Tar éis duit an t-alt “Conas Siúcra Fola a Laghdú go Gnáth,” a fhoghlaim d’fhoghlaim tú cé na bianna a chuidíonn le diaibéiteas a rialú, agus cé na cinn is fearr le fanacht amach astu. Is í seo an fhaisnéis bhunúsach is tábhachtaí ar aiste bia íseal-carbaihiodráite le haghaidh diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2. In alt an lae inniu, déanfaimid plé ar conas béilí a phleanáil amach romhainn agus roghchlár a chruthú.
Deir saineolaithe a bhfuil taithí acu “tá a diaibéiteas féin ag gach duine,” agus tá sin fíor. Dá bhrí sin, teastaíonn a n-aiste bia carb-íseal féin do gach othar le haghaidh diaibéiteas. Tá na prionsabail ghinearálta maidir le siúcra fola a rialú i diaibéiteas mar an gcéanna do gach duine, ach is beart aonair atá éifeachtach i ndáiríre do gach diaibéiteas.
Tá tú ag ullmhú chun aistriú go dtí aiste bia íseal-carbaihiodráite chun diaibéiteas a rialú go héifeachtach agus do siúcra fola a choinneáil seasmhach mar is gnách i measc daoine sláintiúla. Nuair a fhaigheann gaolta agus cairde amach cad a bheidh tú ag ithe, beidh iontas orthu agus cuirfidh siad i gcoinne tú go fuinniúil. Is dócha go seasfaidh siad go gcaithfidh tú torthaí agus carbaihiodráití “casta” a ithe, agus tá feoil go dona. B’fhéidir go bhfuil na hintinn is fearr acu, ach coincheapa atá as dáta faoi chothú maith do diaibéiteas.
Ina leithéid de chás, ní mór don diaibéiteas a líne a lúbadh go daingean agus ag an am céanna siúcra fola a thomhas go rialta. Is é an dea-scéal ná nach gá ár gcuid leideanna aiste bia diaibéiteas a ghlacadh go deonach. Déan cinnte go bhfuil méadar glúcóis fola cruinn agat (conas é a dhéanamh, féach anseo), agus ansin déan iarracht gan ach na bianna a mholaimid ar feadh roinnt laethanta a ithe. Ag an am céanna, staonadh ó tháirgí toirmiscthe go docht. I gceann cúpla lá, de réir fianaise an glucometer, beidh sé soiléir go bhfuil aiste bia íseal-carbaihiodráite ag ísliú siúcra fola go gnáth go tapa. Go deimhin, tá an modh seo bailí i 100% de na cásanna. Má fhanann an siúcra fola ard, ciallaíonn sé go sciobann carbaihiodráití i bhfolach áit éigin i do réim bia.
Réidh le haghaidh Aiste Bia Íseal-Carb
Cad a chaithfidh tú a dhéanamh sula dtéann tú ar aiste bia carb-íseal chun diaibéiteas a rialú:
- Déan staidéar cúramach ar an alt “Ríomh agus Teicníc Dáileog do Riarachán Inslin”. A thuiscint conas an dáileog d’inslin “gearr” agus “leathnaithe” a ríomh, ag brath ar tháscairí siúcra fola. Tá sé seo riachtanach go hiomlán ionas gur féidir leat do dáileog inslin a ísliú go leordhóthanach. Mura bhfuil rud éigin soiléir - cuir ceisteanna sna tuairimí.
- Léigh ár n-alt mionsonraithe ar hypoglycemia. Scrúdaigh na hairíonna a bhaineann le hipoglycemia éadrom agus conas é a stopadh in am ionas nach mbeidh aon ionsaí trom ann. Coinnigh do tháibléad méadair agus glúcóis i handy an t-am ar fad.
- Má tá tú ag glacadh aon pills diaibéiteas a bhaineann leis an aicme díorthach sulfonylurea, ansin caith amach iad. Déantar cur síos mionsonraithe anseo ar an bhfáth go bhfuil na drugaí seo díobhálach. Go háirithe, is féidir leo a bheith ina gcúis le hipoglycemia. Tá a n-úsáid praiticiúil. Is féidir diaibéiteas a rialú go maith gan iad, ar bhealaí sláintiúla agus sábháilte.
Go minic, tugtar fótachóipeanna d’aiste bia a bhfuil diaibéiteas orthu atá coitianta do gach duine in oifig an dochtúra nó i ranganna grúpa, agus moltar dóibh é a leanúint. Ag an am céanna, mar riail, ní mhíníonn siad rud ar bith i ndáiríre, toisc go bhfuil go leor diaibéiteas ann, agus is beag pearsanra míochaine atá ann. Ní hé seo an modh atá againn i ndáiríre! Is próiseas é plean cothaithe aonair a dhéanamh d’aiste bia diaibéiteas carb-íseal a mheabhraíonn idirbheartaíochtaí casta gnó. Mar gheall go gcaithfidh tú go leor fachtóirí atá i gcoimhlint lena chéile a chur san áireamh, mar leasanna páirtithe éagsúla san idirbheartaíocht.
Plean maith cothaithe d’aiste bia diaibéiteas íseal-carbaihiodráite is ea ceann a theastaíonn ón othar agus is féidir leis a leanúint i ndáiríre. Ní féidir leis a bheith ach indibhidiúil, do ghnáthamh laethúil, nósanna inbhuanaithe a uasmhéadú, chomh maith le táirgí is mian leat a áireamh.
Cén fhaisnéis is gá a bhailiú sula ndéantar plean cothaithe aonair a dhréachtú d’aiste bia íseal-carbaihiodráite do diaibéiteas:
- Taifid le torthaí an rialaithe iomláin siúcra fola ar feadh 1-2 sheachtain. Cuir in iúl ní amháin táscairí glúcóis fola, ach faisnéis ghaolmhar freisin. Cad a d'ith tú? Cén t-am? Cad iad na pills diaibéiteas a glacadh agus cad iad na dáileoga? Cén cineál inslin a instealladh? Cé mhéad aonad agus cén t-am? Cad a bhí sa ghníomhaíocht choirp?
- Faigh amach cén éifeacht a bhíonn ag dáileoga éagsúla inslin agus / nó táibléad diaibéiteas ar do shiúcra fola. Agus freisin - cá mhéad a mhéadaíonn do siúcra fola gach 1 ghram de charbaihiodráití a ithetar.
- Cén t-am den lá a mbíonn an siúcra fola is airde agat de ghnáth? Ar maidin, ag am lóin nó sa tráthnóna?
- Cad iad na bianna agus na miasa is fearr leat? An bhfuil siad ar liosta na dtáirgí ceadaithe? Má tá - sármhaith, cuir san áireamh iad sa phlean. Mura féidir, smaoinigh ar cad ba cheart a chur ina n-áit. In othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu, is minic a bhíonn spleáchas láidir ar milseáin nó go ginearálta ar charbaihiodráití. Cuidíonn táibléad cróimiam cróimiam le fáil réidh leis an andúil seo. Nó foghlaim conas milseáin a dhéanamh de réir oidis d’aiste bia íseal-carbaihiodráite.
- Cén t-am agus cad iad na cúinsí ina mbíonn bricfeasta, lón agus dinnéar agat de ghnáth? Cad iad na bianna a itheann tú de ghnáth? Cé mhéid a itheann tú? Moltar go láidir duit scála cistine a cheannach agus a úsáid.
- An nglacann tú cógais le haghaidh galair eile seachas diaibéiteas a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do shiúcra fola? Mar shampla, stéaróidigh nó bacóirí béite.
- Cad iad na deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas a d’fhorbair cheana féin? Tá sé tábhachtach go háirithe - an bhfuil gastroparesis diaibéitis ann, i.e., moill ar fholmhú an bholg tar éis ithe?
An dáileog de pills insulin agus diaibéiteas a laghdú
Tugann formhór mór na diaibéiteas tar éis dóibh dul ar aiste bia íseal-carbaihiodráite faoi deara laghdú láithreach agus suntasach ar ghlúcós fola, más rud é roimhe sin bhí sé ardaithe go ainsealach. Íslíonn siúcra fola ar bholg folamh, agus go háirithe tar éis ithe. Mura n-athraíonn tú an dáileog de tháibléid inslin agus / nó diaibéiteas, is féidir hipoglycemia contúirteach a dhéanamh. Caithfear an riosca seo a thuiscint agus bearta a dhéanamh roimh ré chun é a íoslaghdú.
Molann leabhair Bhéarla maidir le diaibéiteas a chóireáil le réim bia íseal-carbaihiodráite go gceadaíonn tú an roghchlár le do dhochtúir ar dtús, agus gan ach ansin tosú ag ithe ar bhealach nua. Tá sé seo riachtanach, i gcomhar le speisialtóir, chun pleanáil roimh ré chun na dáileoga inslin agus / nó táibléad diaibéiteas a ísliú. Ar an drochuair, i ndálaí baile ní féidir an chomhairle seo a chur i bhfeidhm go fóill. Má fhaigheann inchríneolaí nó cothaitheoir amach go bhfuil tú chun athrú go dtí aiste bia íseal-carbaihiodráite le haghaidh diaibéiteas, ní dhéanfar ach díspreagadh ort, agus ní bhfaighidh tú aon chomhairle an-úsáideach uaidh.
Ceisteanna agus Freagraí faoi Bhianna Aiste Bia Íseal Carbaihiodráit - An féidir liom bianna soighe a ithe? - Seiceáil le ...
Arna fhoilsiú ag Sergey Kushchenko 7 Nollaig, 2015
Má fhorbraíonn suíomh Gréasáin Diabet-Med.Com de ghnáth (roinn an nasc le do chairde!) Mar a bhí beartaithe, ansin sa tréimhse 2018-2025, beidh aiste bia íseal-carbaihiodráite ina mhodh coitianta chun diaibéiteas a chóireáil i dtíortha ina labhraítear Rúisis. Beidh iallach ar dhochtúirí é a aithint go hoifigiúil agus an aiste bia “cothrom” a thréigean. Ach caithfimid maireachtáil suas go dtí an t-am sona seo fós, agus b’fhearr gan míchumas ó dheacrachtaí diaibéiteas. Dá bhrí sin, ní mór duit gníomhú anois, leat féin, "go randamach, cosúil leis an oíche sa taiga." Déanta na fírinne, níl gach rud chomh scanrúil, agus is féidir leat an riosca a bhaineann le hipoglycemia a laghdú go beagnach nialas. Conas é a dhéanamh - léigh ar.
Is é ár suíomh an chéad acmhainn a chuireann cóireáil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 chun cinn le réim bia íseal-carbaihiodráite sa Rúisis. Ónár n-aighneacht, scaiptear an fhaisnéis seo go gníomhach i measc diaibéiteas trí bhéal. Toisc gurb é seo an t-aon bhealach fíor chun siúcra fola a ísliú go gnáth agus deacrachtaí diaibéiteas a chosc dá bharr. Tá cóireáil oifigiúil diaibéiteas le réim bia “cothrom” neamhéifeachtach, agus is dócha go bhfaca tú é seo duit féin cheana féin.
Aiste bia do diaibéiteas le haghaidh meáchain caillteanas
Ní amháin go dteastaíonn siúcra fola go gnáth, ach go gcaillfidh siad meáchan freisin d’fhormhór mór na n-othar a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu. Ag an am céanna, tá othair le diaibéiteas cineál 1 a bhfuil an iomarca meáchain in easnamh orthu. Is í seo an straitéis ghinearálta: ar dtús bainimid úsáid as aiste bia íseal-carbaihiodráite chun siúcra fola a ísliú. Sa chás seo, meáigh uair sa tseachtain, ach ná bíodh imní ort faoi mheáchan a chailleadh. Tugtar gach aird ar tháscairí glúcóis fola!
Tar éis dúinn foghlaim gnáthshiúcra fola seasmhach a choinneáil roimh agus tar éis ithe, mairimid sa réimeas nua ar feadh roinnt seachtainí agus breathnaímid. Agus ansin amháin, más gá duit i ndáiríre, déan athruithe breise chun meáchan a chailleadh níos mó. Tabharfar ailt ar leithligh ar ár suíomh Gréasáin don cheist thábhachtach seo.
Má rinne tú iarracht meáchan a chailleadh agus / nó do shiúcra fola a ísliú le cabhair ó aistí bia íseal-calraí “crua”, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara ní amháin go gcuidíonn siad, ach go ndéanann siad dochar freisin. Cuir i gcás go raibh dinnéar agat, ach ionas gur éirigh tú as an mbord le mothú ocrais agus míshástachta a dhó. Tarraingíonn fórsaí fo-chomhfhiosacha cumhachtacha tú ar ais go dtí an cuisneoir, ní dhéanann sé ciall cur ina gcoinne, agus críochnaíonn sé ar fad le braon de ghlútan fiáin san oíche.
Le linn orgáin neamhrialaithe, itheann othair a bhfuil diaibéiteas orthu bia toirmiscthe ard-charbaihiodráite, mar gheall ar a gcuid siúcra fola ag eitilt isteach sa spás. Agus ansin tá sé an-deacair é a ísliú go talamh ó airde an spáis. Is é an tátal a bhaineann leis ná go gcaithfidh tú bianna ceadaithe a ithe agus go leor a ithe le go n-ardóidh tú ón mbord lán, ach gan a bheith róbhrí. A oiread agus is féidir, cuir na bianna is maith leat i do phlean béile.
Déanaimid roghchlár aonair
Anois déanfaimid amach conas biachlár a chruthú d’aiste bia íseal-carbaihiodráite do diaibéiteas a shásóidh go maith thú. Gan ocras ainsealach! Cuideoidh pleanáil aiste bia sláintiúil le haghaidh diaibéiteas leat ar scála cistine, chomh maith le táblaí mionsonraithe ar ábhar cothaitheach bianna.
Ar dtús, bunaímid cé mhéad carbaihiodráití a íosfaimid ag gach béile. Moltar do dhiaibéitigh do dhaoine fásta ar aiste bia íseal-carbaihiodráite suas le 6 gram de charbaihiodráití a ithe don bhricfeasta, suas le 12 gram don lón agus an méid céanna don dinnéar. Iomlán de 30 gram de charbaihiodráití in aghaidh an lae, níos lú is féidir. Is carbaihiodráití mallghníomhacha iad seo go léir, ó tháirgí atá ar an liosta ceadaithe amháin. Ná hith bianna toirmiscthe, fiú i méideanna neamhbhríoch!
Maidir le leanaí a bhfuil diaibéiteas orthu, ba cheart iontógáil laethúil carbaihiodráití a laghdú i gcomhréir lena meáchan. Is féidir le leanbh forbairt go foirfe agus go ginearálta gan carbaihiodráití. Tá aimínaigéid riachtanacha agus saillte ríthábhachtach ann. Ach ní bhfaighidh tú trácht ar charbaihiodráití ríthábhachtacha áit ar bith. Ná beatha leanbh diaibéitis le carbaihiodráití mura dteastaíonn fadhbanna gan ghá dó féin agus duit féin.
Cén fáth nach dtugann muid suas carbaihiodráití i réim bia daoine le diaibéiteas? Toisc go bhfuil vitimíní, mianraí, mianraí agus snáithín luachmhar i nglasraí agus cnónna ón liosta ceadaithe. Agus freisin, is dócha, roinnt substaintí úsáideacha nach raibh am ag an eolaíocht iad a fháil amach fós.
Is é an chéad chéim eile ná cinneadh a dhéanamh ar an méid próitéine a chaithfidh tú a chur le carbaihiodráití d’fhonn éirí as an mbord le mothú sástachta, ach ná bí róthógtha. Conas é seo a dhéanamh - léigh an t-alt “Próitéiní, Saillte agus Carbaihiodráití ar Aiste Bia do Diaibéiteas”. Ag an gcéim seo, tá scála cistine an-úsáideach. Le cabhair uathu, is féidir leat a thuiscint go soiléir cad é 100 g de cháis, an difríocht atá idir 100 g d’fheoil amh agus 100 g de steak friochta ullmhaithe, agus mar sin de. Scrúdaigh na táblaí cothaithe le fáil amach cé mhéad% de phróitéin agus saille ina bhfuil feoil, éanlaith chlóis, iasc, uibheacha, sliogéisc agus bianna eile. Mura dteastaíonn uait carbaihiodráití a ithe don bhricfeasta, ansin ní féidir leat é seo a dhéanamh, ach bí cinnte bricfeasta a bheith agat le próitéiní.
Chun do shiúcra fola a ísliú i diaibéiteas, is é an rud is mó ná carbaihiodráití a theorannú i do réim bia, agus carbaihiodráití atá ag gníomhú go tapa a thréigean go hiomlán. Tá sé tábhachtach freisin an méid próitéine a itheann tú. De ghnáth, ní féidir an méid próitéine atá oiriúnach duit le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar a chinneadh an chéad uair go díreach. De ghnáth sonraítear an méid seo laistigh de chúpla lá.
Conas an roghchlár a choigeartú de réir thorthaí na chéad laethanta
Cuir i gcás go socraíonn tú ar dtús go bhfuil tú sásta 60 gram próitéine a ithe ag am lóin. Seo 300 gram de tháirgí próitéine (feoil, iasc, éanlaith chlóis, cáis) nó 5 ubh sicín. Go praiticiúil, tharlaíonn sé nach leor 60 gram próitéine nó, ar a mhalairt, an iomarca. Sa chás seo, an chéad lón eile athraíonn tú an méid próitéine, agus ceachtanna an lae inné á n-úsáid agat. Tá sé tábhachtach an dáileog inslin nó do pills diaibéiteas a athrú go comhréireach roimh bhéilí. Meabhraímid duit nach gcuirtear iontógáil próitéine san áireamh de ghnáth agus an dáileog inslin á ríomh, ach ar aiste bia íseal-carbaihiodráite, cuirtear san áireamh é. Léigh an t-alt “Dáileadh agus Teicníc dáileoige do Riarachán Inslin” ar conas é seo a dhéanamh.
Laistigh de chúpla lá, socróidh tú an méid ceart próitéine duit féin do gach béile. Tar éis sin, déan iarracht é a choinneáil seasmhach an t-am ar fad, díreach cosúil leis an méid carbaihiodráití. Braithfidh intuarthacht do shiúcra fola tar éis ithe ar intuarthacht an mhéid próitéine agus carbaihiodráití a itheann tú. Ag an am céanna, tá sé tábhachtach tuiscint mhaith a fháil ar an gcaoi a mbraitheann an dáileog inslin roimh bhéilí ar an méid bianna a bheartaíonn tú a ithe. Má bhíonn ort níos mó nó níos lú ná mar is gnách a ithe go tobann, ansin is féidir leat an dáileog inslin a choigeartú i gceart.
Go hidéalach, fanfaidh do shiúcra fola tar éis ithe mar a bhí sé roimh ithe. Ceadaítear méadú nach mó ná 0.6 mmol / l. Má ardaíonn siúcra fola níos láidre tar éis ithe, ansin is gá rud éigin a athrú. Seiceáil le haghaidh carbaihiodráití i bhfolach i do bhia. Mura féidir, ansin ní mór duit bia nach bhfuil chomh ceadaithe a ithe nó pills íslithe siúcra a ghlacadh roimh bhéilí. Déantar cur síos freisin san alt ar conas dea-rialú siúcra a bhaint amach tar éis ithe, "An tionchar a bhíonn ag carbaihiodráití aiste bia, próitéiní agus inslin ar shiúcra fola."
Cé mhéad uair sa lá a chaithfidh tú a ithe
Tá moltaí aiste bia difriúil do dhaoine diaibéitis a chóireáiltear le hinslin agus dóibh siúd nach ndéanann. Mura ndéanann tú inslin a instealladh, ansin is fearr beagán a ithe 4 huaire sa lá. Leis an modh seo, ní féidir leat ró-ithe, siúcra fola a rialú agus é a choinneáil gnáth, mar atá i ndaoine gan diaibéiteas. Ag an am céanna, moltar gan a ithe níos mó ná uair amháin gach 4 uair an chloig. Má dhéanann tú é seo, ansin beidh am le críochnú leis an éifeacht a bhaineann le siúcra fola a mhéadú ón mbéile roimhe seo sula suíonn tú arís ag an mbord.
Má instealladh tú inslin “gearr” nó “ultrashort” roimh bhéilí, ní mór duit a ithe gach 5 uair an chloig nó níos lú, is é sin, 3 huaire sa lá. Is gá go n-imíonn éifeacht an dáileog roimhe seo d’inslin go hiomlán sula ndéanann tú an chéad instealladh eile. Toisc go bhfuil an dáileog roimhe seo d’inslin ghearr fós i bhfeidhm, ní féidir a ríomh go díreach cad ba cheart a bheith sa chéad dáileog eile. Mar gheall ar an bhfadhb seo le diaibéiteas atá spleách ar inslin, tá sé an-neamh-inmhianaithe greim bia a fháil.
Is é an dea-scéal ná go soláthraíonn próitéiní aiste bia, murab ionann agus carbaihiodráití, mothú fadtréimhseach. Dá bhrí sin, is gnách go mbíonn sé furasta 4-5 uair an chloig a sheasamh go dtí an chéad bhéile eile. Is fadhb thromchúiseach í do go leor othar a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu. Cuireann aiste bia íseal-carbaihiodráite ann féin an fhadhb seo den chuid is mó.Ina theannta sin, beidh ailt bhreise againn le fíor-leideanna maidir le conas déileáil le andúil bia.
Bricfeasta
Más mian le hothar diaibéiteas go gcaithfí go dáiríre leis, ansin ar dtús bíonn 1-2 sheachtain de dhíth air chun rialú iomlán siúcra fola a dhéanamh. Mar thoradh air seo, foghlaimíonn sé conas a iompraíonn a tháscairí glúcóis fola ag amanna éagsúla den lá. Bíonn sé níos deacra ag an gcuid is mó de dhiaibéitigh spíce i siúcra fola a bhaint tar éis an bhricfeasta. Is é an chúis atá leis seo, is dóichí, ná feiniméan breacadh an lae. Ar chúis éigin, ar maidin, ní bhíonn inslin chomh héifeachtach ná mar is gnách.
Mar chúiteamh ar an bhfeiniméan seo, moltar 2 uair níos lú carbaihiodráití a ithe don bhricfeasta ná don lón agus don dinnéar. Is féidir leat bricfeasta a bheith agat gan aon charbaihiodráití ar chor ar bith, ach ar aon chuma, déan iarracht gan bricfeasta a scipeáil. Ith bianna próitéine gach maidin. Baineann an chomhairle seo go háirithe le daoine atá róthrom. Más gá go hiomlán, is féidir leat bricfeasta a scipeáil ó am go chéile. Murab é sin amháin ní iompaíonn sé seo ina chóras. Ina leithéid de chás, in éineacht le béile, ní chailleann an diaibéiteas lámhaigh d’inslin ghearr roimh bhéilí agus ní thógann sé a chuid pills íslithe siúcra go rialta.
Tá an chuid is mó de dhaoine a d’fhorbair murtall idir 35-50 bliana d’aois tar éis teacht ar a leithéid de shaol mar bhí an droch-nós acu gan bricfeasta a bheith acu. Nó tá siad cleachtaithe le bricfeasta a bheith acu le carbaihiodráití amháin, mar shampla, calóga arbhair. Mar thoradh air sin, bíonn ocras an-mhór ar dhuine den sórt sin faoi lár an lae agus dá bhrí sin sáraíonn sé go mór don lón. Is féidir leis an meon chun bricfeasta a scipeáil a bheith an-láidir, toisc go sábhálann sé am, agus ar maidin freisin ní bhraitheann tú ró-ocras. Mar sin féin, is droch-nós é, agus tá a iarmhairtí fadtéarmacha millteach do d’fhigiúr, do shláinte agus do dhea-bhail.
Cad atá le hithe don bhricfeasta? Ith bianna a cheadaítear d’aiste bia carb-íseal. Diúltaigh táirgí go docht ón liosta toirmiscthe. Is iad na roghanna tipiciúla ná cáis, uibheacha in aon fhoirm, ionaid feola soighe, caife le huachtar. Ar chúiseanna éagsúla, moltar d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 orthu dinnéar a bheith acu tráth nach déanaí ná 6 p.m. - 6.30 p.m. Chun foghlaim conas é seo a dhéanamh, socraigh an t-aláram ar d’fhón póca ag 17.30. Nuair a bhuaileann sé, scaoil gach rud, téigh chuig an dinnéar, "agus lig don domhan uile fanacht." Nuair a bhíonn suipéar luath ina nós, gheobhaidh tú amach go n-éireoidh go maith le bricfeasta an lá dar gcionn, feoil, éanlaith chlóis nó iasc. Agus beidh tú ag codladh níos fearr freisin.
Caithfidh an méid carbaihiodráití agus próitéine don bhricfeasta a bheith seasmhach gach lá, mar atá le do bhéilí eile. Déanaimid iarracht bianna agus miasa éagsúla a mhalartú le hithe chomh héagsúil agus is féidir. Ag an am céanna, léimid na táblaí ar ábhar na gcothaitheach agus roghnaímid méideanna coda den sórt sin ionas go bhfanfaidh méid iomlán próitéine agus carbaihiodráití seasmhach.
Lón
Pleanálann muid an roghchlár lóin de réir na bprionsabal céanna agus a bhaineann le bricfeasta. Méadaíonn an méid incheadaithe carbaihiodráití ó 6 go 12 gram. Má tá tú ag obair in oifig agus mura bhfuil rochtain agat ar sorn, ansin bíonn fadhbanna ag baint le gnáth-dhinnéir a eagrú ionas go bhfanfaidh siad faoi chuimsiú aiste bia íseal-carbaihiodráite. Nó beidh sé ró-chostasach, i gcás othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 acu ar chorp mór agus a bhfuil fonn maith orthu.
Ba cheart bunaíochtaí mearbhia a sheachaint ar gach costas. Cuir i gcás gur tháinig tú ar bhia gasta le comhghleacaithe agus d’ordaigh tú hamburger. D’fhág siad an dá bholg ar thráidire, agus níor ith siad ach líonadh feola. Dealraíonn sé gur chóir go mbeadh gach rud go breá, ach léim siúcra go dosháraithe tar éis ithe. Is é fírinne an scéil go bhfuil siúcra sa ketchup taobh istigh den hamburger, agus nach bhfaigheann tú réidh leis.
Dinnéar
Sa chuid bricfeasta thuas, mhíníomar cén fáth ar gá duit foghlaim conas dinnéar a ithe go luath agus conas é a dhéanamh. Sa chás seo, ní gá duit dul a chodladh leis an ocras. Toisc go dtugann na próitéiní a ithe mothú satiety ar feadh i bhfad. Seo a mbuntáiste ollmhór suibiachtúil thar charbaihiodráití agus sonas na ndaoine a itheann aiste bia íseal-carbaihiodráite. Bímid ag siúl an t-am ar fad dea-chothaithe agus sásta, agus tá ocras ainsealach ar lucht leanúna aistí bia beagmhéathrais agus íseal-calraí agus dá bhrí sin néarógach.
Tá dhá bhuntáiste suntasacha ag baint leis an nós dinnéar a bheith agat go luath:
- Codlóidh tú níos fearr.
- Tar éis dinnéir luath, bainfidh tú taitneamh as feoil, iasc agus bianna “troma” eile a ithe don bhricfeasta.
Más maith leat fíon a ól ag an dinnéar, ansin meas nach bhfuil ach aiste bia tirim oiriúnach do réim bia íseal-carbaihiodráite. Ráta réasúnta tomhaltais alcóil le haghaidh diaibéiteas is ea gloine fíona amháin nó gloine beorach éadrom nó manglam amháin, gan siúcra agus súnna torthaí. Léigh níos mó san alt “Alcól i nDiaibéiteas Cineál 1 agus Cineál 2: Is Féidir Leat, Ach Go Measartha”. Má dhéileálann tú diaibéiteas le hinslin, ansin san alt seo tá sé tábhachtach go háirithe staidéar a dhéanamh ar cad is hipoglycemia alcóil ann agus conas é a chosc.
Tá nuances dinnéar beartaithe ann d’othair a d’fhorbair gastroparesis diaibéitis, i.e., moill ar fholmhú an bholg mar gheall ar sheoladh néaróg lagaithe. I diaibéiteas den sórt sin, faigheann bia ón mbolg go dtí an intestines go difriúil gach uair, agus is é sin an fáth go bhfuil a gcuid siúcra tar éis ithe éagobhsaí agus nach féidir a thuar. Is fadhb thromchúiseach í gastroparesis diaibéitis a chuireann casta ar rialú siúcra fola, agus le linn an dinnéir cruthaíonn sé trioblóidí ar leith.
Is féidir le gastroparesis diaibéitis siúcra fola ard nó íseal a bheith ann le linn codlata. Seo an t-am nuair nach féidir leat do shiúcra a thomhas agus é a cheartú le instealladh inslin nó táibléad glúcóis. Bíonn amanna ann nuair a éiríonn le diaibéiteas ar aiste bia íseal-carbaihiodráite gnáthshiúcra fola seasmhach a choinneáil i rith an lae, ach mar gheall ar gastroparesis san oíche, bíonn sé acu fós. Sa chás seo, rachaidh deacrachtaí diaibéiteas chun cinn.
Cad atá le déanamh - ní mór duit bearta a dhéanamh chun folúntas an bholg a bhrostú. Sna míonna amach romhainn, beidh alt mionsonraithe ar leithligh faoi gastroparesis diaibéitis agus a chóireáil le feiceáil ar ár suíomh Gréasáin. Cuir glasraí bruite nó stewed in ionad glasraí amha don dinnéar. Cuimhnigh go bhfuil siad níos dlúithe. Dá bhrí sin, beidh an méid céanna carbaihiodráití i méid níos lú de ghlasraí teaschóireáilte. Agus caithfidh tú níos lú próitéine a ithe don dinnéar ná ag am lóin.
Sneaiceanna idir príomhbhéilí
Úsáidtear sneaiceanna chun ocras a mhaolú, nuair is mian leat a ithe i ndáiríre, agus níl an chéad bhéile tromchúiseach eile le teacht fós. Cuirtear iallach ar dhiaibéitigh a ndéileáiltear leo le modhanna caighdeánacha, is é sin, aiste bia “cothrom” a leanúint, dáileoga ollmhóra inslin leathnaithe a instealladh san oíche agus / nó ar maidin. Dá bhrí sin, dóibh siúd, ní mór sneaiceanna go minic idir príomhbhéilí.
Cuirtear iallach orthu greim bia a bheith acu, toisc go laghdaíonn dáileoga móra inslin siúcra ró-íseal. Caithfear an éifeacht seo a chúiteamh ar bhealach éigin. Mura ndéanann tú greim bia, ansin i rith an lae gheobhaidh an diaibéiteach iliomad eipeasóidí de hipoglycemia. Faoin réimeas seo, tá gnáth-rialú siúcra fola as an gceist.
Má leanann tú aiste bia carb-íseal, ansin tá an cás go hiomlán difriúil. Níl sneaiceanna éigeantach ar chor ar bith. Mar gheall ar aiste bia íseal-carbaihiodráite, tá go leor dáileoga ísle inslin leathnaithe ag othar diaibéitis. Mar gheall air seo, fanann leibhéil siúcra fola troscadh gnáth, mar atá i measc daoine sláintiúla. Thairis sin, déan iarracht staonadh ó shneaiceanna idir príomhbhéilí. Tá sé seo fíor go háirithe d’othair le diaibéiteas a instealladh inslin ghearr roimh bhéilí.
Ar aiste bia íseal-carbaihiodráite le haghaidh diaibéiteas, moltar gan níos mó ná 6 gram de charbaihiodráití a ithe ar maidin, agus ansin níos mó ná 12 gram de charbaihiodráití a dhéanamh tráthnóna agus ní féidir an méid céanna a dhéanamh tráthnóna. Baineann an riail seo le príomhbhéilí agus sneaiceanna. Má tá greim bia agat fós, in ainneoin ár rabhaidh, déan iarracht bianna nach bhfuil carbaihiodráití iontu a ithe. Mar shampla, muiceoil beag bruite ó shlisní feola nádúrtha nó éisc. Tá cosc dian ar bhia mear nó bia ó mheaisíní díola! Tomhais do shiúcra fola roimh agus tar éis a fháil amach conas a théann sneaiceanna i bhfeidhm air.
Má tá tú chun greim bia a ithe, ansin bí cinnte go bhfuil do bhéile roimhe seo díleáite go hiomlán cheana féin. Tá sé seo riachtanach ionas nach mbeidh a éifeacht ar mhéadú siúcra fola ag forluí leis an éifeacht chéanna atá ag sneaiceanna. Má instealladh tú inslin ghearr roimh bhéile, ansin roimh shneaiceanna, ní mór duit dáileog atá leordhóthanach chun é a “mhúchadh” a instealladh. D’fhéadfadh éifeacht instealladh inslin le déanaí forluí le héifeacht na dáileoige roimhe seo, agus beidh hipoglycemia mar thoradh air seo. Go praiticiúil, ciallaíonn sé seo go léir gur chóir go dtitfeadh 4 uair an chloig ar a laghad, agus 5 uair an chloig más féidir, ón mbéile roimhe sin.
Tá sé thar a bheith neamh-inmhianaithe greim bia a bheith agat sna chéad laethanta tar éis duit dul ar aiste bia íseal-carbaihiodráite. Le linn na tréimhse seo, níor shocraigh do regimen nua go fóill, agus leanann tú ar aghaidh ag cinneadh go turgnamhach na dáileoga cuí inslin, carbaihiodráití agus próitéiní. Má tá greim bia agat, ní bheidh tú in ann na táirgí agus / nó na dáileoga inslin atá “ar an milleán” a chinneadh as luaineachtaí i siúcra fola.
Tá sé deacair go háirithe anailís a dhéanamh ar dhialann féinfhaireacháin má bhíonn greim bia ag diaibéiteas an oíche tar éis an dinnéir. Má dhúisíonn tú an mhaidin dár gcionn le siúcra ró-ard, nó a mhalairt, ró-íseal san fhuil, ansin ní bheidh tú in ann a chinneadh cén botún a rinne tú. An instealladh an dáileog mícheart d’inslin leathnaithe thar oíche? Nó an raibh an dáileog d’inslin ghearr roimh an snack mícheart? Nó an raibh tú mícheart leis an méid carbaihiodráití sna miasa? Ní féidir a fháil amach. Tá an fhadhb chéanna le sneaiceanna ag am ar bith eile den lá.
Déan iarracht fanacht go dtí go mbeidh do bhéile roimhe seo díleáite go hiomlán sula n-itheann tú arís. Chomh maith leis sin, ba cheart go dtiocfadh deireadh le gníomh an dáileog d’inslin ghearr a instealladh tú an uair dheireanach roimh ithe. Má úsáideann tú inslin ghearr roimh bhéilí, ansin ba chóir go dtitfeadh 5 uair an chloig idir béilí. Mura n-úsáidtear é, ansin is leor eatramh de 4 uair an chloig.
Má bhraitheann tú ocras níos luaithe ná mar is gnách agus má theastaíonn uait greim a fháil, ansin tomhais do shiúcra fola le glucometer ar dtús. B’fhéidir gurb é an t-ocras an chéad chomhartha de hypoglycemia mar gheall ar an iomarca inslin a instealladh. Má tharlaíonn sé go bhfuil siúcra íseal i ndáiríre, ansin ní mór duit é a normalú láithreach trí 1-3 táibléad glúcóis a ghlacadh. Mar sin seachnóidh tú hipoglycemia trom, a iompraíonn an baol báis nó míchumais.
Tugann bia próitéine, murab ionann agus carbaihiodráití, mothú satiety le fada an lá. An riail iarainn do gach diaibéiteas: ocras - seiceáil do shiúcra fola! Ar aiste bia íseal-carbaihiodráite, níor chóir go mbeadh mothú láidir ocrais ort níos luaithe ná 4-5 uair an chloig tar éis ithe. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith ar an airdeall má tá an chuma air. Má aimsíonn tú hipoglycemia, stop go tapa é, agus ansin féach cá ndearna tú botún. Is dócha gur ith siad ró-bheag nó instealladh an iomarca inslin.
Dáileog inslin ghearr a roghnú chun an snack a mhúchadh
Níl an chuid seo beartaithe ach do na hothair sin a bhfuil diaibéiteas orthu a gcaitear le instealltaí inslin “gearr” nó “ultrashort” roimh bhéilí. Glactar leis go ndearna tú staidéar cúramach cheana féin ar an alt “An dáileog agus an teicníc a bhaineann le hinslin a riar” a ríomh, agus go dtuigeann tú gach rud atá ann. Rud nach bhfuil soiléir - is féidir leat a iarraidh sna tuairimí. Glactar leis freisin gur léigh tú cheana cén fáth go bhfuil sé níos fearr aistriú ó inslin ultra-ghearr go insulin gearr ar aiste bia íseal-carbaihiodráite. Tá a saintréithe féin ag an dáileog inslin a roghnú, ar cheart dó an snack a "mhúchadh", agus déantar cur síos orthu thíos.
Meabhraímid duit arís: d’othair is fearr diaibéiteas cineál 1 a fhaigheann instealltaí inslin atá ag gníomhú go tapa sula n-itheann siad, is fearr gan greim bia a bheith agat ar chor ar bith. Mar sin féin, tá diaibéiteas de chorp leochaileach nach féidir leo an oiread sin bia a ithe go fisiciúil ag an am le maireachtáil de ghnáth 4-5 uair an chloig roimh an gcéad bhéile eile. Ar aon chuma, caithfidh siad ithe níos minice.
Is féidir dáileog d’inslin ghearr a roghnú chun an sneaiceanna a “mhúchadh” trí mhodh simplí nó “chun cinn” a dhéanamh. Seo a leanas modh simplí. Bíonn greim bia agat leis na bianna céanna a itheann tú go rialta agus a bhfuil a fhios agat cheana féin an dáileog oiriúnach inslin atá agat. Cuir i gcás go socraíonn tú greim a bheith agat agus 1/3 de do lón caighdeánach a ithe. Sa chás seo, sula ndéanann tú greim bia, ní dhéanann tú ach ⅓ de do dháileog caighdeánach inslin ghearr a instealladh.
Níl an modh seo oiriúnach ach má fhíoraigh tú roimhe seo le glucometer go bhfuil do shiúcra fola gnáth, i.e. ní theastaíonn bolus ceartaithe. Cad is bolus bia agus ceartaithe ann - ní mór duit a fháil amach san alt “Ríomh dáileog agus teicníc do Riarachán Inslin”. Modh chun cinn is ea ríomhanna a dhéanamh go hiomlán de réir an mhodha a thuairiscítear san alt. Chuige seo, cuimhnímid gurb é an dáileog inslin ghearr roimh bhéilí ná suim bolus bia agus bolus ceartaithe.
Tar éis duit greim bia a ithe, fanann tú 5 uair an chloig, is é sin, scipeann tú an chéad bhéile sceidealta eile. Tá sé seo riachtanach chun a sheiceáil ar roghnaíodh an dáileog inslin, próitéiní agus carbaihiodráití i gceart. Tomhais siúcra fola 2 uair an chloig tar éis appetizer a ithe, agus ansin 3 uair an chloig eile, i.e. 5 uair an chloig tar éis béile neamhsceidealta. Má tharlaíonn sé go mbíonn an siúcra fola gnáth gach uair, ciallaíonn sé go ndearna gach duine an rud ceart. Sa chás seo, an chéad uair eile nach gá duit an béile sceidealta a scipeáil. Just a snack ar na bianna céanna agus instealladh an dáileog céanna inslin. Tar éis an tsaoil, chinn tú cheana go bhfuil sé ceart trí thurgnamh.
Má tá an-ocras ort, ansin is féidir leat inslin ultra-ghearr a instealladh in ionad an ghearra is gnách chun greim bia a thosú go tapa. Tar éis an tsaoil, tar éis inslin ghearr a instealladh, ní mór duit fanacht 45 nóiméad, agus tar éis ultrashort - gan ach 20 nóiméad. Ach ní féidir é seo a dhéanamh ach má tá a fhios agat roimh ré cheana féin conas a ghníomhaíonn insulin ultrashort ort.
De ghnáth bíonn insulin ultrashort 1.5-2 uair níos láidre ná gearr. Is é sin, is gá dáileog d’inslin ultrashort a instealladh ⅔ nó ½ dáileog d’inslin ghearr ar an méid céanna carbaihiodráití. Má instealladh tú an dáileog chéanna d’inslin ultrashort, mar a instealladh gearr de ghnáth, ansin le dóchúlacht ard gheobhaidh tú hipoglycemia. Is gá turgnaimh a dhéanamh le hinslin ultrashort roimh ré i ngnáth-thimpeallacht, agus ní i riocht an-ocrais agus an strus.
Tá an rogha níos simplí: bain úsáid as bianna nach bhfuil iontu ach próitéiní agus saillte le haghaidh bia, agus nach bhfuil carbaihiodráití iontu ar chor ar bith. Muiceoil bruite, slisniú éisc, uibheacha ... Sa chás seo, is féidir leat an gnáth-inslin ghearr a instealladh agus tosú ag ithe tar éis 20 nóiméad. Toisc go dtéann na próitéiní sa chorp ina glúcós go han-mhall, agus bíonn am ag inslin ghearr gníomhú in am.
Rinneamar cur síos ar chur chuige chun an dáileog inslin a ríomh, rud atá an-trioblóideach. Ach más mian leat do diaibéiteas a rialú i ndáiríre, ansin níl aon rogha eile ann. Ní bhacann gnáth-dhiaibéitigh a dáileoga inslin agus carbaihiodráití a ríomh go cúramach. Ach tá deacrachtaí diaibéiteas acu, agus coinnímid siúcra fola de 4.6-5.3 mmol / L, cosúil le daoine sláintiúla. Ní leomh othair a dhéanann iarracht a gcuid diaibéiteas a chóireáil le modhanna “traidisiúnta” aisling a dhéanamh faoi thorthaí den sórt sin.
Sneaiceanna: Rabhadh Deiridh
Caithfimid aghaidh a thabhairt air: is iad sneaiceanna neamhsceidealta an chúis is mó nach bhfuil diaibéiteas ar aiste bia íseal-carbaihiodráite in ann gnáthshiúcra fola a choinneáil. Ar dtús ní mór duit staidéar a dhéanamh ar an alt “Cén fáth gur féidir le spící siúcra leanúint ar aiste bia íseal-carbaihiodráite, agus conas é a shocrú." Réitigh na saincheisteanna a ndéantar cur síos orthu ansin. Ach mura bhfuil tú ró-shásta leis na torthaí, is é sin, go bhfuil an siúcra fola fós ag léim, ansin is cinnte go sroichfidh an cas na haipeanna.
Is í an chéad fhadhb le sneaiceanna ná go gcuireann siad mearbhall ar an anailís ar dhialann féinfhaireacháin. Phléamar é seo go mion san alt. Is í an dara fadhb ná nach dtuigeann daoine an méid bia a itheann siad nuair a bhíonn greim bia acu. Fiú má sháraíonn tú bianna ceadaithe, mar an gcéanna, méadóidh siúcra fola mar gheall ar éifeacht bhialann Síneach.Mura n-oibríonn iarrachtaí chun róbhrí a rialú, léigh an t-alt “Pills chun goile a laghdú. Conas míochainí diaibéiteas a úsáid chun d’aire a rialú. "
Beidh áthas orm do cheisteanna a fhreagairt sna tuairimí.
