Braitheann meáchan duine ar go leor fachtóirí, na príomhfhachtóirí ná aois, láithreacht tinnis ainsealacha sa chorp, dálaí oibre, nádúr an chothaithe agus a leithéidí.
Thar na blianta, ba cheart go méadódh an figiúr seo, ach ní go suntasach.
Tugann eolaithe foláireamh gur chóir go bhfanfadh meáchan coirp seasmhach, is é sin, tar éis 45 bliana, is é sin, a choinneáil ag an leibhéal is fearr is féidir maidir le tréithe aoise.
Dá bhrí sin, measann saineolaithe go bhfuil laghdú géar ar a meáchan (níos mó ná 5-6 kg in aghaidh na míosa) gan na nósanna itheacháin bunúsacha agus an stíl mhaireachtála a athrú mar shíomptóim paiteolaíoch d’aon tinnis. Go háirithe, is féidir le diaibéiteas a bheith ar cheann de na cúiseanna le neamhoird den sórt sin.
Le diaibéiteas a fháil saille nó meáchan a chailleadh?
Cén fáth go gcaillfidh othair áirithe a bhfuil diaibéiteas meáchan orthu go suntasach, cé go bhfuil othair eile, ar a mhalairt, ag meáchan a fháil go tapa agus ag fulaingt ó otracht? Baineann sé le pataigineacht cineálacha éagsúla an ghalair.
De ghnáth, tosaíonn daoine a bhfuil an chéad chineál diaibéiteas orthu, nach dtáirgeann inslin, ag “leá” tar éis chuma chéad chomharthaí an ghalair.
I diaibéiteas cineál 1, spreagann méid neamhleor inslin (hormón a bhriseann síos glúcós) ocras fuinniúil fíochán, agus mar thoradh air sin tosaíonn siad ag lorg rogha eile seachas a ngnáthfhoinse fuinnimh chun a bhfeidhm a choinneáil.
Sa chás seo, déantar gluconeogenesis a ghníomhachtú, is é sin, sintéis glúcóis i bhfíocháin ó fhoshraitheanna neamh-charbaihiodráite, a éiríonn matáin agus saille go rathúil. Tosaíonn siad ag sruthán os comhair ár súl go litriúil. Ach mar gheall ar an easpa inslin, ní théann an glúcós a fhaightear isteach i gcealla an choirp, ach ní ardaíonn sé ach san fhuil. Mar thoradh air sin, leanann riocht an diaibéitis ag dul in olcas, agus laghdaíonn an meáchan.
A mhalairt ar fad, tá othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu seans maith go murtall.
Cailleann siad meáchan cheana féin ag céim fhoirmiú deacrachtaí tromchúiseacha nó le dáileog míochainí a roghnaíodh go neamhleor.
Mar is eol duit, i ndaoine den sórt sin déanann an briseán inslin a shintéisiú de ghnáth, ní fhanann ach cealla an choirp frithsheasmhach dó, agus, dá réir sin, ní ghlacann siad glúcós. Mar thoradh air seo tá méadú ar siúcra fola, carnadh ilchuideachtaí lipidí agus ardú meáchain mar gheall ar chomhdhúile lipid.
Na príomhchúiseanna go bhfuil diaibéiteas ag cailleadh meáchain
Tá go leor comharthaí paiteolaíocha le sonrú ar diaibéiteas mellitus in othair, go háirithe forbairt tart trom, áiteamh méadaithe chun fual a dhéanamh, riocht ginearálta lagaithe, cuma craiceann tirim agus paresthesias, is é sin, griofadach nó dó sna géaga. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag an ngalar ar mheáchan duine ag tosú go láidir agus, is cosúil, gan chúis le meáchan a chailleadh.
Uaireanta is féidir leis an meáchain caillteanas seo a bheith suas le 20 kg in aghaidh na míosa gan cleachtadh coirp agus athruithe i réim bia. Cén fáth go gcaillfidh daoine le diaibéiteas meáchan? Tá cailliúint meáchain tobann níos coitianta in othair atá ag fulaingt ó chineál diaibéiteas atá spleách ar inslin.
In othair den sórt sin, diúltaíonn an fhaireog pancreatach méid leordhóthanach den inslin hormóin a tháirgeadh, a rialaíonn meitibileacht glúcóis. Sa chás seo, tosaíonn an corp daonna ag lorg foinsí fuinnimh malartacha chun a fheidhmeanna ríthábhachtacha a choinneáil, agus é a scoitheadh ó iostaí saille agus fíochán matáin.
Laghdaíonn meáchan den sórt sin meáchan géar mar gheall ar laghdú ar shraitheanna matáin agus sailleacha.
I diaibéiteas den dara cineál, déantar inslin i gcorp an duine a shintéisiú, ach ní fheictear do na cealla ae é, agus mar sin bíonn easnamh géar glúcóis ar an gcorp agus tosaíonn sé ag tarraingt fuinnimh ó fhoinsí malartacha.
Níl cailliúint meáchain leis an gcás seo chomh tapa agus i gcás diaibéiteas cineál 1.
Meáchain caillteanas tromchúiseach mar shíomptóim deacrachtaí diaibéitis
Is comhartha é cailliúint meáchain dian i diaibéiteas d’fhorbairt a fhoirmeacha díchúitithe, a bhfuil athruithe paiteolaíocha in fheidhmiúlacht na n-orgán inmheánach ag gabháil leo, rud a fhágann go bhfuil ídiú ginearálta agus meath suntasach ar fholláine duine tinn.
Tugann athruithe den sórt sin i gcorp an othair le fios nach féidir leis próisis meitibileach a rialú a thuilleadh gan chúnamh seachtrach, dá bhrí sin, teastaíonn ceartú breise uaidh.
Tá cailliúint meáchain láidir mar thoradh ar ocras fuinnimh ar fhíocháin choirp, as a dtagann neamhoird meitibileach thromchúiseacha. Ag othair den sórt sin tá easnamh géar próitéiní fola, ketoacidosis agus anemia ag forbairt. Bíonn tart orthu i gcónaí a bhaineann le méadú ar leibhéil glúcóis.
Cad é an baol go gcaillfear duine go tobann?
Is próiseas an-chontúirteach é cailliúint meáchain tobann as a dtagann cur isteach ar ghnáthfheidhmiú an choirp, díchobhsú na gcóras einsímeach agus meitibileacht.
I measc na bpríomhchontúirtí a bhaineann le meáchain caillteanas tapa, déanann dochtúirí idirdhealú idir na pointí seo a leanas:
- mífheidhm ae mar thoradh ar chailliúint smachta ar chealla saille, a thosaíonn ag briseadh síos go gasta chun an t-easnamh fuinnimh a athlánú;
- gníomhaíocht laghdaithe an chórais díleá, go háirithe, an briseán, lamhnán gall, an boilg agus na n-inní;
- meisce ginearálta an choirp a bhaineann le laghdú ar mhéid na fola a scaiptear agus carnadh tocsainí ann - táirgí dramhaíola cealla i gcorp an duine;
- atrophy na fíochán matáin, ar léiriú paiteolaíoch é ar an bpróiseas meáchain caillteanais agus athlánú ar an méid acmhainní fuinnimh atá in easnamh mar gheall ar mhiocróití (cealla matáin).
An gá dom meáchan a fháil ar mheáchan íseal?
Tá go leor diaibéiteas, ag foghlaim faoi iarmhairtí meáchain caillteanas tobann, ag iarraidh filleadh láithreach ar a meáchan roimhe seo agus fiú meáchan a fháil.Ach an bhfuil údar le caingne den sórt sin ó thaobh na míochaine de?
Ar ndóigh, ba cheart d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu a meáchan a rialú. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil cachexia, galair duáin agus ae, fís laghdaithe agus dul chun cinn tapa polyneuropathy diaibéitis mar thoradh ar a easnamh.
Ar an láimh eile, níor cheart duit punt a fháil go han-tapa, ag saibhriú do réim bia le carbaihiodráití. Ní mhéadóidh gníomhartha den sórt sin ach an leibhéal glúcóis san fhuil agus méadóidh sé cúrsa an diaibéiteas, ag cur le forbairt thapa a chuid deacrachtaí.
Cad iad diaibéiteas chun meáchan coirp a athbhunú?
Le diaibéiteas, cuideoidh an aiste bia ceart, atá bunaithe ar thomhaltas measartha bianna carbaihiodráite, le meáchan a athbhunú.
Sa chás seo, ba cheart don othar a réim bia a rialú agus aird a thabhairt ar innéacs glycemic táirgí bia, gan tosaíocht a thabhairt ach dóibh siúd ina bhfuil sé íseal.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú gurb amhlaidh is ísle an GI, is lú siúcra a thabharfaidh an bia seo don fhuil. Ina theannta sin, ní mór d’othair diaibéitis dul ar aiste bia ard-calorie agus bianna a ithe a spreagann táirgeadh inslin, lena n-áirítear gairleog, ola rois, sprouts Bhruiséil, bainne meala agus gabhair.
Cuimsíonn liosta na mbianna ceadaithe le haghaidh siúcra fola ard:
- gránaigh gráin iomláin (eorna péarla sláintiúil go háirithe);
- táirgí déiríochta lom;
- pischineálaigh, eadhon lintilí, pónairí, pónairí dubha;
- torthaí agus glasraí.
Chun feabhas a chur air, ba chóir duit ithe go minic agus i gcodanna beaga (suas le 6 huaire sa lá). Caithfear carbaihiodráití a ithe i gcainníochtaí beaga agus go cothrom i rith an lae.
Roghchlár samplach
Is ar éigean go bhfuil biachlár na diaibéiteas éagsúil. Ach tá aiste bia den sórt sin riachtanach chun meáchan agus cruth a choinneáil, a riocht ginearálta a fheabhsú, agus cosc a chur ar fhorbairt deacrachtaí an ghalair.
Seo a leanas aiste bia othair le diaibéiteas:
- an chéad bhricfeasta - torthaí agus gloine kefir saor ó saill;
- an dara bricfeasta - leite eorna le im agus torthaí triomaithe, tae glas agus bun bran;
- lón - cluas éisc, leite muiléad le gravy ó ae sicín, compote gan siúcra;
- tae tráthnóna - slice d’arán seagal, tae;
- an chéad dinnéar - cabáiste stewed le beacáin, úll, ayran;
- an dara dinnéar - casaról cáise teachín, cnónna agus kefir.
Oidis úsáideacha
Agus béilí á n-ullmhú d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu, ba chóir a mheabhrú gur chóir go mbeadh bianna iontu a bhfuil leibhéal íseal glycemic acu nach méadóidh an tiúchan glúcóis san fhuil.
Mar shampla, is fearr plúr cruithneachta a chur in ionad a mhacasamhail eorna, agus stáirse prátaí le arbhar. Más mian leat im a chur leis an leite i ndáiríre, ansin is féidir leat é a dhéanamh, ach gan mí-úsáid, is é sin, níos mó ná 15 g.
Glasraí steamed
Is é mias an-úsáideach glasraí stewed (cabáiste, eggplant agus zucchini, clog piobar, chomh maith le trátaí, oinniúin). Ba chóir na comhpháirteanna seo go léir a ghearradh i gciúbanna agus, a chur i bpanna, brat glasraí a dhoirteadh. Múch an comhdhéanamh mar thoradh air ar feadh thart ar uair an chloig ag teocht nach mó ná 160 C.
Is minic a mholann na dochtúirí féin mias mar anraith pónairí do dhiaibéitigh. Tá sé éasca cócaireacht. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit dornán pónairí, luibheanna agus roinnt prátaí a thógáil.
Ullmhaigh na príomh-chomhábhair (oinniúin agus prátaí) agus iad a dhoirteadh le dhá lítear de bhrat glasraí. Cuir trí thine é, boil ar feadh thart ar 15 nóiméad agus, ag cur pónairí leis, boil ar feadh 10 nóiméad eile. Ansin sprinkle an anraith le luibheanna agus lig dó seasamh faoin clúdach.
Físeáin ghaolmhara
Maidir le prionsabail an chothaithe do diaibéiteas san fhíseán:
