Agus arís tá sé in am labhairt faoi mhilseog mhín don bhricfeasta, rud nach dtógfaidh ach fíorbheagán ama le hullmhú. Caitheann mórchuid na ndaoine go leor fuinnimh ar theaghlaigh agus ar obair, mar sin níl an deis acu iarrachtaí móra a dhéanamh bricfeasta a ullmhú don lá amárach. Chun an cheist seo a réiteach, tá ár n-oideas calóga vanilla-kefir foirfe.
Tá ullmhú na milseog seo gasta agus ní gá iarrachtaí speisialta a dhéanamh. Ní gá ach cúpla ceann de na comhábhair a mheascadh agus iad a fhágáil thar oíche sa chuisneoir - agus tá an bricfeasta réidh an mhaidin dár gcionn. Ansin níl ann ach an mhilseog a tharraingt amach agus caife nó tae a dhéanamh.
An bhfuil a fhios agat
Is fíor-cheallraí é síol cnáib a ghearrfaidh sláinte ort, a bhfuil na aimínaigéid riachtanacha go léir ann agus is foinse iontach próitéine í.
Ina theannta sin, tá go leor vitimíní agus cothaithigh sláintiúla eile sna síolta seo.
Is féidir iad a chur le gránaigh, sailéid, gránaigh, miasa feola friochta - níl ach do shamhlaíocht mar theorainn.
Cócaráil le pléisiúr!
Na comhábhair
- Calóga soighe, 50 gr.
- Pod Vanilla (Torthaí)
- Erythritol, 2 spúnóg bhoird
- Síolta Chia agus síolta cnáib, 2 spúnóg bhoird an ceann
- Kefir, 200 ml.
- Sútha craobh, 0.1 kg. (úr nó reoite)
Tá méid na gcomhábhar bunaithe ar 2 riar. Tógann sé thart ar 10 nóiméad réamh-ullmhúchán na gcomhpháirteanna. Tar éis cócaireachta, is féidir an gránach a ithe láithreach, ach chun an t-aroma agus an blas is fearr a fháil moltar fós iad a chur sa chuisneoir thar oíche ionas go mbeidh na comhábhair uile sáithithe go maith.
Luach cothaitheach
Neasluach cothaithe in aghaidh an 0.1 kg. is é an táirge:
| Kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 105 | 439 | 3.4 gr. | 5.5 gr. | 7.6 g |
Oideas físe
Céimeanna cócaireachta
- Glac gloine milseog meánmhéide, doirt kefir, doirt erythritol.
- Leid: Chun erythritol a thuaslagadh níos fearr in uachtar fuar, is féidir leat é a mheilt i muileann caife beag. Meascfaidh erythritol talún go maith faoin mais riachtanach. Chuige seo, tá grinder caife beag simplí, mar shampla, as Clatronic, oiriúnach.
- Cuir síolta chia leis agus measc go maith arís. Cé go n-athann na síolta, ní mór duit an pod vanilla a ghearradh agus na gráin a tharraingt amach.
- Más gá, in ionad gráin, is féidir leat sliocht vanilla nó ionadach eile a úsáid. Ba chóir gráin (sliocht) a dhoirteadh isteach i kefir agus iad a mheascadh go maith.
- Cuir calóga soighe agus sútha craobh leis. Fág sútha craobh ar a mbarr mar mhaisiú, sprinkle cnáib ar a bharr.
- Arna dhéanamh. Dún an clúdach gloine milseog agus cuisnigh sé thar oíche.
- Bon appetit agus tús maith leis an lá!
