I bhformhór na gcásanna, forbraíonn Hipirtheannas i diaibéiteas i measc deacrachtaí. Is féidir leis an mbrú méadú le nephropathy diaibéitis, nuair a stopann na duáin ag feidhmiú go hiomlán agus go bhfuil sóidiam eisfheartha go dona. Mar thoradh air seo tá méadú ar scaipeadh fola agus Hipirtheannas artaireach ann.
Is fiú a lua go mbíonn Hipirtheannas le feiceáil go minic i bhfad roimh fhorbairt diaibéiteas. Is é an chúis ná sárú ar mheitibileacht carbaihiodráit agus cur isteach sa siondróm meitibileach. Thairis sin, le hyperglycemia ainsealach, déantar an riosca a bhaineann le géarchéim hipirthearcach le bás ina dhiaidh sin a dhúbailt.
Ós rud é go bhfuil cosc ar go leor drugaí le haghaidh paiteolaíochtaí inchríneacha, agus go bhfuil sé ríthábhachtach brú fola a rialú, tá diaibéiteas ag iarraidh cóireálacha malartacha a fháil. Ceann de na modhanna is fearr agus is sábháilte chun cabhrú le fadhb a réiteach go tapa is ea cleachtaí análaithe chun do bhrú fola a ísliú. Mar sin féin, ionas go mbeidh gleacaíocht éifeachtach, tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar theicníc a chur i bhfeidhm.
Na buntáistí a bhaineann le cleachtaí análaithe
I go leor daoine, tá Hipirtheannas le feiceáil i seanaois, ach le diaibéiteas, is féidir leis an ngalar tarlú i bhfad níos luaithe. Mar thoradh ar gheansaí i mbrú fola tá meath ar fholláine, rud a fhágann go dtéann an diaibéiteach i gcomhairle le dochtúir atá ag iarraidh cuidiú leis an othar agus a thosaíonn ag cóireáil drugaí frith-hipirtheachacha dó.
Mar sin féin, ní chuireann míochainí deireadh ach le hairíonna an ghalair, mar shampla meadhrán, crith na n-imeall, migraine, nausea, hyperhidrosis agus vomiting. Is fiú a lua go dtosaíonn drugaí le haghaidh brú fola íseal ag gníomhú 1-2 uair an chloig tar éis a riaracháin. Ach má tá géarchéim hipirthearcach ag duine, ansin is féidir bás a fháil mar thoradh ar ghníomhaíocht theiripeach go fadtéarmach dó.
Sa chás seo, is gá cógais a ghlacadh le cleachtaí análaithe. Fuarthas bunús na teicníc ó pranayama. Seo an teagasc chun an corp a rialú trí análú.
Go ginearálta, is éard atá i gleacaíocht riospráide le Hipirtheannas ná sraith cleachtaí le anáil ailtéarnach. Mar sin féin, ní féidir torthaí dearfacha a bhaint amach ach le ranganna rialta.
Ach cé chomh díreach agus a laghdaíonn cleachtaí análaithe brú fola? Le Hipirtheannas, le linn méadú ar dhé-ocsaíd charbóin sa chorp, tarlaíonn léim tobann i mbrú fola. Le laghdú ar CO2, laghdaíonn na táscairí brú go suntasach, a bhaintear amach tríd an fhuil a shaibhriú le hocsaigin.
Na buntáistí a bhaineann le cleachtaí análaithe gleacaíochta d’othair hipirtheachacha:
- neartú soithíoch;
- deireadh a chur le brú néaróg;
- normalú scaipeadh fola agus laghdú ar an ualach ar an miócairdiam;
- próisis meitibileach a athbhunú;
- saturation cealla coirp le hocsaigin;
- staid mhothúchánach a fheabhsú.
Buntáistí eile a bhaineann leis an teicníc análaithe ná gur féidir é a dhéanamh ag am oiriúnach áit ar bith, fiú sa bhaile. Ní theastaíonn costais oiliúna agus airgeadais speisialta ó ranganna.
Baintear an éifeacht dhearfach amach beagnach láithreach, rud a laghdaíonn táscairí an bhrú fola uachtair 25 aonad, agus níos ísle - faoi 10 n-aonad.
Rialacha maidir le cur chun feidhme agus sáruithe
Sula ndéantar cleachtaí análaithe, is gá dul i gcomhairle le dochtúir. Ní féidir gleacaíocht a dhéanamh le titeann i mbrú fola.
Ba chóir aon chleachtaí a dhéanamh i riocht suaimhneach. Tar éis aclaíochta, d’fhéadfadh meadhrán tarlú. Sa chás seo, ba cheart duit stad agus scíth a ligean le beagán. Tar éis duit an riocht a normalú, is féidir leat leanúint leis an gcleachtadh.
Tá gach teicníc análaithe aontaithe ag roinnt teicnící molta coitianta. Mar sin, tógtar anáil tríd an mbéal, ba chóir go mbeadh sé géar. Agus déantar exhalation tríd an srón go mall agus go héasca.
Ba cheart líon na gcur chuige a mhéadú de réir a chéile. Ba chóir go dtógfadh gach cleachtadh sos ar feadh 10-15 soicind.
Tá sé inmholta brú fola a thomhas roimh agus tar éis ranganna. Is é 60 lá ar a laghad an ré a mholtar don chúrsa cóireála.
In ainneoin go bhfuil cleachtaí análaithe an-úsáideach don chorp, agus is tábhachtaí fós - is féidir leo an brú a ísliú go tapa, i gcásanna áirithe ní féidir leat gleacaíocht a dhéanamh.
Tá cleachtas riospráide frithshúileach contraindicated i:
- taom croí;
- hipotension;
- galair oinceolaíocha;
- glaucoma
- embolism
- fuiliú, lena n-áirítear menstruation;
- athlasadh géarmhíochaine nó ainsealach;
- neamhoird mheabhrach;
- téachtadh fola bocht.
Chomh maith leis sin, ní féidir cleachtaí análaithe a dhéanamh le gortuithe ar an gcóras mhatánchnámharlaigh. Contindication eile is ea galair riospráide, in éineacht leis na seicní múcasacha a at.
Níor chóir gleacaíocht a dhéanamh le linn toirchis, go háirithe gan cabhair ó oiliúnóir. Tá sé neamh-inmhianaithe cleachtadh le Hipirtheannas measartha go dian.
Is féidir le leanaí agus déagóirí cleachtaí a dhéanamh. Ach níor chóir ranganna a reáchtáil ach faoi mhaoirseacht speisialtóra a dhéanfaidh leagan simplithe den chlár.
Modh Strelnikova
Déantar cóireáil rathúil ar Hipirtheannas artaireach le cleachtaí a d’fhorbair Strelnikova. Tá an teicníc dírithe ar leathnú na soithigh fola, rud a laghdaíonn brú.
Is féidir brú artaireach agus intracranial a laghdú trí theicníc an oide-phonator A. N. Strelnikova. Is é cuspóir na teicníc ná leathnú na soithigh fola, rud a choisceann brú fola ó ardú.
Cuimsíonn Gleacaíocht Alexandra Strelnikova le Hipirtheannas sraith cleachtaí a dhéantar i gcéimeanna. Is é an líon is fearr athrá do thosaitheoirí suas le 8 n-uaire, le himeacht ama is féidir iad a mhéadú. Roimh gach cur chuige, stad ar feadh 10-15 soicind.
Cuimsíonn cleachtaí análaithe Strelnikova na cleachtaí seo a leanas:
- Palms. Ag seasamh ar do chosa, ní mór duit do chuid arm a ardú, lúbtha ag na huillinneacha go dtí na taobhanna, agus le do phalms, cas ar aghaidh. Ag bearradh do lámha ina dhorn, ba chóir duit anáil láidir thapa a ghlacadh, agus ansin exhale réidh agus mall.
- Pogonchiki. Tá IP cosúil leis. Is gá do chuid arm a lúbadh ag an choim, agus ansin do lámha a shleamhnú ina dhorn. Ag glacadh anáil ghéar, is gá na géaga a dhíriú go bun, do dhorn a shíneadh agus do mhéara a scaipeadh ar na taobhanna. Agus iad ag easanálú, ba chóir na lámha a thabhairt ar ais go dtí a seasamh bunaidh.
- Caidéal Tá IP mar an gcéanna. Ba chóir airm agus guaillí scíth a ligean a ísliú. Ansin déantar fána mall, ag an bpointe íochtarach ar chóir duine a ionanálú go noisiúil, agus ansin exhale agus straighten go mall. Tá sé inmholta an cleachtadh a dhéanamh arís 12 uair, ag scíth idir gach tacar ar feadh thart ar chúig soicind.
- Hug do ghuaillí. Ba chóir lámha a lúbadh ag na huillinneacha agus a thrasnú os do chomhair ionas go mbeidh an pailme ar dheis faoin uillinn chlé agus a mhalairt. Exhaling go géar, ní mór duit barróg a dhéanamh ort féin agus teagmháil a dhéanamh leis an ghualainn os coinne le pailme amháin, agus teagmháil a dhéanamh leis an limistéar armpit leis an gceann eile. Ar exhalation, ba chóir duit filleadh ar an suíomh tosaigh.
- Cas ceann. Caithfear an ceann a chasadh i dtreonna difriúla, ag déanamh exhalations ard, treallach. Is é an líon cur chuige a mholtar 12 uair i ngach treo.
- An luascadán. Comhcheanglaíonn sé cleachtaí 3 agus 4, is é sin, ba chóir go leanfadh leaning do chuid arm os do chomhair agus iad a lúbadh ag do uillinn, agus ansin anáil ghéar agus exhale domhain a ghlacadh.
Modh Bubnovsky
Cuireann coimpléasc úsáideach eile gleacaíochta riospráide, ar féidir a dhéanamh sa bhaile, an tOllamh S. M. Bubnovsky ar fáil. Tá a theicníc in ann ní amháin brú a mhaolú gan pills, ach freisin díolúine a mhéadú agus an córas cardashoithíoch a neartú.
Tá céimeanna éagsúla sa teicníc - uasal, oiliúint agus oiliúint. Is gá cleachtaí tosaigh a dhéanamh suas le 3 huaire. De réir a chéile, méadaítear líon na n-athrá go 8-10 uair.
Tosaíonn oiliúint mhín le cleachtadh éadrom. Luíonn an t-othar ar a dhroim, cuireann sé a lámha ar feadh an torso agus lúbann sé a chosa ag na glúine. Ansin tarraingíonn sé na géaga íochtaracha chuig an peritoneum, ag clúdach a lámha ina dhorn. Tar éis dó na géaga a thabhairt ar ais go dtí a seasamh bunaidh.
Agus an dara cleachtadh á dhéanamh aige, déanann an t-othar na gluaiseachtaí céanna agus a bhí sa chás roimhe seo, ach déanann sé iarracht análú tríd an scairt. Chun an próiseas seo a rialú níos fearr, ní mór duit do lámh a chur ar do bholg.
Molann Bubnovsky cleachtaí teannas matáin a dhéanamh le haghaidh Hipirtheannas. Luíonn an t-othar ar a dhroim, glacann sé anáil mhall agus leagann sé matáin na n-íochtair íochtaracha. Ar exhalation, filleann sé ar an suíomh tosaigh. Níl an líon cur chuige a mholtar níos mó ná 3 huaire.
Déantar an chéim mhín le heilimintí oiliúna i riocht seasaimh:
- Ba chóir go mbeadh na lámha in aghaidh an bhalla, ag tilt an choirp ar aghaidh. Ní mór don chosa siúlóid a insamhail, agus iad á gcuimilt ón urlár go dtí na sála gach re seach. Agus an chos á ardú, tógtar ionanálú, agus nuair a bhíonn sé i dteagmháil leis an urlár, exhale. Is é 10 n-uaire an líon cur chuige.
- Nuair a ionanálann tú, tógann do chos céim chun tosaigh, agus leis seo ní mór duit do lámha a ardú go barr. Ar exhalation, ba chóir duit filleadh ar an suíomh tosaigh.
- Le análú aonfhoirmeach agus réidh, ba chóir duit siúl go mall timpeall an tseomra le do lámha suas agus ag an am céanna gluaiseacht a dhéanamh le do lámha.
Ba chóir dóibh siúd atá ag iarraidh a n-aclaíocht choirp a fheabhsú an chuid oiliúna de chleachtaí análaithe ón Dr. Bubnovsky a thriail. Ba chóir go dtosódh na ranganna le siúlóid cúig nóiméad.
Sa chás seo, úsáidtear cineálacha éagsúla siúlóide: ar na sála le hairm scaipthe óna chéile, nó ar bharraicíní leis na géaga ardaithe go barr nó sínte ar aghaidh. Ba cheart duit freisin céimeanna taobh a thógáil, céimeanna a thrasnú nó gluaiseachtaí a dhéanamh le glúine ardaithe.
Tar éis duit siúl ba chóir duit claontaí mall a dhéanamh. Sa chás seo, is gá ionanálú a dhéanamh tríd an srón, agus exhale a dhéanamh tríd an mbéal.
Conas éifeachtacht cleachtaí análaithe a mhéadú
Cuideoidh cothú ceart, teiripe aclaíochta, teiripe láimhe, yoga agus a mhodhanna comhchosúla le cóireáil Hipirtheannas le cleachtaí análaithe a dhéanamh níos éifeachtaí.
Is iad na spóirt a mholtar le haghaidh Hipirtheannas artaireach ná cleachtaí ar maidin, rith, fánaíocht, yoga do diaibéiteas agus cleachtaí aeróbach. Chomh maith leis sin, le Hipirtheannas, tá sé an-úsáideach snámh a dhéanamh agus gleacaíocht uisce a dhéanamh. Ach ag an am céanna, tá sé tábhachtach an buille a rialú agus a chinntiú nach dtarlaíonn arrhythmia le linn na hoiliúna.
Le Hipirtheannas, is fearr cleachtaí análaithe a chomhcheangal le féin-massage:
- Tar éis dóibh seasamh compordach a ghlacadh, treoraíonn siad feadh an forehead leis an lámh, agus ansin bogann siad ar chúl an chinn.
- Ag bogadh ón mbarr go cúl an chinn, tarraingítear ochtar le lámh.
- Le lámh amháin déanann siad gluaiseachtaí stróc den mhullach, agus leis an gceann eile ní mór duit cúl an chinn a chroitheadh, ag díláithriú an chraiceann.
- Leis an dá lámh, stróc an ghruaig ón forehead go dtí an muineál.
- Cuireann lámha i lár an forehead agus iad a threorú chuig na temples.
- Suathaíonn lámha an forehead deiseal agus tuathalach, ag úsáid gluaiseachtaí ciorclach agus tonnta.
- Cuirtear an ordóg agus an méar innéacs sa limistéar idir na fabhraí, agus ansin knead an limistéar os cionn agus faoi bhun na fabhraí.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar ghleacaíocht riospráide do hipiteiripe.
