An féidir liom tangeríní a ithe le haghaidh diaibéiteas? Is foinse cuid mhór vitimíní iad mandairíní agus torthaí citris eile. Ar ndóigh, tá táirge den sórt sin úsáideach do gach duine, ní haon eisceacht iad diaibéiteas.
Tá substaint ar a dtugtar flavonol nobelitin i dtorthaí, rud a chabhraíonn le colaistéaról olc a laghdú sa chorp, agus a théann i bhfeidhm ar leibhéil inslin freisin. I bhfianaise chúlra diaibéiteas, feabhsaíonn na torthaí an próiseas díleá, soláthraíonn siad dóthain comhpháirteanna mianraí don chorp.
Tá siúcra, ar cuid de thorthaí é, fruchtós comhshamhlaithe go héasca, agus soláthraíonn snáithíní aiste bia miondealú mall ar ghlúcós, dá bhrí sin is féidir iad a ithe fiú le siúcra ard, ach i gcainníochtaí teoranta.
An féidir mandairíní le diaibéiteas? Cad iad na buntáistí agus na díobhálacha sláinte a bhaineann leo? Cad a deir leigheas oifigiúil faoi seo? Faigh amach faoi airíonna cneasaithe mandairíní agus oráistí in alt.
An féidir diaibéiteas a ithe tangeríní?
Ní amháin gur torthaí blasta agus daingne iad Tangerines, ach is táirge iad freisin a úsáideadh go forleathan in ullmhú miasa taosráin, sailéid, anlainn éagsúla. Cuireann cuid acu torthaí le miasa traidisiúnta a n-ealaín náisiúnta.
Tá sé ceadaithe tangeríní a ithe le haghaidh diaibéiteas cineál 2, chomh maith leis an gcéad cheann. Ní dócha go ndéanfaidh na torthaí tairbhiúla dochar suntasach. In ainneoin an tsiúcra atá iontu, ní spreagann torthaí a mhéadú.
Is é an rún ná go gcuirtear i láthair é i bhfoirm glúcóis atá furasta a dhíleá. Ina theannta sin, cuimsíonn citris snáithín cothaithe, ag cur lena ionsú. Dá bhrí sin, ní spreagann úsáid an táirge borradh i glúcós san fhuil.
Is sainairíonna iad mandairíní cion calórach an-íseal, agus ag an am céanna tugann siad a lán comhpháirteanna cothaitheacha isteach i gcorp an duine atá riachtanach don saol iomlán agus do stádas imdhíonachta ard.
I dtorthaí amháin meánmhéide tá suas le 150 mg de mhianra cosúil le potaisiam, chomh maith le 25 mg d’aigéad ascorbach. Ní amháin go gceadaítear mandairíní le haghaidh diaibéiteas a ithe, ach moltar iad freisin.
Cuidíonn siad le feidhmeanna bacainní an choirp a neartú, friotaíocht le paiteolaíochtaí tógálach a mhéadú, rud atá thar a bheith tábhachtach i gcoinne chúlra galar “milis”, toisc go bhfuil neamhoird meitibileach ar diaibéiteas.
Laghdaíonn torthaí citris colaistéaról díobhálach san fhuil, baintear an iomarca sreabhán díobh, cuireann siad cosc ar bhrú fola ard, agus maolaíonn siad at sna foircinní íochtaracha.
Gnéithe úsáide
Mar sin, is féidir le hothair a bhfuil diaibéiteas tangeríní agus oráistí a ithe. Tugann dochtúirí faoi deara go bhfuil sé ceadaithe iad a áireamh sa roghchlár le haghaidh diaibéiteas gestational. Sa dara cás, áfach, ní cheadaítear torthaí citris a ithe ach le cead an dochtúra, agus an pictiúr cliniciúil sonrach á chur san áireamh.
Tá sé inmholta a aibhsiú go bhfuil cosc dian ar thorthaí iad a iompar ar shiúl, is iad na hailléirginí is láidre iad, féadann diathesis a bheith mar thoradh orthu fiú i duine sláintiúil. Ní mholtar tangeríní a ithe, má tá stair heipitíteas, galair gastrointestinal ann.
Dá bhrí sin, beag beann ar an gcineál galar “milis”, cibé an bhfuil diaibéiteas cineál 2 nó an chéad - tangeríní úsáideach, tá siad san áireamh sa réim bia gan teip.
Réamhchúraimí:
- Ba cheart go mbeadh tomhas i ngach rud, mar sin ní féidir níos mó ná dhá nó trí tangerín a ithe in aghaidh an lae gan dochar a dhéanamh do shláinte. Má itheann tú 5-7, féadfaidh sé siúcra fola a mhéadú, folláine a dhéanamh níos measa, agus cúrsa na paiteolaíochta a dhéanamh níos casta.
- Faightear an oiread agus is féidir substaintí go heisiach ó thorthaí úra. Má itheann tú táirge stánaithe, nó má dhéantar cóireáil teasa ort, tá an sochar cothrom le nialas.
An féidir liom subh tangerine a ithe nó nach bhfuil? Mar a dúradh thuas, tá torthaí úra úsáideach go háirithe; cailleann torthaí teaschóireáilte níos mó ná 95% dá n-airíonna tairbhiúla. Ag an am céanna, tá siúcra agus leasaithigh i subh ceannaithe, a théann i bhfeidhm go diúltach ar luachanna glúcóis.
Coscann snáithín atá furasta a dhíleá ó bhunús plandaí, atá suite sna torthaí, titeann tobann siúcra. Tugtar faoi deara nach gceadaíonn torthaí citris forbairt candidiasis, feabhas a chur ar scaipeadh fola sa chorp.
Ní mholtar súnna tangerine nó oráiste a ól, mar níl mórán snáithín acu chun fruchtós a neodrú, faoi seach, bíonn méadú ar ghlúcós mar thoradh orthu.
Peels Mandairínis: Sochair Diaibéiteas
Tá sé léirithe ag go leor staidéir eachtracha gur cosúil nach bhfuil craiceann tangeríní níos lú úsáideacha ná laíon. Tá comhpháirteanna úsáideacha iontu a théann i bhfeidhm go fabhrach ar fheidhmiúlacht an orgánaigh ina iomláine.
Is féidir crusts a úsáid le linn decoction a ullmhú. Beidh ort craiceann 2-3 tangerín a bhaint den chraiceann, é a shruthlú faoi uisce reatha, 1500 ml d’uisce glan a dhoirteadh. Cuir trí thine é, tabhair chun boil é agus suanbhruith air ar feadh 10 nóiméad.
Ní gá leigheas baile a scagadh. Ná húsáid ach i bhfoirm fhuar, tar éis an leigheas insileadh ar feadh 10-15 uair an chloig. Moltar deoch 2-3 huaire sa lá, dáileog iomlán in aghaidh an lae de 300-500 ml.
Is féidir an brat a ullmhú ar feadh roinnt laethanta. Stóráil an druga críochnaithe sa chuisneoir. Taispeánann athbhreithnithe ar othair go soláthraíonn cóireáil den sórt sin dáileog laethúil cothaithigh don chorp, normalú próisis meitibileach sa chorp.
Is stór de blátholaí iad peels Tangerine. I míochaine malartach, úsáidtear iad ní amháin chun diaibéiteas cineál 2 a chóireáil, ach freisin i ndálaí paiteolaíocha:
- Bronchitis
- Buinneach
- Galair riospráide.
- Indigestion.
- Péine sa bolg.
- Strus ainsealach
- Neirbhíseach míréasúnta.
Chun decoction diaibéiteas a ullmhú, is féidir peels mandairínis triomaithe a úsáid.
Cuirtear an craiceann in áit te agus aeráilte go maith ar feadh 2-3 lá, stóráilte i gcoimeádán séalaithe.
Tangerines le haghaidh diaibéiteas cineál 2: oidis
Is féidir mandairíní le haghaidh diaibéiteas cineál 1 a ithe, toisc gur foinse vitimíní agus fuinnimh iad, ní spreagann siad borradh glúcóis, gníomhaíonn siad mar phróifiolacsas maith slaghdáin agus galair riospráide, agus díolúine a mhéadú.
Mar a tugadh faoi deara, déantar torthaí a ithe úr, mar is folláine iad. Ar bhonn screamh, ullmhaítear decoction íocshláinte a théann i bhfeidhm go fabhrach ar fheidhmiúlacht an choirp. Mar sin féin, le citris a chur leis, is féidir leat sailéad diaibéitis nó subh a dhéanamh.
Sula dtéann tú ar aghaidh go díreach leis an oideas chun sailéad sláinte a dhéanamh, ba chóir cúpla focal a rá faoi na rialacha maidir lena úsáid. Moltar do diaibéiteas é a ithe níos mó ná uair amháin sa lá, mar is féidir ró-mheastachán a dhéanamh. Sa chás seo, níor cheart go mbeadh fónamh aonair mór.
Breathnaíonn an próiseas chun sailéad a dhéanamh mar seo:
- Scamh 200 gram de tangeríní, briseadh i slisníní iad.
- Cuir 30-40 grán pomegranáit aibí leo, 15 gormán (is féidir mónóg nó silíní a chur ina n-ionad), an ceathrú cuid de bhanana.
- Meilt leath úll géar.
- Le meascadh.
Mar chóiriú, is féidir leat kefir nó iógart neamh-mhilsithe a úsáid. Ith úr, ní mholtar stóráil ar feadh i bhfad. Ag ithe sailéad den sórt sin, ní féidir leat a bheith eagla ar borradh féideartha i glúcós san fhuil.
Is féidir mandairínis diaibéiteas a ithe i bhfoirm subh baile. Ní chuimsíonn an t-oideas siúcra gráinnithe, mar sin ní amháin go bhfuil an chóireáil blasta, ach úsáideach freisin do dhiaibéitigh.
Tá sé éasca agus simplí é a chócaráil. Tógfaidh sé 4-5 toradh, thart ar 20 gram de zest, cainéal, sú brúite as líomóid i méid 10 gram, sorbitol. Boil na torthaí i méid beag uisce i gcoire nó i gcoimeádán eile le ballaí tiubha.
Cuir peels citris leis, cócaráil ar feadh 10 nóiméad eile. Cuir cainéal agus sorbitol leis cúpla nóiméad sula mbeidh tú réidh. Cáineadh, seas ar feadh 3-4 uair an chloig. Ith lá ag 50-80 gram, nite síos le tae neamh-mhilsithe nó le leacht eile.
Tá mandairíní le haghaidh galar “milis” úsáideach nuair a úsáidtear i gceart iad. Ba chóir a mheabhrú gur chóir tomhaltas aon táirge a chomhcheangal le gníomhaíocht choirp.
Oráistí agus diaibéiteas
Le diaibéiteas cineál 2, is féidir oráistí a ithe, mar go bhfuil siad flúirseach in aigéad ascorbach, frithocsaídeoirí, a chaithfidh a bheith i réim bia na diaibéiteas.
Ós rud é go saibhrítear oráistí le vitimín C, is bealach maith iad chun an stádas imdhíonachta a fheabhsú, saorfhréamhacha a bhaint den chorp, a charnaíonn go dian i gcoinne chúlra neamhoird meitibileach.
Laghdaíonn tomhaltas córasach torthaí citris an dóchúlacht go bhforbrófar paiteolaíochtaí ailse, ós rud é go gcuireann na frithocsaídeoirí sa chomhdhéanamh cosc ar fhoirmiú cealla ailse agus go laghdaíonn siad neoplasmaí de chineál neamhurchóideacha.
Airíonna cneasaithe na n-oráistí:
- Brú fola laghdaithe.
- An riosca taom croí le diaibéiteas a laghdú.
- Normalú an chonair gastrointestinal.
- Laghdú ar aigéadacht an bholg.
- Íonú soithigh fola ó cholesterol.
Troidann torthaí oráiste tart go héifeachtach, cuidíonn siad le cothromaíocht uisce a athbhunú sa chorp. Is féidir na torthaí a ithe úr fiú leis an gcraiceann, sú úr brú a ól, agus a úsáid freisin chun mhanglaim a dhéanamh.
Is féidir leat 1-2 oráiste a ithe in aghaidh an lae.
Ní mholtar cóireáil citris a chur ar thorthaí citris, toisc go gcaillfidh siad substaintí úsáideacha, innéacs glycemic níos airde a fháil.
Cothú ceart
Is galar é galar “milis” nach féidir a leigheas go hiomlán. Trí chothú ceart, gníomhaíocht choirp agus teiripe drugaí, is féidir an galar a chúiteamh trí mhéadú ar siúcra fola a chosc.
Dá réir sin, ní beart sealadach é ceartú stíl mhaireachtála. Caithfidh tú cloí leis an réimeas nua ar feadh do shaol chun an dóchúlacht go dtarlóidh deacrachtaí a laghdú.
Ní thabharfaidh fiú an táirge is úsáidí an éifeacht theiripeach atá ag teastáil má dhéanann an t-othar neamhaird ar rialacha an chothaithe. I bhfianaise chúlra na paiteolaíochta ainsealaí, is gá ithe i gcodanna beaga, 4 huaire sa lá ar a laghad.
Príomh-mholtaí:
- Ba chóir go gcuirfeadh an chéad bhéile 25% de na calraí ón réim bia laethúil ar fáil don chorp. Is fearr ithe go luath ar maidin, ag thart ar 7-8 ar maidin.
- Tar éis 3 uair an chloig - an dara bricfeasta. De réir an ábhair calorie de thart ar 15% den dáileog laethúil. Moltar tangeríní / oráistí a áireamh.
- Tá lón riachtanach 3 uair an chloig tar éis an dara bricfeasta - 30% de na calraí ón réim bia in aghaidh an lae.
- Don dinnéar, ithe 20% de na calraí atá fágtha.
Is é aiste bia cothrom an eochair do fholláine, tá táscairí glúcóis laistigh de theorainneacha inghlactha, agus tá riosca laghdaithe ann deacrachtaí géara diaibéiteas a fhorbairt.
Caithfidh torthaí a bheith i láthair sa réim bia, mar sáithíonn siad an corp le vitimíní, frithocsaídeoirí agus substaintí úsáideacha eile atá riachtanach do shaolré iomlán.
Tá faisnéis faoi rialacha úsáide agus tairbhí mandairíní le haghaidh diaibéiteas ar fáil san fhíseán san alt seo.
