Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- zucchini beag (óg) - 6 ríomhaire;
- leath de phiobar clog;
- soilire - dhá stal;
- dhá tornapa oinniún beag;
- fínéagar fíona - 2 tbsp. l.;
- fínéagar úll - 5 tbsp. l.;
- ola glasraí - 2 tbsp. l.;
- piobar dubh talún - 1 tsp;
- salann mara - 1 tsp;
- milseoir = 2 tbsp. l siúcra.
Cócaireacht:
- Déan cóiriú a ullmhú ar dtús. I mbabhla, whisk an dá chineál fínéagar le ola, piobar, salann agus milseoir. Doirt leath an chóirithe isteach sa bhabhla sailéid (tá sé inmhianaithe go mbeadh clúdach daingean ar an gcoimeádán).
- Zucchini gearrtha i gciúbanna, piobar agus oinniún - go mín. Cuir glasraí i mbabhla sailéid, doirt an cóiriú atá fágtha. Clúdaigh agus croith go maith arís agus arís eile.
- Cuir an babhla sailéid sa chuisneoir, seas ar feadh ceithre uair an chloig ar a laghad.
Faigheann tú 16 riar de sailéad neamhghnách, an-éadrom. Is é cion calraí na coda ná 31 kcal, 1 g de phróitéin, 2 g saille, 4 g de charbaihiodráití.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
