Fadhb thromchúiseach an chine daonna is ea diaibéiteas mellitus. Tá níos mó ná leath d’áitritheoirí tíortha forbartha róthrom, agus tá a líon ag fás. Tá murtall ag iompú ina eipidéim. Tá cónaí orainn i ré de charbaihiodráití "gasta" agus ní thugaimid faoi deara go bhfuil siad á marú go mall ach go cinnte. Ar an drochuair, ní ghlacann mórchuid na ndaoine an cosán ceart ach nuair a théann an iomarca meáchain as scála, agus bíonn diagnóis díomách ar an taifead míochaine. Éiríonn duine ina ghiall ar a bhreoiteacht, agus iompaíonn an streachailt ar son na sláinte ina stíl mhaireachtála. Maidir le conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas agus folláine a fheabhsú go suntasach, agus pléifear é.
Cén fáth meáchan a chailleadh?
Is gá meáchan a chailleadh ionas go rachaidh an galar ar aghaidh níos éasca agus go bhfeabhsaíonn cáilíocht shaol an duine. Ina theannta sin, ba mhaith le gach duine breathnú níos fearr, mothú suaimhneach agus bogadh go gníomhach, agus a fhios acu nach mbeidh orthu sos cúig nóiméad a thógáil chun a n-anáil a ghabháil.
Tá gach seans ag daoine le diaibéiteas an t-ionchas saoil céanna a bheith acu agus atá ag daoine sláintiúla. Tar éis dóibh an chéad chúpla cileagram a chailleadh agus tástálacha fola a rith, beidh siad cinnte go bhfuil siad ar an mbóthar ceart:
- méadóidh íogaireacht cealla coirp i leith inslin go suntasach - is é seo an príomhspreagadh chun meáchan a chailleadh;
- laghdóidh leibhéil siúcra fola de réir a chéile;
- normalaíonn brú;
- laghdóidh an t-ualach ar an briseán go suntasach - mar sin cuideoidh na béite-chealla beo atá fágtha san orgán leis an gcomhlacht déileáil níos fearr leis an ngalar;
- díluchtófar hailt agus spine, agus mar thoradh air sin, imeoidh pian iontu;
- laghdóidh sweating, beidh giorra anála imithe.
Tá níos mó i gceist le diaibéiteas ná spreagadh chun meáchan a chailleadh.
I gcásanna inar tháinig diaibéiteas le déanaí, tá gach seans ann an leibhéal siúcra fola is fearr a choinneáil agus fiú instealltaí inslin a dháileadh.
Dhá Diaibéiteas - Dhá aiste bia
Ó tharla go bhfuil na cúiseanna le forbairt diaibéiteas mellitus cineál 1 agus cineál 2 difriúil, tá gnéithe den troid i gcoinne an iomarca meáchain, ag brath ar an gcineál diaibéiteas a bhfuil duine áirithe tinn leis. Ar an gcúis seo, déanaimid machnamh ar dtús ar na sainiúlachtaí a bhaineann le meáchan a chailleadh i ngach cás.
Caillteanas Meáchan i nDiaibéiteas Cineál 1 (Ag brath ar inslin)
Léirítear diaibéiteas mellitus Cineál 1 mar gheall ar chlaonadh géiniteach i gcás nochta do chorp othair ionchasach fachtóirí seachtracha (mar shampla, galar víreasach). De ghnáth, nochtann an cineál seo diaibéiteas é féin ag aois an-óg. Ní dhéanann ach carbaihiodráití a théann isteach sa chorp difear don leibhéal siúcra fola, mar sin beidh an aiste bia bunaithe ar a n-iontógáil a theorannú agus an dáileog riachtanach inslin a ríomh.
Carbaihiodráití - an namhaid is measa atá ag diaibéiteas
Caithfidh an t-othar cloí go docht leis na rialacha seo a leanas i mbia:
Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas cineál 2 sa bhaile- tá tomhaltas carbaihiodráití, a shúitear agus a ionsú go tapa, eisiata go hiomlán. Is é sin, ba chóir go mbeadh siúcra sa réim bia as láthair - is féidir leat ionadach a chur ina ionad;
- tá cosc ar gach súnna torthaí;
- beidh ort dearmad a dhéanamh faoi úsáid rísíní. Le cúram mór, is féidir leat aibreoga triomaithe, prúnaí, figs nó dátaí a ithe uaireanta;
- ní mholtar torthaí milis freisin. Is fearr pineapples, persimmons, bananaí agus mangoes a sheachaint. Tá cosc dian ar fhíonchaora. Beidh úlla neamh-mhilsithe, piorraí, torthaí citris, mealbhacáin (watermelons, mealbhacáin), chomh maith le caora, ina rogha eile;
- tá prátaí agus bliosán gréine Iarúsailéim ar liosta na dtáirgí, ar chóir a bheith cúramach lena n-úsáid (agus is fearr dearmad a dhéanamh orthu). Maidir le glasraí eile, chomh maith le greens, níl aon toirmisc dhian ann, ach is fearr gach cineál a úsáid níos mó ná uair sa tseachtain;
- ceadaítear pischineálaigh i gcainníochtaí beaga;
- níor chóir pasta agus arán a ullmhú ach ó phlúr caiscín;
- de ghránaigh, diaibéiteas is fearr a oireann do choirce agus ruán, agus ar thosaíocht níos ísle - arbhar agus rís (donn, neamhthéite). Tá úsáid semolina eisiata;
- is féidir táirgí soighe a chur leis an aiste bia;
- tá sé éigeantach iasc a ithe mar go gcuidíonn sé leis an gcomhlacht a inslin féin a tháirgeadh agus tá éifeacht tairbhiúil aige ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch;
- ní cheadaítear ach feoil. Caithfear dearmad a dhéanamh ar tháirgí deataithe agus ispíní;
- ní áirítear uibheacha agus im i réim bia othair a bhfuil diaibéiteas orthu;
- is féidir beacáin a ithe ar aon mhéid;
- ó tháirgí déiríochta is féidir leat go léir a bheith neamh-gréisceach. Níor chóir cáis ghéar agus uachtar géar a áireamh sa réim bia.
Ba chóir dóibh siúd a bhíonn ag imirt spóirt nó ag aclaíocht go rialta rud éigin carbaihiodráití atá furasta a dhíleá a dhéanamh leo agus a bheith cinnte a leibhéil siúcra a rialú roimh aclaíocht agus dá éis.
Caillteanas Meáchan i nDiaibéiteas Cineál 2 (Neamh-spleách ar inslin)
Tá an cineál diaibéiteas seo níos coitianta. De ghnáth, tá daoine a bhfuil an diagnóis seo róthrom orthu. Forbraíonn an galar toisc go gcuireann an iomarca fíocháin adipose cosc ar na cealla inslin a ionsú, agus ba cheart go soláthródh sé glúcós do chothú fíocháin. Ach ní shroicheann sé an sprioc agus carnann sé san fhuil. Dá bhrí sin, is é príomhphrionsabal na cóireála don dara cineál diaibéiteas ná cailliúint meáchain agus teorainn a chur le méid na saillte ídithe agus na carbaihiodráití "éadroma".
Is minic a bhíonn diaibéiteas ina chompánach murtallach
Chun fáil réidh le punt breise, caithfidh an t-othar cloí le réim bia fo-calorie, a ráthaíonn go gcaillfear 300 - 400 gram breise meáchain in aghaidh na seachtaine. Is féidir an toradh inmhianaithe a bhaint amach trí iontógáil calraí a laghdú go 15 - 17 in aghaidh gach cileagraim meáchain.
Seo cúpla treoirlínte cothaithe le leanúint:
- ba chóir go n-imeodh saillte de bhunadh ainmhíoch ón réim bia: im, margairín, uachtar géar, uachtar agus bainne iomlán. Beidh ort uachtar reoite agus cáis a thréigean (cineálacha crua agus bog araon);
- eisiatar feoil sailleacha agus bianna próiseáilte. Is cineálacha ispíní, greamaigh agus feoil dheataithe iad seo go léir. Offal (ae, duáin, inchinn), mura dtoirmisceann an dochtúir freastail iad, ní féidir leat ithe ach uair amháin gach 2 mhí;
- ba chóir próitéin a ionghabháil le bia mara agus iasc, sicín, turcaí, coinín, laofheoil;
- Tugtar le fios go n-úsáidtear líon mór glasraí agus torthaí úra agus reoite;
- níor chóir go mbeadh gach gránaigh ach iomlán;
- ba chóir snáithín a áireamh sa réim bia, ós rud é go n-uasmhéadaíonn sé ionsú carbaihiodráití ag fíocháin, laghdaíonn sé a n-ionsú ag na intestines agus dá bhrí sin glacann sé páirt i siúcra fola agus fual a ísliú;
- suas le 2 uair sa tseachtain, ceadaítear buíocán a ithe as ubh sicín;
- in ionad siúcra, is féidir xylitol nó sorbitol a chur le bia;
- éigeantach is ea iontógáil vitimíní, go háirithe A agus D.
Tá sé ríthábhachtach aonaid aráin a chomhaireamh do dhiaibéitigh
Chomh maith leis na rialacha sonracha a bunaíodh le haghaidh gach cineál galair, tá moltaí uilíocha ann maidir le diaibéiteas, agus ina dhiaidh sin is féidir leat cúrsa an ghalair a mhaolú agus folláine a fheabhsú:
- tá sé inmhianaithe go mbeadh an bia codánach. Is éard atá i gceist leis béilí beaga a ithe 5 go 6 huaire sa lá;
- caithfear an méid salainn a ídítear a laghdú;
- ba chóir go mbeadh go leor vitimíní, micrea-eilimintí agus macra-eilimintí i mbia;
- éirí as caitheamh tobac agus alcól a ól;
- is gá taifid a choinneáil ar aonaid aráin ídithe (beart speisialta chun carbaihiodráití atá i dtáirgí a ríomh go caothúil);
- le haghaidh glúcóis "a dhó" agus meáchan a chailleadh, is gá aclaíocht rialta a dhéanamh.
Gníomhaíocht choirp agus spóirt
Maidir le diaibéiteas, ní gnáth-mholadh é stíl mhaireachtála atá ag gluaiseacht, ach riachtanas.
Is iad na cineálacha gníomhaíochta corpartha is fearr is féidir siúl (30-60 nóiméad cúpla uair sa tseachtain), snámh, rothaíocht, sciáil agus scátáil oighir, bogshodar.
Ríomhann an dochtúir aon ualach, ós rud é go mbíonn tionchar ag aois an othair agus láithreacht galair chomhreathacha ar a chainníocht agus a fhad. Tá rabhadh riachtanach le haghaidh Hipirtheannas, galar corónach croí, deacrachtaí éagsúla diaibéiteas.
Ba cheart go gcuimhneodh diaibéiteas go n-athraíonn ualaí iomarcacha athruithe ar leibhéil siúcra fola, mar sin is gá é a thomhas roimh agus tar éis gníomhaíocht choirp.
Tacaíocht drugaí
Chun próisis meitibileach agus meáchain caillteanas a rialáil, tá pills agus forlíonta bia éagsúla ann. Laghdaíonn drugaí den sórt sin friotaíocht inslin agus tríghlicrídí agus, os a choinne sin, méadaíonn íogaireacht na gcealla béite agus méadaíonn siad líon na ngabhdóirí inslin.
Is iad na roghanna is fearr cistí ar eastóscáin nádúrtha plandaí de sinséar, oráiste, gormáin, tae glas, síolta fíonchaor, torthaí finéal, chomh maith le duilleoga Gimnemi Sylvester (tá gumarin ann, a rialaíonn inslin agus a laghdaíonn colaistéaról agus goile).
Tá sé riachtanach d’othair meáchan a chailleadh i diaibéiteas, toisc go mbraitheann a bhfolláine go díreach air seo. Má leanann tú na rialacha agus an aiste bia agus gníomhaíocht choirp rialta, féadfaidh tú saol iomlán a bheith agat, mothú go hiontach agus uaireanta dearmad a dhéanamh faoi inslin.
