Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- beets - 2 ríomhaire;
- spionáiste (úr) - 2 chnapán;
- pistachios friochta gan salann - 2 tbsp. l.;
- brat sicín gan saill agus salann - 5 tbsp. l.;
- fínéagar balsamach - 2 tbsp. l.;
- ola olóige - 1 tsp;
- mustaird meala - 1 tbsp. l.;
- piobar dubh agus salann, más fearr farraige, chun blas agus dúil a fháil.
Cócaireacht:
- Sruthlaigh na beets go maith, timfhilleadh i scragall agus bácáil san oigheann, téite go teocht 180 - 200 céim. Nuair a bheidh sé réidh, fionnuar, glan. Gearr i bpíosaí beaga iad agus cuir i mbabhla sailéid iad.
- Cuir greens spionáiste stróicthe de láimh.
- I mbabhla ar leithligh, whisk an brat le ola olóige, mustaird, piobar agus salann.
- Sailéad séasúir, corraigh go maith. Casadh sé amach 4 riar. Nuair a bhíonn tú ag freastal, sprinkle gach ceann acu le pistachios.
Is é an cion calraí atá ag céad gram sailéad ná 118 kcal. 4 g de phróitéin, 3.5 g saille, 20 g de charbaihiodráití.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
