Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- min choirce - 1 cupán;
- im - 50 g;
- uibheacha - 3 ríomhaire;
- cáis teachín beagmhéathrais - 200 g;
- pumpkin - 700 g;
- kumquat - 200 g;
- sinséar talún - 1 tsp;
- púdar bácála
- chun salann a bhlaiseadh agus an t-ionadach is gnách in ionad siúcra.
Cócaireacht:
- Measc leath an cháis teachín, buíocán uibhe amháin, im, milseoir agus salann i cumascóir. Ansin cuir plúr le púdar bácála, knead gach rud arís. Fill an taos mar thoradh air i scannán cumhdaithe agus cuir sa chuisneoir é ar feadh 15 nóiméad.
- Gearr an pumpkin i gciúbanna beaga, chop an kumquat (déantar é a ithe in éineacht leis an gcraiceann). Measc gach rud, cuir sinséar leis.
- Roinn an taos i dtrí chuid, ceangail an dá cheann acu arís. Rolladh amach an chuid is mó de i gciorcal, aistrigh go cúramach é i bpanna císte (go bun). Ó chuid níos lú den taos, déan ispíní timpeall imlíne an mhúnla, leag amach mar thaobhanna é.
- Cuir an líonadh.
- Buille 2 ubh leis an próitéin atá fágtha ón tríú, cuir an dara leath den cháis teachín, ionadach siúcra, buille arís. Doirt an meascán mar thoradh air thuas ar an líonadh.
- Preheat an oigheann go dhá chéad céim, cuir an císte agus tosú ag monatóireacht go dlúth. Tógfaidh sé timpeall 30 nóiméad. Ach má thosaíonn an císte ag dul donn níos luaithe, ansin tá sé in am é a thógáil amach.
Tá 127 kcal, 7 g de phróitéin, 5 g saille, 14 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 gram císte.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
