Píosa úll agus líomóide

Píce ionadh go hiontach le úlla blasta - lick tú do mhéara. An-oiriúnach do gach duine a chloíonn le haiste bia measartha íseal-charbóin (gan ach 6.5 gram de charbaihiodráití in aghaidh an 100 gram de bhia).

Is cinnte go dtaitneoidh an císte seo le d’aíonna go léir, agus ní amháin iad siúd a dhiúltaigh iontógáil iomarcach carbaihiodráite. Tá an mhilseog foirfe chun caife a sheirbheáil air.

Na comhábhair

Le haghaidh cáca

• Almóinní talún, 0.15 kg.;
• Ola, 0.025 kg.;
• Erythritol, 20 gr.;
• 1 ubh
• Sú líomóide, 1/2 spúnóg bhoird;
• Soda, 1 pinch.

Chun an líonadh

• Cáis teachín, 0.2 kg.;
• Iógart, 0.15 kg.;
• Erythritol, 0.05 kg.;
• 2 úll
• Sú líomóide, 3 spúnóg bhoird;
• Zest líomóid, 1 spúnóg bhoird;
• Cumhráin "Lemon", 1 bhuidéal (más mian leat blas níos déine a fháil).

Tá méid na gcomhábhar bunaithe ar 12 riar. Tógann sé 25 nóiméad réamh-ullmhúchán na gcomhpháirteanna, is é 45 nóiméad an t-am le haghaidh tuilleadh bácála.

Luach cothaitheach

Neasluach cothaithe in aghaidh an 0.1 kg. táirge:

Céimeanna cócaireachta

1. Socraigh an oigheann go 160 céim (modh comhiompair). Measc an ubh, an ola, an sú líomóide agus an erythritol go dtí go ndéantar mais uachtar. Sa taos mar thoradh air, déan almóinní agus sóid a mheascadh.

2. Glac cruth babhta inscortha (trastomhas - 26 cm.), Clúdaigh é le páipéar bácála agus aistrigh an taos ansin. Bácáil an císte ar feadh 10 nóiméad ag teocht 160 céim (modh comhiompair) nó 180 céim (modh téimh barr / bun).

3. Buille le cáis teachín meascthóir, iógart, sú líomóide, zest agus blas.

4. Nigh agus wipe an t-úll tirim. Bain an gas, gearr na torthaí i slisníní.

5. Doirt an gruth isteach sa mhias bácála agus go réidh le spatula taos. Mar chéim dheiridh, déan an mhias a mhaisiú le slisní úll, agus iad “á mbá” i bpíce beag.

6. Cuir san oigheann é ar feadh 45 nóiméad eile. Bon appetit!