Galar atá ag fáil móiminteam san eipidéim ná diaibéiteas. Braitheann cúrsa an ghalair ar riocht ginearálta an othair, láithreacht an iomarca meáchain, cothú ceart.
D’fhorbair diaitéitigh aistí bia do chineálacha éagsúla galair. Ceadaítear, ceadaítear táirgí ceadaithe agus iad siúd nach mór a eisiamh ón réim bia.
Is torthaí te grianmhara é Mandairínis, líonta le maitheas láidir agus blas na Nollag. Cad é innéacs glycemic mandairínis? Cén grúpa táirgí lena mbaineann sé? An féidir tangeríní a ithe i diaibéiteas?
Tá sé deacair é a fhreagairt gan aon amhras; ní mór duit an cheist a mheas ó uillinneacha éagsúla. Is é príomhchúis an ghalair ná neamhábaltacht an choirp déileáil le barraíocht glúcóis ag dul isteach sa chorp ón taobh amuigh. Táirgeann an córas inchríneacha inslin.
Tá gníomh an hormóin seo dírithe ar leibhéil siúcra a ísliú. Déantar cuid den norm a fhaightear a ídiú láithreach, agus déantar an chuid iomarcach a thiontú ina chealla saille. I ngalar diaibéitis, ní féidir leis an gcomhlacht an méid ceart inslin a tháirgeadh atá leordhóthanach chun leibhéil siúcra fola a normalú.
Rialacha bunúsacha d’othair
Is é tasc an othair cuidiú lena chorp sa troid i gcoinne siúcra, eadhon:
- ithe ach na bianna "ceart". Iad siúd nach gcuirfidh borradh láidir i glúcós;
- aiste bia atá forordaithe go docht a leanúint. Is é croílár an aiste bia milis, stáirse, sailleacha a eisiamh. Toisc gurb iad seo na príomhfhoinsí carbaihiodráití. Na heilimintí sin a ghlacann an corp isteach láithreach, gan mórán iarrachta;
- béile regimen a urramú. Ith ag an am céanna, coinnigh eatraimh idir béilí;
- stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Diúltaigh alcól, tobac. Cleachtaí maidin, siúlóidí tráthnóna san aer úr. Gníomhaíochtaí spóirt;
- monatóireacht leanúnach ar leibhéil siúcra. Méadar glúcóis fola pearsanta agus tástálacha caighdeánacha;
- cógais thráthúil, arna rialú ag an dochtúir freastail.
Prionsabal an tsolais tráchta i gcumhacht
Táirgí Liosta Dearg (Toirmiscthe): Sceallóga, muifíní, sóid, fíonchaora, bananaí, ispíní, ispíní, meats deataithe, torthaí stewed stánaithe agus leasaithe, margairín. Tá siúcra i ngach rud a bhfuil cion ard carbaihiodráití gasta ann, tá GI ard aige.
Bianna toirmiscthe do diaibéiteas
Táirgí príomh-roghchláir (liosta glas): cabáiste, greens, cucumbers, gránaigh, éanlaith chlóis, iasc thrua, líomóid, brocailí, grapefruit, táirgí déiríochta a bhfuil cion saille nach mó ná 2.5% iontu - táirgí a bhfuil luach GI íseal acu.
Tá táirgí bailí ar an liosta buí. Is féidir iad a ithe go cúramach, agus an méid bia a itear a rialú go docht. Baineann mandairíní leis an gcatagóir seo.
Cad é GI?
Is é an t-innéacs glycemic imoibriú an choirp ar an táirge a ithetar, agus ina dhiaidh sin méadaíonn an cion glúcóis san fhuil.
Ba cheart go dtabharfadh diaibéiteas aird ar an táscaire seo ar dtús. Más 100% an glacadh glúcóis, is táscaire comparáideach é GI táirgí eile.
Sna táblaí comparáideacha, tá táscairí glasraí, torthaí, béilí réidh éagsúla le feiceáil go soiléir, tá siad áisiúil go leor le húsáid.
Meastar go bhfuil innéacs ard ó 70 nó os a chionn, meán-thairseach ó 40 go 70, tairseach íseal faoi bhun 40. Ba cheart táirgí a bhfuil GI ard acu a eisiamh ó réim bia an othair. Meánach - meastar go bhfuil sé inghlactha, ach tá a n-úsáid teoranta.
Gi mandairínis
Braitheann an figiúr cruinn ar éagsúlacht na dtorthaí, a binneas. An níos milis na slisní geal, is airde an t-innéacs. Ar an meán, athraíonn sé ó 35 go 45, agus is táscaire teorann é seo.
Tá roinnt torthaí leis na hinnéacsanna céanna i gcatagóirí éagsúla. Is féidir cuid acu a bheith, ach tá cosc ar chuid eile.
Braitheann sé ní amháin ar GI, ach freisin ar an méid carbaihiodráití. Is torthaí toirmiscthe fíonchaora do dhiaibéitigh, agus tá mandairínis incheadaithe. I bhfíonchaora, tá an cion carbaihiodráite dhá uair níos airde ná sa mandairínis. Sin é an fáth go bhfuil siad ar liosta bailí.
An féidir tangeríní a ithe le haghaidh diaibéiteas cineál 2?
Tugtar cógais ar oideas d’othair a bhfuil an galar seo orthu agus cloí go docht éigeantach le haiste bia.Méadaíonn ithe bianna mídhleathacha, agus cuireann cothú míchuí go córasach le cúrsa an ghalair, agus féadann sé coma a spreagadh.
Ní táirge laethúil iad Tangerines le haghaidh diaibéiteas cineál 2, ach ní gá duit iad a eisiamh go hiomlán ón réim bia.
Dhá thaobh de thorthaí amháin
Tá líon mór riandúile úsáideacha i dtorthaí, salainn mianraí, atá saibhir i vitimíní B1, K, B2, D, snáithín.
Tá blátholaí ar chraiceann juicy. Is minic a chuirtear le grúdaireacht tae é, bíonn sé i láthair in oidis le haghaidh tinctures míochaine. Cuirtear peels Tangerine le compotes, leasaithe agus decoctions.
Éifeacht tairbhiúil ar shoithí fola, goile, córas imdhíonachta a spreagadh, meitibileacht a luathú. Úsáidtear tinctures alcóil ar an gcraiceann mandairínis i gcosmaidí.
Úsáidtear ola riachtanach Mandairínis i gcomhdhéanamh aramatacha. Trí chúpla braon a chur leis an lampa cumhra, is féidir leat éifeacht tairbhiúil a bheith agat ar an néarchóras. Úsáid le haghaidh dúlagar, codladh imníoch, cásanna struis.
Ach leis na buntáistí uile a bhaineann le mandairínis gréine, is fiú cuimhneamh ar na contúirtí i bhfolach:
- féadfaidh sé crá croí a chur faoi deara;
- ba chóir feannadh a theorannú do dhaoine a bhfuil fadhbanna díleácha acu, athlasadh na duáin agus aguisíní;
- cineálacha crosáilte, is ailléirgin láidir iad hibridí agus ní mór fiú do chorp sláintiúil iad a ithe go measartha;
- tá tangeríní milis go leor, agus féadann sé seo ardú neamh-inmhianaithe i siúcra a spreagadh;
- Tá sú tangerine contraindicated in othair le diaibéiteas.
Féadfaidh tú tangeríní a ithe i gcás diaibéiteas mellitus, ar an gcoinníoll go mbeidh an úsáid píosa, ní sistéamach. Beidh sé úsáideach comhairle a fháil ó do dhochtúir, agus staidéar a dhéanamh freisin ar imoibriú do choirp féin leis na torthaí seo.
Aiste bia nó stíl mhaireachtála
Is plean cothaithe forbartha, cothrom é Tábla 9 do dhiaibéitigh cineál 2.
Ceadaítear táirgí bainne coipthe neamh-saill, gránaigh, tae luibhe, torthaí citris géar (líomóid, grapefruit). Codanna beaga, béilí go minic.
Tá súnna úr brúite contraindicated. Is táirge casta é an briseán don briseán, déantar é a ionsú go tapa, rud a spreagann ardú glúcóis láithreach.
Agus an roghchlár á chur le chéile, cuirtear an ráta calraí incheadaithe, luas ríthábhachtach an othair san áireamh. Éilíonn aiste bia ceart féin-rialú daingean, seasmhachta. Ní do gach duine, beidh tasc den sórt sin éasca. D’fhonn cur isteach gastronómach a chosc, ba cheart bia a athrú. Éiríonn go tapa le hithe monotonous gránaigh, anraithí éadroma, cutlets steamed.
Torthaí, táirgí déiríochta, glasraí bácáilte, éanlaith chlóis, sailéid - is féidir iad a ithe i gceart, sláintiúil, blasta. Ligeann oidis éagsúla duit tosaíochtaí blas an othair a chur san áireamh, agus bianna toirmiscthe a eisiamh, ag breathnú ar an ábhar calraí atá uait.
Físeáin ghaolmhara
Ar mhaith leat a fháil amach cad iad na torthaí is féidir leat a ithe le diaibéiteas agus cé na torthaí is fearr duit a dhiúltú? Ansin féach ar an bhfíseán:
Tá baint ag an bhfocal "aiste bia" le coincheap sealadach. Tréimhse áirithe ama chun coinníollacha faoi leith a chomhlíonadh. Féadfaidh tú aiste bia a choinneáil nó na rialacha seo a dhéanamh mar ghnáthamh nua den saol. Leis an gcur chuige seo, maolaíonn agóid inmheánach, agus déantar cothú ceart mar ráiteas nach dteastaíonn fianaise uaidh.
