Is cosúil gur coincheapa gaolmhara iad róthrom agus diaibéiteas. I bhfianaise chúlra na paiteolaíochta ainsealaí den 2ú cineál, cuirtear isteach ar phróisis meitibileach sa chorp, mar sin tá gach dara diaibéiteas murtallach nó bíonn punt breise air.
Is annamh a bhíonn murtall le diaibéiteas atá spleách ar inslin (cineál 1). Tugtar paiteolaíocht na n-óg agus na tanaí ar an ngalar seo, ós rud é go bhfuil sé le fáil i bhformhór na bpictiúr cliniciúil in ógántacht nó i mblianta óga.
Mar sin féin, tosaíonn diaibéiteas cineál 1 ag dul i méid i gcaitheamh na mblianta mar gheall ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach, droch-nósanna itheacháin, riarachán inslin, agus úsáid míochainí áirithe, mar sin is í an cheist conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas cineál 1?
Mar sin, smaoinigh ar conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas cineál 2? Cad a chaithfidh tú a ithe, agus cad é atá toirmiscthe go docht le hithe? Conas a chailleann othair meáchan ar inslin? Tabharfaimid freagra ar na ceisteanna seo go léir san alt.
Cúiseanna le meáchain caillteanas agus meáchain caillteanas i diaibéiteas
Mar a tugadh faoi deara cheana féin, i gcleachtadh míochaine, is minic a bhíonn diaibéiteas cineál 1 nó cineál 2 ann, áfach, déantar idirdhealú ar chineálacha ar leith freisin - Lada agus Modi. Tá an nuance cosúil lena gcosúlacht leis an gcéad dá chineál, mar sin is minic a dhéanann dochtúirí botúin le linn an diagnóis.
Le diaibéiteas cineál 1, tá othair tanaí agus le craiceann pale. Tá an feiniméan seo mar gheall ar shainiúlacht loit pancreatic. Le linn na paiteolaíochta ainsealaí, scriosann a n-antasubstaintí féin cealla béite, rud a fhágann go bhfuil easpa iomlán nó coibhneasta den inslin hormóin sa chorp.
Is é an hormón seo atá freagrach as meáchan coirp duine. Léirmhínítear an riocht paiteolaíoch seo mar phaiteolaíocht, agus is iad seo a leanas na cúiseanna atá leis:
- Tá an hormón freagrach as ionsú glúcóis i gcorp an duine. Má aimsítear easnamh, carnann siúcra fola, ach déanann na fíocháin bhoga “ocras”, níl aon ábhar fuinnimh sa chorp, rud a fhágann go gcailltear agus ídíonn meáchan.
- Nuair a chuirtear isteach ar fheidhmiúlacht na gnáth-mheicníochta chun na substaintí riachtanacha a sholáthar, seoltar próiseas malartach. Rud a fhágann go ndéantar taiscí saille a bhriseadh síos, déantar iad a “dhó” go litriúil, tarlaíonn stát hipeartheicéimeach, ach ós rud é nach bhfuil inslin ann, carnann glúcós san fhuil.
Nuair a chuirtear an dá phointe a thuairiscítear thuas le chéile, ní féidir leis an gcomhlacht an méid riachtanach substaintí próitéine agus lipidí a athlánú go neamhspleách, rud a fhágann go bhfuil cachexia ann, tarlaíonn cailliúint meáchain le diaibéiteas mellitus.
Má dhéanann tú neamhaird ar an staid agus mura dtosaíonn tú teiripe tráthúil, tagann casta dochúlaithe chun cinn - siondróm cliseadh orgán iolrach.
Cinneann na cúiseanna seo go léir cuma diaibéitis; is iarmhairt anemia agus cailliúint próitéiní fola é pallor. Tá sé dodhéanta meáchan a ardú go dtí go ndéantar glycemia a chobhsú.
Le breoiteacht neamhspleách ar inslin, tá a mhalairt fíor, tarlaíonn ardú meáchain i diaibéiteas mellitus, braitear so-ghabháltacht íseal fíochán bog le héifeachtaí inslin, uaireanta fanann a tiúchan san fhuil mar an gcéanna nó méadaíonn sé fiú.
Tá na hathruithe seo a leanas mar thoradh ar an riocht paiteolaíoch seo:
- Méadaíonn an tiúchan glúcóis san fhuil.
- Tá moill ar ilchuideachtaí sailleacha nua.
- An méadú ar mheáchan iomlán an choirp de bharr lipidí.
Is é an toradh ná ciorcal fí. Feabhsaíonn meáchan iomarcach coirp díolúine fíocháin ó inslin, agus bíonn murtall mar thoradh ar mhéadú ar an hormón san fhuil.
Is é an príomhsprioc le haghaidh diaibéiteas cineál 2 a dhéanamh ar chealla béite feidhmiú go hiomlán, an hormón a aithint agus é a ionsú.
Ról na riachtanas snáithín agus aiste bia
Spreagann galar “milis” sárú ar mheitibileacht carbaihiodráit sa chorp, mar sin caithfidh gach othar atá ag iarraidh freagra a fháil ar an gceist: conas meáchan a chailleadh i diaibéiteas, a thuiscint go bhfuil snáithín plandaí de dhíth air sa mhéid riachtanach.
Soláthraíonn sé díleáchtacht níos fearr carbaihiodráití, cuidíonn sé le hionsú na substaintí seo sa chonair gastrointestinal a laghdú, laghdaíonn sé tiúchan glúcóis sa fual agus san fhuil, agus cabhraíonn sé le soithigh fola tocsainí agus colaistéaról a ghlanadh.
Chun meáchan a chailleadh ar thábla an othair, caithfidh snáithín a bheith i láthair gan teip agus i méid leordhóthanach. Tosaíonn substaintí snáithín cothaithe a théann isteach sa bholg ag at, rud a chinntíonn sáithiúlacht ar feadh i bhfad.
Tugtar faoi deara feabhas ar an éifeacht sna cásanna sin nuair a chuirtear snáithín plandaí agus carbaihiodráití casta le chéile. Cuimsíonn an aiste bia do diaibéiteas cineál 2 agus an chéad cheann glasraí éagsúla, ba chóir go mbeadh siad ar a laghad 30% den roghchlár iomlán.
Moltar tomhaltas prátaí a theorannú, sula ndéantar é a chócaráil ba chóir é a bheith sáithithe chun fáil réidh le stáirse. Ní ithetar biatais, cairéid, piseanna milis níos mó ná uair amháin sa lá, mar bíonn a lán carbaihiodráití acu a dhíleá go tapa.
Chun meáchan i diaibéiteas a laghdú, glactar le bianna mar bhunús d’aiste bia chothrom agus chothrom: cucumbers, trátaí, eggplant, squash, raidis, sorrel. Is féidir leat arán a ithe, ach ar bheagán, táirgí gráin iomláin a roghnú, bunaithe ar phlúr seagal nó le bran a chur leis.
I ngránach, méid ollmhór ceallalóis, úsáideach d’othair. Dá bhrí sin, ceadaítear ruán, eorna péarla, min choirce agus leite arbhar a ithe. Ní chuirtear rís agus semolina san áireamh sa réim bia níos mó ná uair sa tseachtain.
Is tasc deacair é cailliúint meáchain i diaibéiteas, mar sin caithfidh an t-othar cloí leis na moltaí seo a leanas:
- Caithfidh othair a bhfuil diaibéiteas cineál 1 orthu aiste bia íseal-calorie a leanúint. Ní cheadaítear níos mó ná 30 cileavata in aghaidh an lae a ithe bunaithe ar chileagram amháin de mheáchan coirp.
- Ba chóir d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu aiste bia fo-calorie a leanúint, tá cead aige 20-25 cileavata in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp a ithe. Tugann an cineál bia seo le tuiscint go n-eisiatar gach bia atá lán de charbaihiodráití gasta.
- Beag beann ar an gcineál galar “milis”, ba chóir don othar ithe go codánach, go hidéalach ba chóir go mbeadh 3 phríomhbhéile ann, 2-3 sneaiceanna.
- Taispeánann cleachtas go bhfuil an próiseas chun meáchan a chailleadh casta go leor mar gheall ar go leor srianta, ach má chloíonn tú le roghchlár docht gan lamháltais a dhéanamh, féadfaidh tú meáchan a chailleadh.
- Ba chóir go mbeadh táirgí i láthair ar a bhfuil saibhriú le snáithín de bhunadh plandaí.
- Is saillte glasraí iad 50% de na substaintí sailleacha a ídítear in aghaidh an lae.
- Caithfidh an corp na cothaithigh go léir a sholáthar le haghaidh gnáthfheidhmiú - vitimíní, mianraí, aimínaigéid, srl.
Ba cheart duit úsáid deochanna alcólacha a thréigean, mar spreagann siad méadú ar shiúcra fola, agus an goile a mhéadú, agus sáraíonn an t-othar an aiste bia dá bharr, sáraíonn sé, a théann i bhfeidhm go diúltach ar mheáchan an choirp.
Caillteanas Meáchan i nDiaibéiteas Cineál 1: Rialacha agus Gnéithe
Is tearc an iomarca meáchain ar chúlra an 1ú cineál galar ainsealach. Le himeacht ama, áfach, tá punt breise ag go leor othar atá le feiceáil mar thoradh ar ghníomhaíocht íseal, droch-aiste bia, cógais, srl.
Conas meáchan a chailleadh, an bhfuil suim agat i diaibéiteas? Ar dtús báire, ba cheart gníomhaíocht choirp iomlán a athbhunú, agus ba cheart nósanna itheacháin a cheartú. Déantar é sin agus ceann eile faoi threoir an inchríneolaí agus an chothaitheora mar aon le cógais agus riarachán inslin.
Chun an toradh inmhianaithe a fháil, ba cheart do dhuine a chaillfidh meáchan an méid carbaihiodráit a sholáthraítear le bia a ríomh, an méid a ídítear san oiliúint, agus dá réir sin, an méid inslin a chaithfear a riar tar éis béile agus roimh am codlata.
Ag brath ar dhéine agus fad na gníomhaíochta corpartha, déantar dáileog an hormóin a choigeartú. Má ghlacann an t-othar drugaí eile freisin, is gá a n-éifeacht theiripeach a chur san áireamh.
Rialacha Cothaithe do Diaibéiteach Cineál 1:
- Chun meáchan a chailleadh i diaibéiteas, ídítear carbaihiodráití, a shúitear agus a ionsú go tapa. Tá siúcra eisiata go hiomlán, úsáidtear ionaid siúcra shaorga ina ionad.
- Ba chóir fíonchaora triomaithe agus úr, súnna tiubhaithe torthaí a eisiamh ón réim bia.
- Le cúram speisialta, cuir prátaí, bliosán gréine Iarúsailéim, torthaí milis agus torthaí triomaithe san áireamh sa roghchlár. Go háirithe, bananaí, anann, persimmons, figs, aibreoga triomaithe, prúnaí, mangoes, crainn fige.
- Is féidir torthaí / caora den sórt sin a ithe: oráiste, grapefruit, pomegranate, silíní, watermelon, melon, sútha talún, cuiríní dubh agus dearg, spíonáin, lingonberries, buckthorn farraige.
- Bí cinnte an XE de ghlasraí agus torthaí a chomhaireamh. Is féidir scíth a ligean maidir le peirsil, dill, cilantro, trátaí, cucumbers, eggplant, raidisí, cabáiste, tornapaí, beets.
Nuair a roghnaítear an aiste bia le haghaidh diaibéiteas agus cóireála go leordhóthanach, is féidir leis an othar dul i mbun aon spóirt - leadóg, damhsa, aeróbaice, snámh, rith mall, siúl go gasta.
Tá méadú ar dhroch colaistéaról san fhuil ag gabháil le róthrom le diaibéiteas cineál 1, agus mar sin déantar saillte a úsáid faoi dhian-rialú.
Diaibéiteas Cineál 2 a Chaolú
Fiafraíonn a lán othar conas meáchan a chailleadh go tapa le diaibéiteas cineál 2, cén aiste bia a chabhróidh? Ba chóir a thabhairt faoi deara láithreach gur cheart go dtarlódh an próiseas chun meáchan a chailleadh de réir a chéile, ós rud é go bhféadfadh fadhbanna le brú fola agus leis an gcóras cardashoithíoch a bheith mar thoradh ar laghdú géar i meáchan coirp.
Is dhá choincheap iad diaibéiteas mellitus agus murtall a fhaightear go minic i symbiosis, mar is minic a fhorbraíonn paiteolaíocht i ndaoine murtallach os cionn 40 bliain d’aois. Cruthaítear mura laghdaíonn tú meáchan ach 5%, ansin beidh laghdú suntasach ar glycemia mar thoradh air seo.
An féidir meáchan a chailleadh le diaibéiteas cineál 2 gan dochar a dhéanamh do shláinte? Tá go leor roghanna ann, is é an rud is mó ná cloí le stíl mhaireachtála, réimeas agus aiste bia folláine áirithe. Is ceartú cothaithe é ar dealraitheach gurb é an ghné cheannasach den teiripe é.
Moltar d’othair diaibéiteas Cineál 2 na leideanna seo a leanúint:
- Táirgí ainmhithe a dhiúltú. Ina measc seo tá feoil, ispíní, ispíní, táirgí déiríochta agus cáiseanna, im. Is féidir an t-ae, na duáin, na scamhóga, is é sin, miodamas a áireamh sa roghchlár 1-2 uair sa mhí.
- Tá sé inmhianaithe substaintí próitéine a fháil ó iasc mara nó ó éanlaith chlóis, mar go bhfuil beacáin malartacha oiriúnach.
- Is glasraí agus torthaí dhá thrian de na biachláir, ar an gcoinníoll go gcaithfidh an t-othar coigeartú ar mheáchan an choirp.
- Íoslaghdaítear tomhaltas bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu - pasta, pastries, prátaí.
Ba chóir go n-imeodh gach soláthar is cúis le meon - milseáin, fianáin mhilse agus milseogra eile ón teach. Cuir torthaí agus caora úra ina n-áit. In ionad prátaí friochta, ithe ruán bruite, in ionad caife - deoch torthaí agus súnna glasraí a bhfuil brú úr orthu.
Is í gníomhaíocht choirp an dara pointe cóireála éigeantach. Cuidíonn aclaíocht le híogaireacht fíocháin inslin a mhéadú, scaipeadh fola a normalú sa chorp agus próisis meitibileach, agus ocras cealla a neodrú.
An féidir aiste bia a chur in ionad siúcra?
Teastaíonn srianta áirithe ó aiste bia le haghaidh diaibéiteas, lena n-áirítear siúcra a eisiamh. Mar sin féin, tá an gá le bianna milis dúchasach sa nádúr, is féidir a rá go bhfuil sé i láthair ag an leibhéal géiniteach.
Is annamh a dhiúltaíonn othar milseáin agus go mbraitheann sé go maith. I bhformhór mór na gcásanna, déantar miondealú luath nó mall, agus sáraítear an aiste bia dá bharr, méadaíonn glycemia agus géaraítear cúrsa na paiteolaíochta.
Dá bhrí sin, tugann an roghchlár diaibéitis deis duit milseoirí a ithe. Is í an éifeacht tairbhiúil ná illusion de bhlas eolach, ag íoslaghdú an dóchúlacht go lobhadh fiacail agus méadú tobann i siúcra.
Féadfaidh ionaid den sórt sin a bheith i réim bia le haghaidh meáchain caillteanas i diaibéiteas:
- Tá Cyclamate tréithrithe ag cion íseal calraí, tá sé intuaslagtha go maith in aon leacht.
- Cuirtear aspairtéim le deochanna nó pastries, tá blas taitneamhach air, níl calraí ann, tá 2-3 gram in aghaidh an lae incheadaithe.
- Is substaint íseal-calorie í potaisiam acesulfame nach méadaíonn glúcós san fhuil, nach nglactar isteach sa chonair an díleá agus a scaoiltear go gasta.
- Ní choisceann succrasitis meáchain caillteanas i diaibéiteas cineál 2, ní shúitear sa chorp é, níl aon calraí ann.
- Is ionadach nádúrtha é Stevia do shiúcra gráinnithe, níl calraí ann, úsáidtear í chun bianna aiste bia a chócaráil.
Saccharin (E954) - ní shúnntear an t-ionadach is milis do shiúcra, an t-ábhar calraí íosta, sna intestines.
Ní cheadaítear níos mó ná 0.2 g de sacairín in aghaidh an lae, ós rud é go mbíonn tionchar diúltach aige ar an mhúcóis gastrach.
Gníomhaíocht choirp agus diaibéiteas
Ba cheart go dtarlódh cailliúint meáchain i diaibéiteas de réir a chéile d’fhonn meath ginearálta ar fholláine a chosc. Tá sé ciallmhar dul isteach i gcomhair spóirt ionas go dtabharfaidh sé buntáistí inláimhsithe agus go gcabhróidh sé le meáchan a chailleadh.
Tá sé níos deacra meáchan a chailleadh i diaibéiteas agus Hipirtheannas cineál 2, toisc go bhfuil go leor gníomhaíochtaí corpartha contraindicated in othair. Sa chás seo, moltar dul i gcomhairle le dochtúir faoi inmholta na hoiliúna.
De ghnáth, ceadaíonn an dochtúir gleacaíocht sa bhaile, rith mall nó céim thapa má tá an meáchan ró-mhór. Tá sé tábhachtach ní amháin glúcós fola a rialú, ach táscairí brú fola freisin, ag seachaint borradh féideartha.
Tá na gníomhaíochtaí coirp seo a leanas incheadaithe:
- Snámh
- Lúthchleasaíocht
- Ag marcaíocht ar rothar.
- Ag siúl
- Yoga do diaibéiteas.
- Cleachtaí fisiteiripe.
Tá na speicis liostaithe oiriúnach d’othair os cionn 60 bliain d’aois mura bhfuil aon sáruithe míochaine ann. Ní mholtar meáchain a ardú, ní chuidíonn ualach den sórt sin le fáil réidh le cileagram.
Is galar insidious é diaibéiteas Cineál 2 a éilíonn monatóireacht laethúil. Is í an eochair do shaol iomlán normalú meáchain trí chothú ceart agus gníomhaíocht choirp, glúcós a choinneáil ag an spriocleibhéal.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar na rialacha maidir le meáchan a chailleadh i diaibéiteas.
