Déantar an t-oideas bricfeasta carb-íseal seo a chócaráil go han-tapa - foirfe dóibh siúd atá i dtólamh ar maidin. Insíonn ainm fíorálainn an oideas duit cad atá ag fanacht leat: cáis teachín uachtar le blas caife aramatacha. Go háirithe dár leannáin caife (sea, baineann muid leo freisin). Comhlánaíonn an mhias seo deasghnáth na maidine go foirfe.
Cuir roinnt seacláide leis agus tá sé iontach!
Is féidir an mhias seo a úsáid mar mhilseog, mar shneaiceanna nó is féidir é a sheirbheáil don dinnéar.
Na comhábhair
Liosta Táirgí
- 250 gram de cháis teachín 40%;
- 1 spúnóg bhoird de phúdar próitéine le blas seacláide
- 1 spúnóg bhoird de erythritis;
- 1 teaspoon espresso;
- uisce, ag brath ar an gcomhsheasmhacht atá ag teastáil.
Dearadh na comhábhair le haghaidh milseog amháin a sheirbheáil.
Luach fuinnimh
Ríomhtar ábhar calraí in aghaidh gach 100 gram den táirge críochnaithe.
| Kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 146 | 611 | 4.3 g | 9.0 g | 11.8 g |
Cócaireacht
1.
Glac babhla bricfeasta de mhéideanna iomchuí agus cuir comhábhair thirim leis: púdar próitéine le blas seacláide, espresso agus erythritol (nó milseoir eile de do rogha féin). Más maith leat miasa níos milse, ansin is féidir leat an dáileog milseoir nó milseoir a mhéadú chun blas a chur air.
Cuir comhábhair thirim i mbabhla
2.
Corraigh na comhábhair thirim le whisk beag agus doirt isteach beagán uisce. Tóg an oiread sin uisce go bhfuil gach rud tuaslagtha go maith ann. Anois bain úsáid as whisk ionas nach bhfanfaidh aon phíosaí móra sa mheascán.
Measc go maith
3.
Cuir cáis teachín le babhla agus corraigh go dtí go bhfaightear uigeacht aonfhoirmeach uachtar.
Corraigh go dtí go réidh
4.
Má tá an chomhsheasmhacht ró-tiubh, ní gá ach níos mó uisce a dhoirteadh. Ach bí cúramach - is féidir le milseog au Café éirí ró-tanaí go tapa. Sa chás seo, cuir níos mó cáise teachín leis agus cócaráil cuid dhúbailte den mhias.
