Is cineál den ghalar seo é diaibéiteas mellitus ó bhroinn (GDM) a fhorbraíonn i measc na mban le linn toirchis. Is gearr go n-imeoidh an chuid is mó de na mná a bhfuil breoiteacht breithe orthu, ach ionas nach mbeidh deacrachtaí mar thoradh air, ní mór duit aiste bia áirithe a leanúint. Níos minice, foghlaimíonn an t-othar faoin leibhéal méadaithe glúcóis san fhuil le linn dara leath an toirchis le linn tástála lamháltais glúcóis. Tá an anailís seo inmholta do gach bean atá ag súil le leanbh, go háirithe iad siúd a bhfuil stair diaibéiteas acu. Ní dhéantar siúcra fola ard, a thógtar go simplí ar bholg folamh, a chinneadh i gcónaí, agus is féidir le tástáil lamháltais glúcóis cabhrú le GDM a aithint.
Cad é an baol a bhaineann le bia neamhrialaithe?
Is féidir le diaibéiteas gestational drochthionchar a imirt ar thoircheas agus ar bhreith linbh. Má itheann an t-othar gan aon srianta, is féidir leis an ngalar "briseadh amach" agus iarmhairtí den sórt sin a bheith mar thoradh air:
- dul in aois roimh am na broghais;
- suaitheadh imshruthaithe idir an mháthair agus an fhéatas;
- ramhrú ar fhuil na mná torracha agus foirmiú téachtán inti, a d’fhéadfadh teacht as agus thrombóis a dhéanamh (bac ar shoithí fola);
- méadú suntasach ar mheáchan coirp na féatais, atá ag bagairt le deacrachtaí i mbreith an linbh;
- moill fhorbartha linbh gan bhreith.
Prionsabail aiste bia
Ba chóir an roghchlár laethúil do diaibéiteas gestational a roinnt ina 6 bhéile. Seachnaíonn prionsabal an chothaithe chodáinigh spící tobann i siúcra fola. Ina theannta sin, leis an réimeas ithe seo, ní bhraitheann an bhean torrach ocras mór, rud atá deacair a sheasamh sa stát seo. Níor chóir go mbeadh an iontógáil calraí iomlán níos mó ná 2000-2500 kcal in aghaidh an lae. Ní gá é a mheas faoina luach, ós rud é go n-oibríonn corp na mná torracha faoi ualach méadaithe, agus go gcaithfidh sé dóthain bia a fháil le haghaidh costais fuinnimh.
Ní féidir ach le dochtúir luach fuinnimh ceart aiste bia a ríomh. Chun seo a dhéanamh, cuireann sé san áireamh tréithe fhisic, innéacs mais choirp agus tréithe aonair eile mná. Ba chóir go gcuirfeadh aiste bia cosc ar ardú meáchain agus ag an am céanna gan an corp a ídiú. Meastar go bhfuil tacar níos mó ná 1 kg de mheáchan coirp in aghaidh na míosa sa chéad trimester, agus níos mó ná 2 kg in aghaidh na míosa sa dara agus sa tríú ráithe neamhghnácha. Cruthaíonn meáchan iomarcach ualach ar an gcorp ar fad agus méadaíonn sé an baol éidéime, brú méadaithe agus deacrachtaí ón bhféatas.
Tá an aiste bia le haghaidh diaibéiteas gestational bunaithe ar na prionsabail seo a leanas:
- tá sé toirmiscthe go docht bianna áise agus mearbhia a úsáid;
- agus carbaihiodráití á roghnú, ba cheart tosaíocht a thabhairt dá roghanna “mall”, a ídítear ar feadh i bhfad agus nach mbíonn athruithe struis sa siúcra fola mar thoradh orthu (tá siad le fáil i ngránach, glasraí);
- 60 nóiméad tar éis gach béile ní mór duit léamha an mhéadair a thomhas agus iad a thaifeadadh i ndialann speisialta;
- Ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí úra le hinnéacs íseal glycemic mar bhunús leis an réim bia.
Déanta na fírinne, is é an aiste bia do mhná a bhfuil diaibéiteas gestational orthu ná aiste bia 9. Cuidíonn sé le siúcra fola a ísliú trí aiste bia sláintiúil. Níor chóir do mhná torracha aon pills a ghlacadh chun glúcós fola a laghdú. Is féidir an coinníoll a cheartú de bharr srianta ar bhia amháin.
Tá milsitheoirí sintéiseacha contraindicated, mar is féidir leo drochthionchar a imirt ar fhorbairt an fhéatas.
Táirgí Ceadaithe
Cad is féidir leis an máthair atá ag súil léi a ithe, a ndearnadh diagnóis uirthi le diaibéiteas gestational? Tá liosta na mbianna agus na miasa fairsing go leor, agus le pleanáil chúramach an aiste bia ar feadh roinnt laethanta roimh ré, is féidir an cothú a bheith éagsúil agus blasta. Ionas go n-oibreoidh na horgáin díleácha ar bhealach níos comhchuí, is féidir cion iomlán calraí an aiste bia laethúil a roinnt mar seo a leanas:
Diaibéiteas i mná torracha- bricfeasta - 25%;
- an dara bricfeasta - 5%;
- lón - 35%;
- tae tráthnóna - 10%;
- dinnéar - 20%;
- dinnéar déanach - 5%.
Ón assortment feola is féidir leat coinín, turcaí, sicín agus laofheoil beagmhéathrais a ithe. Gan níos mó ná 1 uair in aghaidh na seachtaine le réim bia teiripeach, is féidir leat muiceoil a ithe, ach na codanna is tanaí dá cuid féin. Is fearr anraithí a chócaráil ar bhrat sicín nó glasraí (agus tú ag cócaireacht éanlaithe clóis, moltar an t-uisce a athrú faoi dhó). Ceadaítear táirgí bainne coipthe neamh-saille, ach is fearr bainne iomlán a dhiúltú. Tá an táirge seo ró-throm le haghaidh díleá agus i measc na mban torracha mar gheall air is féidir fadhbanna díleá a thosú.
I méideanna measartha, is féidir leat na bianna seo a leanas a ithe:
- glasraí innéacs glycemic íseal agus meánach;
- gránaigh;
- uibheacha
- cnónna agus síolta;
- iasc agus bia mara;
- cáis chrua gan salann le cion saille 20-45%;
- beacáin.
Ní hionann an aiste bia teiripeach do GDM agus an t-ocras. Le linn toirchis, tá sé an-chontúirteach an corp a chur faoi strus den sórt sin, mar sin is fearr smaoineamh trí bhéilí roimh ré agus greim bia sláintiúil a bheith agat leat ar eagla na heagla. Tar éis di an biachlár a phleanáil roimh ré don lá, is féidir le bean ionsaithe an-ocrais a sheachaint agus ag an am céanna í féin a chosaint ar ghéarú an ghalair.
In ionad súnna, is fearr torthaí iomlána a ithe. Tá snáithín iontu agus níos mó cothaithigh ná fiú deochanna nádúrtha go hiomlán saor ó shiúcra a dhéantar as amhábhair torthaí.
Má bhíonn ocras mór ar bhean torracha idir béilí, ansin d’fhéadfadh gloine de kefir beagmhéathrais a bheith mar an snack is fearr aici
Táirgí Toirmiscthe
Le diaibéiteas gestational i mná torracha, ba cheart na bianna agus na miasa seo a leanas a eisiamh ón réim bia:
- milseáin;
- arán bán ó phlúr préimhe;
- meats deataithe, bianna saillte agus spíosúla;
- milseoirí agus mil;
- glasraí agus torthaí a bhfuil innéacs ard glycemic acu;
- pischineálaigh;
- anlainn siopa, citeal agus maonáis.
Toisc go bhfuil roinnt teorainneacha i réim bia bean atá ag iompar clainne, ní féidir leis vitimíní agus mianraí a sholáthar don chorp go hiomlán. Chun easpa na substaintí seo a chosc, ní mór duit coimpléisc vitimín speisialta a ghlacadh do mhná atá i riocht. Tá go leor cineálacha drugaí den sórt sin ann, mar sin níor chóir iad a fhorordú ach ag cnáimhseoir-gínéiceolaí breathnóireachta.
Le GDM, ní féidir leat bianna sailleacha agus friochta a ithe, ós rud é go mbíonn tionchar ag bia den sórt sin ar an briseán agus go ndéanann sé drochthionchar ar obair gach orgán den chóras díleá. Is féidir le heartburn, a tharlaíonn go minic le linn toirchis, fiú amháin i measc na mban sláintiúil, a bhfuil diaibéiteas orthu dul in olcas mar gheall ar earráidí cothaithe. Dá bhrí sin, is fearr gan miasa atá ró-ghéar, spíosrach agus salainn a ithe. Ar an gcúis chéanna, ní mholtar do mhná torracha a bheith bainteach le arán donn (tá a aigéadacht ard go leor).
Ní féidir le haiste bia íseal-carbaihiodráite, a bhfuil tóir air i measc roinnt dochtúirí agus diaibéiteas, a ndóthain fuinnimh agus cothaithigh a sholáthar do bhean. Ina theannta sin, is féidir strus agus droch-ghiúmar a bheith mar thoradh ar dhiúltú ró-ghéar de charbaihiodráití fiú mall, sláintiúla. Ba chóir do mhná torracha cásanna den sórt sin a sheachaint. Is féidir aiste bia carb-íseal a mholadh do roinnt mná tar éis luí seoil d’fhonn forbairt diaibéiteas lán-chuimsitheach a chosc, ach ní féidir ach le dochtúir cinneadh den sórt sin a dhéanamh.
Is fearr torthaí a ithe ar maidin, mar go bhfuil go leor carbaihiodráití iontu, agus mar sin beidh sé níos éasca an corp iad a ionsú
Ba chóir go mbeadh an dinnéar éadrom agus go mbeadh cáis teachín, glasraí, iasc bruite nó bia mara ann. Ar an drochuair, tá siúcra agus milseáin ar bith do-ghlactha le húsáid le diaibéiteas gestational.
Roghchlár samplach don lá
Ba chóir go gcuimseodh roghchlár na mban torracha sláintiúla 50-55% de charbaihiodráití casta agus simplí, agus ba cheart d’othair a bhfuil diaibéiteas gestational orthu an méid siúcra seo a laghdú. Ar an meán, ba cheart go ndéanfadh carbaihiodráití 35-40% den toirt iomlán bia, agus ba cheart an méid próitéine a fhágáil mar an gcéanna le daoine sláintiúla. Trí charbaihiodráití a laghdú san aiste bia cabhraíonn sé le riosca féatas mór, rannán cesaraigh agus deacrachtaí saothair a chosc.
D’fhéadfadh an chuma seo a bheith ar roghchlár samplach don lá:
- bricfeasta - cáis teachín beagmhéathrais, min choirce ar an uisce, tae gan siúcra;
- an dara bricfeasta - úll bácáilte;
- lón - filléad turcaí bruite, anraith glasraí, cairéad, sailéad trátaí agus cúcamar, ruán, compote torthaí triomaithe gan siúcra;
- tae tráthnóna - cnónna;
- dinnéar - péirse pike bácáilte, glasraí steamed, tae gan siúcra;
- snack roimh am codlata - gloine kefir, slice de arán gráin iomláin.
Sa tráthnóna, in ionad feola, is fearr iasc a ithe, tá sé i bhfad níos éasca é a dhíleá agus ag an am céanna sáithíonn sé an corp le comhdhúile cothaitheach atá luachmhar ó thaobh na bitheolaíochta de. Ní féidir siúcra a chur le haon deochanna. Tá sé inmholta béilí a phleanáil ionas nach rachaidh an t-eatramh idir an chéad bhéile agus an béile deireanach thar 10 n-uaire an chloig.
