Is substaint atá cosúil le saill é colaistéaról, agus tá sé dodhéanta feidhmiú leordhóthanach i gcorp an duine. Táirgeann orgáin éagsúla thart ar 80% de cholesterol, is é an t-ae a tháirgeann an chuid is mó de. Faigheann an 20% eile den duine le bia.
Éiríonn substaint atá cosúil le saill mar ghné thábhachtach tógála do sheicní cille, soláthraíonn sí a neart, cosnaíonn sí i gcoinne éifeachtaí dochracha saorfhréamhacha. Tá colaistéaról riachtanach chun hormóin ghnéis fireann agus baineann a fhoirmiú, hormóin an cortex adrenal.
In éineacht le salainn, aigéid agus próitéiní, cruthaíonn sé coimpléisc. Le próitéin, cruthaíonn colaistéaról na substainte lipoproteiní, a aistrítear chuig gach orgán inmheánach. Bíonn lipoproteiní díobhálach nuair a aistríonn siad an iomarca colaistéaróil chuig na cealla.
Rudaí a theastaíonn uait a fháil faoi cholesterol
Tá go leor réamhriachtanais ann chun leibhéal substainte a mhéadú. Bíonn tionchar ag saillte sáithithe ó fheoil, blonag, milseogra agus ispíní ar cholesterol. Is é an réamhriachtanas don fhadhb ná stíl mhaireachtála neamhghníomhach, droch-nósanna, agus mí-úsáid bianna áise.
De ghnáth, ní bhíonn méid na substainte cosúil le saill níos mó ná 5 mmol / l fola. Ba chóir go dtosódh an t-othar buartha faoina shláinte má thaispeánann toradh na hanailíse colaistéaról suas le 6.4 mmol / L. Ós rud é go n-ardóidh colaistéaról ag brath ar an réim bia, úsáidtear aiste bia frith-cholesterol chun na táscairí a ísliú. Tá bliosán gréine le haghaidh colaistéaróil úsáideach, ullmhaítear insileadh plandaí le haghaidh cóireála. Ó cholesterol, ní oibríonn an bliosán gréine níos measa ná glasraí eile a bhfuil go leor snáithín iontu.
Bunaithe ar dhéine na ndiall, molann an cothaitheoir srian a chur ar bhianna colaistéaróil nó fiú comhairle a thabhairt dóibh diúltú. Chun críocha teiripeacha, cloítear le haiste bia den sórt sin ar feadh i bhfad. Más rud é, tar éis sé mhí, nár fhill na leibhéil cholesterol go gnáth, ní mór duit cúrsa míochainí a thosú.
Féadfaidh iontógáil iomarcach drochthionchar a imirt ar staid meitibileachta saille:
- carbaihiodráití scagtha;
- saille ainmhithe;
- alcól.
Chun cion calraí an aiste bia a laghdú, éilítear saill, craiceann a bhaint as feoil, miasa steamed a chócaráil nó a bhácáil. Le linn cóireála teasa, caillfidh feoil éanlaithe clóis thart ar 40% saille.
Táirgí a Fheabhsaíonn Colaistéaról
Tá margairín faoi stiúir liosta na mbianna a mhéadaíonn colaistéaról. Tá an saille crua glasraí seo thar a bheith contúirteach do shláinte an duine, rud atá tábhachtach d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Is gá margairín a thréigean a luaithe is féidir, chun bácáil a sheachaint leis.
Sa dara háit i dtéarmaí díobhála tá ispíní. Tá sé déanta as muiceoil ard saille, chomh maith le breiseáin bia amhrasacha. Tá buíocán uibhe ag éirí mar fhoinse nach bhfuil chomh tromchúiseach de lipoprotein íseal-dlúis; is féidir curadh na frith-rátála a thabhairt air fiú.
Mar sin féin, tá colaistéaról uibhe níos lú dochair ná colaistéaról feola. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil níos mó buntáistí ná lúide sa chineál seo substainte cosúil le saill.
Féadann iasc stánaithe ráta na lipopróitéiní ísealdlúis a mhéadú, go háirithe iasc in ola agus spratanna. Ach b’fhéidir go mbeadh bianna stánaithe ina sú féin úsáideach do dhiaibéitigh, tá a lán aigéid sailleacha óimige-3 iontu.
Tá an iomarca cola i iasc. Éiríonn an delicacy seo, scaipthe ar phíosa aráin agus im, ina bhuama colaistéaróil fíor. Tá comhdhéanamh a lán lipidí ann:
- an t-ae;
- chroí
- duáin
- miodamas eile.
Déantar idirdhealú a dhéanamh ar mhéid méadaithe colaistéaróil i roinnt cineálacha cáise crua a bhfuil cion saille 45-50% ann. Cuimsíonn an chatagóir seo feoil phróiseáilte, táirgí láithreacha. Mar sin tá ribí róibéis agus bia mara díobhálach ó thaobh colaistéaróil de.
Níl a fhios ag gach duine nach bhfuil a leithéid de rud ann le colaistéaról plandaí. Má thugann déantúsóirí le fios táirge de bhunadh plandaí nach bhfuil substaint cosúil le saill ann, níl anseo ach gluaiseacht fógraíochta atá deartha chun líon na ndíolachán a mhéadú.
Ní féidir le haon phlanda a bheith ina fhoinse colaistéaróil, mar shampla, níl colaistéaról bliosán gréine ann.
An chontúirt a bhaineann le colaistéaról ard
Má tá colaistéaról ardaithe go leanúnach ag an othar, bíonn bagairt áirithe air seo don chorp. Ní thugann daoine áirithe go neamhbhalbh aird ar an bhfadhb. Éiríonn an riocht paiteolaíoch mar chúis le forbairt ghalair chontúirteacha an chroí agus na soithigh fola, is cúis le plaiceanna atherosclerotic, strócanna, taomanna croí a bheith ann.
In ainneoin an réimse leathan drugaí i gcoinne galair an chórais cardashoithíoch, tá an grúpa galar seo sa chéad áit i mbásmhaireacht. Is é colaistéaról ard is cúis le thart ar 20% de strócanna agus 50% d’ionsaithe croí.
Le haghaidh measúnú riosca leordhóthanach, ba cheart duit díriú ar cholesterol atá úsáideach agus díobhálach. Tugtar substaint íseal-dlúis ar bhocht. Agus é ag fás, bíonn clogáil na n-artairí fola ann, bíonn claonadh chun strócanna, taomanna croí le feiceáil. Ar an gcúis seo, éilítear iarracht a dhéanamh táscairí colaistéaróil nach mó ná 100 mg / dl a bhaint amach.
Maidir le duine réasúnta sláintiúil gan diaibéiteas agus neamhoird den chineál céanna, fiú amháin i láthair galar croí, ba cheart go mbeadh méid na lipoproteiní ísealdlúis thart ar 70 mg / dl.
Colaistéaról maith:
- laghdaíonn sé leibhéal na drochshubstaintí;
- iompraíonn sé chuig an ae é;
- mar gheall ar imoibrithe áirithe, tá sé excreted.
Scaipeann colaistéaról i sruth fola duine i gcónaí, ach le farasbarr, bíonn claonadh ann carnadh ar bhallaí soithigh fola. Le himeacht aimsire, tá cúngú ar shoithí fola, níl fuil in ann dul tríothu mar a rinneadh roimhe seo, éiríonn na ballaí ró-leochaileach. Sáraíonn plaiceanna colaistéaróil an soláthar fola leordhóthanach d’orgáin inmheánacha, forbraíonn ischemia fíocháin.
Tá an dóchúlacht go ndéanfar diagnóis ard ar cholesterol ard thar a bheith ard. Mar sin féin, chomh maith le líon na mbásanna mar thoradh ar an bpróiseas paiteolaíoch. Is iad na cúiseanna atá leis ná go dtugann an iomarca colaistéaróil go déanach comharthaí áirithe.
Molann dochtúirí go dtugann diaibéiteas aird ar mhurtall, pian cos agus iad ag siúl, sa chroí, go dtarlaíonn xanthomas ar na súile, agus spotaí buí ar an gcraiceann.
Má fhorbraíonn comhartha amháin nó níos mó, moltar duit cúnamh dochtúra a lorg a luaithe is féidir.
Cosc ar Cholaistéaról Ard
Chun fadhbanna le colaistéaról a chosc, tá sé tábhachtach stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus cásanna struis a íoslaghdú. Mura féidir leat tú féin a rialú, forordóidh an dochtúir pills sedative a ghlacadh ar luibheanna.
Moladh eile gan ró-ithe a dhéanamh, an méid bia ina bhfuil colaistéaról a laghdú. Mar sin féin, níor cheart táirgí den sórt sin a bhaint go hiomlán, tá leibhéal íseal colaistéaróil fola neamh-inmhianaithe.
Namhaid eile sláinte i diaibéiteas agus galair eile is ea neamhghníomhaíocht choirp. Dá lú a ghluaiseann an t-othar, is airde an dóchúlacht go mbeidh plaiceanna colaistéaróil ar na ballaí soithíoch. Thairis sin, tá gníomhaíochtaí fisiciúla córasacha i bhfoirm cleachtaí maidin, cleachtaí sa seomra aclaíochta, rith nó snámh thar a bheith tábhachtach.
Beidh ort andúil a thréigean. Méadaíonn caitheamh toitíní agus deochanna alcólacha an baol:
- stróc;
- taom croí le diaibéiteas;
- bás tobann ó taom croí.
Ba chóir tástálacha colaistéaróil a dhéanamh uair amháin gach sé mhí ar a laghad. Tá an chomhairle ábhartha go háirithe d’othair atá níos sine ná 35 bliana, mná a chuaigh isteach i sos míostraithe. Is minic a fhoirmíonn siad plaiceanna agus téachtáin fola sna soithí.
Chun colaistéaról a laghdú, ní mór do dhuine monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan. Ní chuireann sé isteach go díreach ar fheidhmíocht substainte atá cosúil le saill, ach bíonn sé ina fhachtóir riosca d’fhás colaistéaróil.
Ní mór a thuiscint gur comhartha mífheidhmithe sa chorp é an t-innéacs colaistéaróil a mhéadú. Murar chuidigh cur i bhfeidhm na modhanna atá beartaithe cuidiú leis an tsubstaint fola a ísliú, is gá tosú ag glacadh drugaí. Tógtar capsúil agus táibléad in aghaidh an tsáraithe de réir na dtreoracha nó de réir na scéime a mhol an dochtúir.
Taispeánann athbhreithnithe dochtúirí go bhfuil baint ag fás colaistéaróil le neamhshuim bhunúsach do shláinte duine. Chun fadhbanna agus atherosclerosis na soithigh fola a chosc, ní leor ach athrú ar aiste bia. Tá cur chuige comhtháite tábhachtach i gcónaí.
Déantar cur síos ar cholesterol san fhíseán san alt seo.
