Le diaibéiteas ar an mbealach - conas maireachtáil leis an ngalar?

Éilíonn diagnóis diaibéiteas mellitus, cibé cineál é, bealach amháin nó bealach eile athruithe bunúsacha i saol an duine.

Mar is eol duit, is féidir leis an ngalar seo bagairt mhór a dhéanamh ar shláinte. D’fhonn an riosca a bhaineann le deacrachtaí tromchúiseacha a íoslaghdú, caithfidh diaibéiteas cloí le roinnt rialacha.

Cuimsíonn an liosta seo iontógáil rialta míochainí a fhorordaíonn dochtúir, rialú glycemic, agus cloí le haiste bia speisialaithe. Tá an stíl mhaireachtála le haghaidh diaibéiteas i bhfad níos difriúil ná mar is gnách.

Stíl mhaireachtála diaibéiteas Cineál 1

Ag an gcéad choinne leis an inchríneolaí, gheobhaidh gach othar ní amháin liosta de na cógais is gá chun iad a thógáil, ach éistfidh siad freisin le léacht ar an stíl mhaireachtála cheart.

Tá na leideanna seo i bhfad ó chomhairleach ó thaobh nádúir de, is riachtanais iad seo, de réir bhrí liteartha an fhocail, gan cloí leis a gcuireann an t-othar é féin i mbaol deacrachtaí tromchúiseacha a fhorbairt.

Is é fírinne an scéil, le diaibéiteas, go lagaíonn an corp go mór, go laghdaíonn an díolúine, agus tar éis an tsaoil, is é an príomhbhacainn ar ionfhabhtú le gach cineál ionfhabhtaithe.. Dá bhrí sin, bíonn diaibéitis níos so-ghabhálach d’éifeachtaí diúltacha an chomhshaoil ​​ná duine sláintiúil.

Éilíonn sé seo air aird bhreise a thabhairt ar a chorp. Ar dtús is féidir go mbeadh sé deacair agus deacair dul i dtreo aiste bia agus athruithe eile sa saol go scrupallach, ach, mar riail, déanann gach duine oiriúnú dó seo go gasta.

Rialú siúcra fola

Cuid dhílis de shaol diaibéitis is ea monatóireacht rialta a dhéanamh ar shiúcra fola. Is é seo an príomhtháscaire a léiríonn riocht an othair ina iomláine. I bhfianaise aois agus gnéithe chúrsa an ghalair, inseoidh an dochtúir duit cén creat nár chóir dul níos faide ná glúcós.

Moltar dialann féinfhaireacháin a choinneáil, mar ba cheart táscairí a thomhas arís agus arís eile i rith an lae (teastaíonn glútóiméadar chuige seo), eadhon:

• ar maidin ar bholg folamh;
• roimh gach príomhbhéile, uaireanta bíonn sé ag teastáil tar éis dhá uair an chloig tar éis dó;
• i gcás comharthaí de leibhéil mhéadaithe siúcra;
• le linn thréimhse na breoiteachta (suas le 8 n-uaire);
• roimh agus tar éis cleachtadh coirp;
• le linn toirchis (suas le 8 n-uaire);
• ag 4 a chlog ar maidin (uaireanta) chun a chinntiú nach mbeidh hipoglycemia ann san oíche;
• sula dtéann tú ag tiomáint i gcarr;
• más gá próifíl laethúil a fháil, is gá 5-6 thomhas a dhéanamh ag an am céanna ar feadh roinnt laethanta.

Prionsabail chothaithe

Is é an dara pointe is tábhachtaí le leanúint i diaibéiteas ná cothú. Sa chás seo, is é an príomh-riail tomhaltas bia 5-6 huaire sa lá i gcodanna beaga, agus níor chóir go mbeadh an t-eatramh eatarthu níos mó ná 3 uair an chloig. Tá sé chomh tábhachtach céanna a bheith ar an eolas faoi cad go díreach is fiú a ithe, agus cad ba cheart a chaitheamh i leataobh.

Meastar go bhfuil na táirgí seo a leanas ceadaithe:

• uibheacha sicín (suas le 2 phíosa in aghaidh an lae);
• arán dubh ó phlúr garbh nó bran (gan níos mó ná 200 gram in aghaidh an lae);
• iasc saille íseal bácáilte nó bruite;
• feoil thrua (sicín, mairteoil, feoil turcaí);
• ceadaítear caora, gormáin agus mónóg;
• ní féidir ach leite semolina a thoirmeasc ó ghránaigh, is féidir an chuid eile a ithe, ach ba chóir arán a thréigean ar an lá seo;
• Ó ghlasraí, is féidir leat cabáiste, raidisí, cucumbers agus zucchini a ithe. Ba chóir go mbeadh cairéid, beets agus prátaí teoranta;
• ní cheadaítear pasta ach ó chruithneacht durum in ionad aráin;
• ní féidir pischineálaigh a ithe ach gan arán sa réim bia laethúil;
• ó thorthaí, ceadaítear kiwi, citris agus úlla glasa;
• ba chóir go mbeadh anraithí ar bhrat beagmhéathrais glasraí, feola nó éisc;
• ba chóir duit bainne iomlán a thréigean, ina ionad sin úsáid suas le 500 millilítear iógart nó kefir. Is féidir leat 200 gram de cháis teachín a chur ina ionad freisin;
• mil i gcainníochtaí beaga;
• taenna dubh agus glas, súnna úr-chaolaithe ach caolaithe le huisce, caife lag le bainne;
• féadfaidh sé mealbhacáin, bananaí, persimmons, rísíní agus dátaí a bheith san íosmhéid sa réim bia.

Tá cosc ​​dian ar tháirgí den sórt sin a úsáid:

• siúcra
• bácáil ime;
• Seacláid
• subh;
• Fianáin
• líomanáid;
• kvass;
• beoir
• pate;
• meats deataithe;
• ispíní;
• bianna sailleacha agus friochta;
• maonáis agus anlainn dá samhail;
• iasc saillte;
• im agus a leithéid;
• picilíní agus picilíní.

Gníomhaíocht choirp

Ní teorannú é diaibéiteas ar spóirt, ar a mhalairt, tá gníomhaíocht choirp an-úsáideach sa ghalar seo.

Is fiú moltaí áirithe a leanúint d’fhonn gan dochar a dhéanamh don chorp:

• ar dtús, ní féidir leat oiliúint ró-dhian a dhéanamh. Ba chóir cleachtaí a dhéanamh go réidh agus gan gluaiseachtaí tobanna, gan meáchain a ardú;
• ar an dara dul síos, ba chóir rud éigin a ithe uair an chloig roimh thús na ranganna, d’fhéadfadh hipoglycemia agus coma a bheith mar thoradh ar ualaí ar bholg folamh;
• ar an tríú dul síos, i gcás laige agus meadhrán mór, ba cheart duit stopadh ag traenáil agus scíth a ligean go práinneach.

Moltar go mbeadh rud éigin milis leat i gcónaí, thairis sin, ba cheart duit cloí leis seo ní amháin le linn aclaíochta. Is féidir le hipoglycemia scoitheadh ​​ag am ar bith.

Molann dochtúirí freisin luachanna glúcóis a thomhas roimh agus tar éis oiliúna. De ghnáth, níor chóir dóibh dul níos faide ná 6 go 11 mmol / L.

Is féidir le diaibéiteas na spóirt seo a dhéanamh:

• Eitpheil
• ag snámh
• ag damhsa
• peil
• Leadóg
• folláine
• rith éasca.

Gníomhaíocht saothair

Ní ligfidh gach post duit an stíl mhaireachtála cheart a threorú, a mholtar le haghaidh diaibéiteas.

Ba cheart duit na gairmeacha a thréigean áit a gcaithfidh tú déileáil le substaintí atá díobhálach go ceimiceach, le huaireanta oibre neamhrialta, a éilíonn tiúchan ard airde, chomh maith leo siúd a bhaineann le hobair i siopaí te nó san fhuacht.

Is iad seo a leanas na gairmeacha molta le haghaidh diaibéiteas:

• dlíodóir;
• cuntasóir;
• Leabharlannaí
• cógaiseoir;
• cartlannaí agus a leithéidí.

Droch-nósanna

Ní ghlactar le droch-nósanna in aon chineál diaibéiteas. Méadaíonn nicitín an baol galar cardashoithíoch a fhorbairt, atá ardaithe cheana féin mar gheall ar imdhíonacht lag.

Bíonn drochthionchar ag alcól ar chorp an othair freisin.

Laghdaíonn sé an croí agus na soithigh fola, laghdaíonn sé glúcós fola agus méadaíonn sé an baol báis ó hipoglycemia freisin.

Tarlaíonn sé seo toisc go mb’fhéidir nach mbraitheann an t-othar na hairíonna de chur chuige an choinníll seo fiú le meisce beag. Chomh maith leis sin, mar gheall air seo, féadfaidh duine an dáileog mícheart inslin a ghlacadh, nó fiú neamhaird iomlán a dhéanamh dá iontógáil.

Teiripe inslin agus cáilíocht beatha ghaolmhar d’othair

Tá éifeacht dhearfach ag iontógáil inslin ar phróisis meitibileach lipid, próitéine agus carbaihiodráite sa chorp.

Déanann sé comhaireamh fola a normalú mar gheall ar ghluaiseacht glúcóis, cuireann sé meitibileacht saille gníomhach chun cinn, baintear táirgí leathré ón ae, agus cuidíonn sé le haon phróisis athlastacha a aistriú go pianmhar.

Tá teiripe inslin an-tábhachtach d’othair a bhfuil diaibéiteas mellitus den chéad chineál orthu, ach fiú amháin leis an dara cineál is ar éigean is féidir é a dhéanamh gan é. Is iondúil go dtugann go leor diaibéiteas cóireáil inslin suas chomh fada agus is féidir.

Ach i ndáiríre, ní thiocfaidh cáilíocht na beatha óna bhfáiltiú in olcas ar aon nós. Dá luaithe a thosóidh tú teiripe inslin, is amhlaidh is luaithe a bheidh an corp in ann oibriú go hiomlán, agus gheobhaidh an t-othar réidh leis na léirithe míthaitneamhacha atá ag diaibéiteas.

Conas maireachtáil le diaibéiteas ar feadh i bhfad, go sona sásta agus gan deacrachtaí?

Is cuma cé mhéad atá duine ag iarraidh a chreidiúint san fhíric seo, giorraíonn diaibéiteas saol an té a d’fhorbair é. Mar sin féin, ní féidir an diagnóis seo a mheas mar fhíorasc, toisc go bhféadfadh an cur chuige ceart i leith teiripe agus cur i bhfeidhm mholtaí an dochtúra forbairt an ghalair a mhoilliú go suntasach, agus na blianta a leathnú ina dhiaidh sin.

Is iad bunrialacha “fad saoil”:

• ceartú cothaithe, bianna ard-charbóin a eisiamh;
• normalú meáchain nuair a chlaonann sé ón norm;
• gníomhaíocht choirp rialta ach measartha;
• drugaí ar oideas a ghlacadh;
• monatóireacht leanúnach ar shiúcra fola;
• rochtain thráthúil ar dhochtúir.

An féidir le duine galar a shárú?

Cibé cineál duine atá tinn, is dóichí go dteipfidh ar an diagnóis uafásach a bhaint uair amháin agus do chách.

Is é an t-aon rud is féidir a dhéanamh ná gach iarracht a dhéanamh an síneadh saoil a uasmhéadú. I gcás an chéad chineál diaibéiteas, tá sé thar a bheith deacair d’othair dul chun cinn an ghalair a mhoilliú.

Is iad na coinníollacha éigeantacha d’othair den sórt sin ná cúiteamh an hormóin nádúrtha trí instealladh, stíl mhaireachtála gníomhach, cloí le réim bia speisialta, agus diúltú nicitín agus alcóil.

Is féidir an dara cineál diaibéiteas a aistriú go dtí céim an loghadh nó is féidir é a leigheas ag na céimeanna is luaithe le hiarracht mhór. Ach is fíorbheagán cásanna iarbhír fáil réidh leis an ngalar.

Físeáin ghaolmhara

Maidir le todhchaí diaibéiteas san fhíseán:

Is é an stíl mhaireachtála cheart do diaibéiteas an chuid is tábhachtaí den chóireáil. Gan moltaí an dochtúra a leanúint, ní dhéanfaidh an t-othar ach a riocht a ghéarú, fiú má ghlacann sé na drugaí riachtanacha go léir.

Ní féidir an éifeachtúlacht is mó maidir leis an tinneas seo a chomhrac a bhaint amach ach trí chur chuige comhtháite - cógais agus coigeartuithe ar stíl mhaireachtála.