Is annamh a tharlaíonn róthrom i diaibéiteas cineál 2. Tá sé de bharr neamhoird inchríneacha a bhaineann leis an ngalar. Cuirtear é seo in iúl trí laghdú ar leibhéal táirgeachta inslin ag an briseán agus méid neamhleor glúcóis ag dul isteach sa fhíochán. Is é sin, níl carbaihiodráití sa chorp a thabharfadh fuinneamh dó. An féidir stop a chur le dó saille subcutaneous a dhó go tapa agus conas meáchan a fháil le diaibéiteas cineál 2?
Cad atá cearr le meáchain caillteanas tapa
Níl aon chailliúint meáchain mear i staid den sórt sin chomh contúirteach ná murtall, ós rud é go bhféadfadh sé mífheidhmiú a dhéanamh ar an gcorp agus na deacrachtaí seo a leanas a chur faoi deara:
- titim i glúcós fola. Tá sé seo fraught le dó ní amháin adipose, ach freisin fíochán matáin, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le diostróife;
- ídithe ag aois an-óg. Chun moilleanna forbartha a chosc, ní mór do thuismitheoirí meáchan an linbh atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál 2 a rialú;
- laghdú ar líon na gcorp céatóin san fhuil;
- atrophy na gcosa. D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le neamhábaltacht bogadh go neamhspleách.
Cad atá le déanamh
Faigh agus coinnigh meáchan. Is é seo an t-aon bhealach chun an corp a chosc ó “ithe” féin. Ach ní rogha é gach rud a ionsú go míchúramach, mar is féidir le bianna ard-calraí ina bhfuil méideanna móra carbaihiodráití, saillte, leasaithigh agus breiseán cur isteach ar phróisis meitibileach agus laghdú níos mó fós a dhéanamh ar tháirgeadh inslin.
Tá ídiú contúirteach don tsláinte.Is gá, in éineacht le diaitéiteach, aiste bia a dhréachtú atá dírithe ar ardú meáchain de réir a chéile agus seasta. Féadfaidh tú gnáthmheáchan an choirp a chur ar ais, agus rialacha áirithe maidir le hiompar itheacháin a chomhlíonadh:
- Is gá iontógáil carbaihiodráití a dháileadh go cothrom. Ba chóir an méid glúcóis a ionghabháiltear i rith an lae a roinnt ina chomhréireanna cothroma.
- Ba cheart calraí a ríomh agus a dháileadh go cothrom ar gach béile.
- Ba cheart duit smaoineamh freisin ar shneaiceanna idir bricfeasta, lón agus dinnéar. Ba chóir go mbeadh thart ar 10-15% den réim bia laethúil i ngach ceann acu.
Cé na táirgí atá le roghnú?
Beidh cóireáil agus aiste bia sa chás seo cosúil leis an rogha a úsáideann othair sa chéad chineál galair.
Is féidir leat meáchan a fháil gan milseáin agus cácaíIs í an chéad chomhairle maidir le bianna a roghnú aird a thabhairt ar an innéacs glycemic. An níos ísle é, is amhlaidh is fearr. Ciallaíonn sé seo go rachaidh níos lú siúcra isteach sa tsruth fola. Le himeacht aimsire, beidh an cur chuige seo maidir le roghnú táirgí ina nós.
Tá liosta uilíoch ann freisin de chomhábhair mholta le haghaidh cócaireachta, ach caithfear é a aontú leis an dochtúir freastail, ós rud é go bhféadfadh an t-othar, i dteannta diaibéiteas, a bheith ailléirgeach le bianna áirithe nó galair ainsealacha ina bhfuil cosc iomlán air aon cheann den liosta thíos a úsáid.
Mar sin, tá sábháilte agus tairbheach do dhiaibéiteach:
Aiste bia do diaibéiteas cineál 1- gránaigh gráin iomláin (seachas rís a bhfuil innéacs ard glycemic aige),
- bean
- trátaí
- cucumbers
- cabáiste
- asparagus
- raidis
- piobar clog
- Sailéad Síneach
- úlla géar
- bananaí glasa
- figs, aibreoga triomaithe,
- mil
- gallchnónna
- iógart nádúrtha saor ó saill.
Ligeann aiste bia diaibéitis duit bainne bó a ithe, ach níor chóir go mbeadh a cion saille níos mó ná 2%. Meastar gur rogha den scoth é bainne gabhair le haghaidh meáchan a fháil i diaibéiteas.
Ríomh Calorie
Ba chóir go mbeadh a fhios ag othar atá ag streachailt le meáchan a choinneáil nó meáchan a fháil go gcaithfidh tú monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar an méid calraí a ídítear.
Uimhríocht don tSláinteTá sé simplí an méid is fearr fuinnimh a ídítear a ríomh:
- is í an fhoirmle do mhná 655 + (2.2 x meáchan i kg) + (airde 10 x i cm) - (4.7 x aois i mblianta);
- is í an fhoirmle d’fhir 66 + (3.115 x meáchan i kg) + (32 x airde i cm) - (6.8 x aois i mblianta).
Caithfear an toradh a iolrú:
- faoi 1.2 agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach á chothabháil aige;
- faoi 1.375 gan mórán gníomhaíochta coirp;
- ag 1.55 le hualaí measartha;
- ag 1,725 le stíl mhaireachtála an-ghníomhach;
- 1.9 le ró-fheidhmiú coirp.
Tá sé fós 500 a chur leis an líon calraí is fearr a chaithfidh tú a ithe in aghaidh an lae chun meáchan a mhéadú.
Tomhas siúcra
Tá sé chomh tábhachtach céanna taifead a choinneáil ar shonraí glúcóis fola. Is féidir leat iad a rianú sa bhaile ag baint úsáide as glucometer.
Meastar go bhfuil an raon is fearr is féidir ó 3.9 mmol / L go 11.1 mmol / L.
Tugann siúcra ard buan le fios nach n-iompaíonn bia ina fhuinneamh mar gheall ar tháirgeadh laghdaithe inslin.
Cuirtear iallach ar chéatadán beag d’othair streachailt le róthrom agus bíonn imní orthu i gcónaí faoi conas meáchan a fháil le diaibéiteas cineál 2. Cuideoidh leideanna simplí cothaithe le torthaí maithe a bhaint amach, meáchan a choinneáil ag an leibhéal riachtanach agus forbairt deacrachtaí an ghalair a sheachaint.
