AN FéIDIR LIOM DáTAí LE HAGHAIDH DIAIBéITEAS A ITHE?

Send

Iad siúd a bhfuil grá acu do gach rud milis agus sláintiúil, tá a fhios acu go maith blas na ndátaí. Is torthaí triomaithe iontacha iad seo, a bhfuil cáil orthu mar gheall ar a gcumas meitibileacht a bharrfheabhsú. Chomh maith leis sin cuireann siad beocht.

Fíor, is minic a fhiafraíonn daoine le diaibéiteas: an gceadaítear dátaí i réim bia diaibéiteas?

Déantar dátaí a ithe i “bhfoirm íon”, agus ullmhaíonn pasta milis fiú amháin acu.

Is í an Afraic Thuaidh, an Iaráic, Maracó agus an Araib Shádach áit bhreithe na ndátaí. Aibíonn na torthaí iontacha seo ar phalms dáta. Ní shaothraítear ach deich speiceas de na crainn seo, cé go bhfuil iomlán na bosa dáta thart ar mhíle go leith speiceas.

Airíonna úsáideacha dátaí

Cosúil le haon táirge plandaí - vitimíní, tá a ndátaí beagnach tacar iomlán.

Ciallaíonn sé seo díolúine, craiceann sláintiúil agus meitibileacht mhaith a neartú.

Mianraí: cailciam, maignéisiam, mangainéis, iarann, sinc agus copar. Mar gheall ar na substaintí seo, feabhsaíonn dátaí riocht na gcnámha, na fola, neartaíonn siad matán an chroí.
Móide aimínaigéid. Is "brící" den sórt sin iad chun cealla ár gcorp a fhoirmiú agus a athnuachan.

Agus tá éifeacht dhearfach ag dátaí ar fheidhmiú an chonair gastrointestinal. Tá staidéir ann a léiríonn: laghdaítear an baol ailse drólainne arís agus arís eile má tá na torthaí seo sa réim bia.

An bhfuil dátaí ann go hiomlán? Maidir le diaibéiteas, uimh.

Tá 70% carbaihiodráití sna dátaí, tá innéacs ard glycemic acu de 55. Is é aonad aráin amháin 15 gram de thorthaí. Agus seachas sin, thart ar 300 kcal in aghaidh an 100 gram dátaí.

Dátaí do diaibéiteas

Le déanaí, bhí cothaitheoirí go catagóiriúil i gcoinne dátaí itheacháin diaibéiteas. Níor cuireadh san áireamh ach an méid carbaihiodráití. Níor cuireadh airíonna tairbhiúla eile torthaí san áireamh ar bhealach ar bith.

Buíochas le taighde níos déanaí. D’fhill siad dátaí ar aiste bia na n-othar a raibh diaibéiteas orthu. Mar shampla, tar éis a bheith ar an eolas go bhfuil dátaí den scoth maidir le plaiceanna colaistéaróil a throid. Maidir le diaibéiteas, tá sé seo an-tábhachtach d’aon chineál galair.

Cuir leis seo cumas na dtorthaí an craving a shásamh go foirfe as rud éigin milis agus an cumas mothú an ocrais a mhaolú. Conclúid: Is mór an tairbhe iad dátaí i réim bia diaibéiteas.

Ar ndóigh, tá áirithintí ann. Ba cheart duit smaoineamh i gcónaí cad iad na torthaí eile (lena n-áirítear triomaithe) a itheann diaibéitis. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do ghalar cineál II, nuair nach ndéanann inslin ceartú ar an méid siúcra san fhuil.

Gan faisnéis faoi dhéine diaibéiteas mellitus féin agus diagnóisí gaolmhara, ní féidir a rá roimh ré cé mhéad dáta in aghaidh an lae is féidir leat a ithe duit. Ní féidir ach an dochtúir nó an cothaitheoir freastail an cheist seo a réiteach.

Roghnú agus stóráil

Ní bheidh aon sochar ann ó dhátaí mura bhfuil siad ar chaighdeán ceart. Scriosann stóráil mhíchuí na torthaí seo ar chuid shuntasach dá sochar.

Agus dátaí á gceannach agat, déan iad a sheiceáil go seachtrach. Níor chóir go mbeadh gile geal "álainn" ag torthaí. Léireoidh craiceann scáinte, exfoliated pósadh sa phíosa oibre freisin. Ciallaíonn plaic bán (is criostail siúcra iad seo) stóráil mhíchuí roimh dhíol.
Dáta ar ardchaighdeán is ea imréiteach beag sa ghrian ag na himill, craiceann iomlán, tirim agus greamaitheach.
Roghnaigh agus ceannaigh dátaí - bí cinnte iad a nigh le huisce fionnuar agus le gallúnach. Torthaí milis triomaithe - cineál "feirme" chun baictéir a atáirgeadh. Mar sin ná cuir an “cithfholcadh” as dátaí níos déanaí.
Cuir na torthaí triomaithe tar éis iad a níochán i gcoimeádán plaisteach tirim nó i jar gloine. Dún an clúdach a fheistiú go docht agus cuir sa chuisneoir é. Is féidir dátaí triomaithe nó triomaithe a stóráil ar feadh thart ar bhliain. Tá dátaí úra annamh, ach má thagann tú trasna orthu seo, ní mór duit iad a ithe i gceann míosa nó dhó.

An maith leat dátaí, ach an bhfuil eagla ort iad a ithe mar gheall ar diaibéiteas? Fiafraigh de do dhochtúir, faigh comhairliúchán agus bain taitneamh as na torthaí is fearr leat arís.

Send