun é seo a thuiscint go sonrach, ní mór duit na próisis a tharlaíonn sa chorp a thuiscint.

Comharthaí luaineachtaí i siúcra fola

Mar thoradh ar fhadhbanna le luaineachtaí i siúcra fola bíonn daoine neamhchalantacha ag bun iomlán galar, agus bíonn deacrachtaí acu le radharc, craiceann agus gruaig. Tugann cuma na n-airíonna scanrúil le fios go bhfuil rud éigin cearr le sláinte. Is féidir leis na cúiseanna le tástálacha a dhéanamh a bheith ina gcúiseanna ar nós itching craiceann, créachta nach leigheasann, ró-obair, laige sa chorp, urination minic agus trom, tart leanúnach, goile neamhghnácha, agus béal tirim. Tá glúcós san fhuil mar thoradh deiridh ar an miondealú ar charbaihiodráití a bhí le feiceáil sa chorp in éineacht le bia.

Gnéithe d'iompar itheacháin

Ba chóir do dhaoine atá róthrom, mná atá ag súil le leanbh, othair diaibéiteas cloí go docht le prionsabail an chothaithe. Tá siad úsáideach freisin chun hyperglycemia (leibhéil arda siúcra) a chosc:

• Ná bí róthógtha. Níor chóir duit níos mó a ithe ná mar is gá. Baineann sé seo ní amháin le bianna a bhfuil uasleibhéal siúcra acu, ach le gach duine eile freisin. Féadann méideanna iomarcacha bia a ithetar an boilg a shíneadh agus táirgeadh an incrimint hormóin a spreagadh, rud a lagaíonn smacht ar siúcra fola. An-táscach sa chás seo is ea an bealach itheacháin Síneach. Is éard atá ann fóillíocht agus ilroinnt.
• Diúltaigh bia dramhbhia agus carbaihiodráití éadroma - mearbhia sailleacha, milseogra, deochanna siúcrúla agus carbónáitithe.
• Tá táirgí le hinnéacs glycemic (GI) de suas le 49 aonad. Ba chóir iad a ithe go measartha, agus ní leigheas é seo. Déanann úsáid leanúnach bia den sórt sin an leibhéal siúcra a chobhsú agus, más gá, cuireann sé cosc ​​ar an léim siúcra. Is maith tofu cáis soighe, bia mara a ithe, ach ba cheart go mbeadh an t-innéacs glycemic is ísle ag gach rud - suas le 5.
• Cuir 30 gram snáithín san áireamh i do réim bia. Scaoileann an chomhpháirt seo do chorp go tapa ó shubstaintí tocsaineacha agus cuireann sé cosc ​​ar ionsú siúcra agus glúcóis ó na intestines. Tá éifeacht hipoglycemic láithreach acu (laghdaigh siúcra) pischineálaigh, gránaigh, cnónna. Neartaíonn torthaí géar agus glasraí glasa an aiste bia, agus cothromaíonn a snáithín cothaithe siúcra fola. Caithfear glasraí a ithe amh.
• Ná hith ar chor ar bith nó déan teorainn i ndáiríre leis an méid carbaihiodráití a ídítear, lean aiste bia atá íseal i carbaihiodráití. Tá sé an-éifeachtach: tar éis 3 lá, ba cheart go laghdódh an táscaire glúcóis fola. Is fearr na miasa a shéasú ní le huachtar géar agus maonáis, ach le holaí glasraí. Níl carbaihiodráití in ola flaxseed agus is é an uimhir is mó i méid na n-aigéad sailleach óimige-trí é.

Mar gheall ar an méid a ardaíonn leibhéal an siúcra fola

Tá siúcra sa chorp le feiceáil i "gcuideachta" le táirgí ina bhfuil carbaihiodráití. Faightear glúcós i bpróiseas imoibrithe ceimiceacha áirithe, a fhaightear san fhuil nuair a dhéantar é a anailísiú.

Mar thoradh ar mheascadh le himoibrithe speisialta, bíonn scáth difriúil ar an fhuil. De réir a dath, is féidir tiúchan glúcóis a chinneadh. Déantar é seo trí locator speisialta a astaíonn fuil.

Ní hionann láithreacht glúcóis san fhuil agus an norm nach féidir maireachtáil leis. Teastaíonn corp an duine uaidh chun an méid riachtanach fuinnimh a ghiniúint. Le haghaidh tiontaithe, úsáidtear comhpháirt a bhriseann glúcós ina chodanna. Is hormón é seo a tháirgtear sa briseán agus tugtar inslin air.

Le réim chothrom bia gan farasbairr, cobhsaíonn an cion siúcra san fhuil. Má itheann tú a lán carbaihiodráití, méadaíonn an t-ualach ar an briseán, faoi seach, agus ní féidir leis an méid céanna hormóin úsáideach a tháirgeadh a thuilleadh. Ní théann na hiarmhair glúcóis, seachas iad a thiontú ina bhfuinneamh a theastaíonn ón gcomhlacht, isteach sa tsruth fola.

Cad iad na bianna a chaithfidh tú a ghrá chun do siúcra fola a ísliú

Meastar go bhfuil an aiste bia ceart má tá táirgí ann a éascaíonn obair na briseán. Is táirgí iad seo a laghdaíonn siúcra fola.

I gcomhréir leis an innéacs hipoglycemic, a chinneann méid an mhéadaithe ar shiúcra fola ón mbia a ithetar, roinntear na táirgí go coinníollach i 3 ghrúpa.

Dá ísle an t-innéacs digiteach, is é is sábháilte an táirge do dhaoine atá i mbaol, a bhfuil siúcra os cionn an ghnáthleibhéil, agus d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Táirgí le hinnéacs os cionn 70

Is é seo an leibhéal is airde. Méadaíonn na bianna seo siúcra fola. Ba chóir staonadh ón ngrúpa seo. Cuimsíonn sé seo gach cineál milseán, pastries, candy de chineál ar bith, seacláid bainne, fiú arán cruithneachta, mil agus gach rud ina bhfuil mil, miasa milseog le agus gan uachtar, pasta, miasa ón roghchlár caife le bia gasta, torthaí milis, glasraí bruite milis, prátaí, dátaí, beoir, fiú neamh-mheisciúil, súnna, cineál cruinn ríse, muiléad, eorna péarla agus semolina.

Táirgí a bhfuil meán-innéacs hipoglycemic acu (40-70 aonad)

Níor cheart an chatagóir seo de tháirgí a thabhairt ar shiúl ach an oiread. Ina measc seo tá: plúr cruithneachta (nó in áit, táirgí uaidh), anann, min choirce láithreach, subh torthaí, subh torthaí agus caora, giosta, seagal agus arán gráin iomláin, marmaláid, glasraí agus torthaí a chaomhnú, vaiféil fruchtós, rísíní bána agus práta dubh, milis, pasta cáis uachtair, spaghetti, lasagna, pastille torthaí, marshmallows, pizza, pancóga friochta, tae dubh agus caife le siúcra, feta, rís gráin fhada, citeal trátaí, dumplings, mustaird, pancóga friochta, scáinteoir, sushi ó iasc, margairín, mango, kiwi, uibheacha sicín agus gearga , cutlets éisc.

Bianna innéacs íseal hipoglycemic (49 agus níos ísle)

Tá siad úsáideach ní amháin chun siúcra fola a ísliú, ach freisin le haghaidh meáchain caillteanas agus ceartú meáchain. Tugtar liosta na dtáirgí sa tábla:

Tá leibhéil ísle glúcóis i dtáirgí próitéine de bhunadh ainmhíoch, agus seo aon chineál feola agus éisc, uibheacha, is féidir iad a áireamh sa réim bia laethúil freisin.

Is miasa iad ispíní agus ispíní cócaráilte, uibheacha scrofa agus ae mairteola friochta déanta as táirgí a bhfuil meán-innéacs hipoglycemic acu. I bhfeoil bruite, tá an táscaire seo go hiomlán cothrom le nialas. Ach má bhácáil tú nó má friochtaíonn tú an fheoil le haon ghlasraí, ardaíonn innéacs an mhias iomláin. Má itheann tú feoil le sailéad de ghlasraí amha, ní thiocfaidh aon athrú ar an innéacs hipoglycemic. Is í an bhunlíne ná go méadaíonn cóireáil teasa leibhéal an innéacs glasraí, ach leis an gcóireáil chéanna laghdaíonn an leibhéal má chócaíonn tú gránaigh shlaodacha ó ghránaigh.

Cad iad na bianna a laghdaíonn siúcra i diaibéiteas

Tá sé riachtanach go háirithe comhdhéanamh miasa agus táirgí aonair a roghnú go cúramach do dhaoine a ndearnadh diaibéiteas orthu cheana féin. Tá a briseán chomh lag sin nach bhfuil sé in ann inslin a tháirgeadh go neamhspleách. Gan é, ní bheidh glúcós in ann athrú go fuinneamh agus, ina staid bhunaidh, dul “ag siúl” tríd an fhuil. Cuirfidh sé seo faoi deara na hairíonna agus na comharthaí míthaitneamhacha sin go léir a luadh ag an tús.

Níl diaibéiteas chomh uafásach lena deacrachtaí in easnamh criticiúil inslin. Tarlaíonn siad nuair a stopann duine inslin a fháil ón taobh agus nach leanann sé cineál áirithe aiste bia. Ba cheart go mbeadh táirgí a laghdaíonn siúcra fola i diaibéiteas mar bhunús le réim bia an othair. Sa chás seo is féidir leo duine a shábháil.

I diaibéiteas mellitus, tá sé úsáideach bianna a ithe a bhfuil innéacs íseal hipoglycemic acu, is é sin, nach airde ná 49 aonad. Ach tá liosta na dtáirgí sin le haghaidh diaibéiteas teoranta. Tá vodca agus cognac i dtéarmaí glúcóis cothrom le hinnéacs nialasach hipoglycemic. Ach tá deochanna a bhfuil alcól marfach iontu, fiú marfach do dhiaibéitigh.

Ní amháin speisialtóirí, ach is féidir le daoine a bhfuil eolas maith acu ar chomhdhéanamh comhdhéanamh ceimiceach táirgí bia a chinneadh cé na bianna a laghdaíonn siúcra i diaibéiteas.

Smaoinigh ar an “soláthar” is úsáidí do dhiaibéitigh.

Glasraí

Seo an rud is fearr a cuireadh i láthair an duine de réir nádúir. Gan glasraí, tá sé dodhéanta tábla iomlán a shamhlú. Is foinse vitimíní iad glasraí, stór de riandúile úsáideacha. Cuireann siad saibhreas leis na miasa. Níl aon roghchlár iomlán gan glasraí.

Is féidir méid dochreidte miasa blasta agus blasta a ullmhú ó zucchini, eggplant, cairéid, oinniúin, piobair, gairleog, cucumbers, trátaí, raidisí. Tá go leor cineálacha glasraí atá coitianta inár stiall le haghaidh diaibéiteas. Ba chóir a bheith cúramach le cairéid. Ní féidir leat é a úsáid ach amh. Méadóidh aon chóireáil teasa (fiuchadh, stobhach, friochadh) leibhéal innéacs hipoglycemic an ghlasra úsáideach seo láithreach.

Cad iad na bianna eile a laghdaíonn siúcra do diaibéiteas? Seo aon ghlasraí agus glasraí glasa duilleacha, gach cineál cabáiste, bliosán gréine. Is fearr gan mí-úsáid a bhaint as prátaí agus pumpkins, cé nach gá duit iad a eisiamh go hiomlán ó do ghnáth-aiste bia. Tá gach rud úsáideach i moderation. Ní dócha go méadóidh péire prátaí seaicéad i dteannta le slice de phumpkin úr leibhéil glúcóis fola go mór.

Caora agus torthaí

Ní táirgí amháin iad seo atá tairbheach do diaibéiteas. Is milseog iontach sláintiúil é seo a fheabhsóidh do ghiúmar agus a rachaidh i bhfeidhm go dearfach ar do chuid comharthaí ríthábhachtach. Ach anseo tá eitilt san ointment. Ní féidir leat torthaí agus caora a ithe gan idirdhealú, go háirithe cineálacha milis. Ba cheart go staonfadh diaibéiteas ó iontógáil leanúnach persimmons, rísíní, fíonchaora, aibreoga, aibreoga triomaithe, torthaí citris.

Is féidir leat: úlla, plumaí, piorraí. Ní féidir leat uisce beatha a ithe ar chor ar bith; is é 70 a GI.

Gránaigh agus pónairí

Tá go leor vitimíní, mianraí iontu agus tá snáithín saibhir iontu. Úsáid iad i bhfoirm chócaráilte. Is féidir leat eorna, arbhar, coirce, muiléad, ruán, eorna péarla, lintilí, soy agus pónairí a ithe gach lá.

Aiste bia le haghaidh hyperglycemia

Má sháraítear an leibhéal glúcóis fola (is é an téarma leighis ná hyperglycemia), ba cheart duit aiste bia speisialta a leanúint. Ar dtús báire, ba cheart carbaihiodráití simplí a eisiamh ón réim bia agus ba cheart tomhaltas carbaihiodráití casta a íoslaghdú.

Is galar é hyperglycemia a d’fhéadfadh droch-chothú a chur faoi deara. Déantar comharthaí neamhoird meitibileach a dhíchur trí aiste bia. Níl sé ró-dhian.

Tá sé tábhachtach cloí leis na bunrialacha:

1. Le go leor a ól.
2. Ith go minic agus i gcainníochtaí beaga. Ná cuir moill ar shosanna idir béilí.
3. Ná hith friochta agus spíosrach.
4. Cuir glasraí, torthaí, caora san áireamh i do réim bia laethúil.
5. Méadú ar iontógáil bianna próitéine (feoil, uibheacha, bainne).
6. Ná faillí torthaí triomaithe.

Ní pianbhreith é hipoglycemia agus diaibéiteas. Mura namhaid do shláinte tú, cloí le buneilimintí stíl mhaireachtála shláintiúil, bí san aer úr, faigh mothúcháin dearfacha agus is tábhachtaí - bain úsáid as bianna a laghdaíonn siúcra fola.

Tábla