“Uaireanta ní mór duit an roth a stopadh agus an t-iora a shiúil” - caithfidh go raibh pictiúr greannmhar feicthe agat leis an síniú seo ar an nGréasán, ach is ar éigean a d’éist tú le comhairle grinn. Idir an dá linn, is fiú a mheabhrú duit féin ó am go ham gur féidir le strus ní amháin giúmar a mhilleadh, ach fadhbanna sláinte ar mhórscála a chruthú freisin. Inis dúinn cén fáth.
Tosaímid ó chian: uair amháin ar an am, chuir máthair-nádúr “córas comhartha” speisialta ar fáil do chorp an duine a oibríonn i gcásanna criticiúla. Déantar machnamh an-mhór ar imoibriú ainneonach ár gcorp i leith strus, tríd is tríd, agus féadann sé beatha a shábháil fiú. Má ghearrann do charr trucail go tobann ar an mbóthar, caitear hormóin struis mar cortisol, adrenaline agus norepinephrine isteach sa tsruth fola, rud a chabhraíonn le pacáil láithreach agus cinneadh a dhéanamhtá siad in ann rud éigin eile a dhéanamh, bí cinnte léamh faoi thíos) Gabhann codán den dara ceann, agus tá tú ag coscánaithe nó ag géilleadh cheana féin.
Tar éis don chontúirt a bheith caite, tógfaidh sé níos mó ama don chroí stop a chur ag bualadh ró-mhinic, bíonn análaithe amach fiú, tá bosa allais triomaithe, agus stop na matáin clochach. Mar sin féin, ní gá dul ar an mbóthar chun éifeachtaí hormóin struis a mhothú, cabhraíonn siad freisin díriú ar scrúduithe agus ar imeachtaí tábhachtacha eile.
Tosaíonn fadhbanna nuair nach gcuirtear scíth in ionad strus agus éiríonn strus ainsealach.
Má fhanann leibhéal an cortisol an-ard ar feadh i bhfad, ansin bíonn ár gcorp i gcónaí réidh le dul i ngleic. Seo liosta neamhiomlán d’fhadhbanna sláinte a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le maireachtáil fhada sa mhodh seo: galair an chórais cardashoithíoch, Hipirtheannas, cur isteach ar an gconair díleá, ionfhabhtuithe, tinnitus, teannas matáin, tuirse, dúlagar agus deacracht díriú.
Tá trí fheiniméan struis ann a bhaineann go díreach le diaibéiteas.
- Is mó an seans go bhfaighidh daoine a bhfuil strus leanúnach orthu agus nach bhfuil a fhios acu conas déileáil leis, diaibéiteas.
- Tá tionchar diúltach ag strus ar rath na teiripe do dhaoine le diaibéiteas.
- Is féidir le diaibéiteas a bheith ina chúis le strus do dhaoine a bhfuil an riocht seo orthu.
Mhanglaim hormónach contúirteach
“Le linn strus, tarlaíonn gníomhachtú agus scaoileadh cumhachtach cortisol. Tugann sé croitheadh ceart don chorp, tugann sé fuinneamh, méadaíonn sé airdeall, ach bíonn friotaíocht inslin mar thoradh air, an chéad chéim chun diaibéiteas cineál 2. Déantar na hormóin adrenaline agus norepinephrine a tháirgeadh go gníomhach freisin. Déanann siad dúinn a bheith níos aireach freisin. , an intinn a shoiléiriú, an cumas díriú a mhéadú. Buíochas leo, tá na matáin sáithithe le fuil, a fheabhsaíonn feidhmíocht, a luasghéadaíonn an buille croí agus a mhéadaíonn brú fola. Ag an am céanna, déanann na hormóin seo slógann siad siúcra ó iostaí siúcra chun an fuinneamh riachtanach a fháil go tapa. Dá bhrí sin, ardaíonn leibhéal na glúcóis san fhuil, "nochtann ollamh leigheas na hOstaire Alexandra Kautsky-Willer prionsabal gníomhaíochta hormóin struis. Ina theannta sin, faoi thionchar strus, tosaíonn an córas imdhíonachta ag táirgeadh níos mó próitéiní. Bíonn tionchar diúltach ag na próitéiní seo ar mheitibileacht agus ar chosaint imdhíonachta.
Maireachtáil agus coganta
Mar thoradh ar ualach struis fadtéarmach scaoiltear an ghrelin appetite hormóin freisin, rud a mhéadaíonn an gá atá le milseáin. Is é fírinne an scéil, nuair a bhíonn muid neirbhíseach, tosaímid ag ithe níos mó milseán: laghdaíonn an fuinneamh a fhaightear ó charbaihiodráití an strus. Cuidíonn Sweet sa troid i gcoinne strus, ach ar feadh tréimhse an-ghearr amháin. Sa todhchaí, iarmhairtí diúltacha go heisiach: meáchan a fháil, murtall agus diaibéiteas. Ní rún ar bith é go bhfuil méadú mór ar alcól agus nicitín le linn strus, rud a théann i bhfeidhm go diúltach ar an meitibileacht freisin.
Smaoinigh go dearfach
Tá comhghaol idir leibhéal an lamháltais struis agus an riosca diaibéiteas a fhorbairt: i measc daoine a bhfuil rátaí ísle acu, tá an riosca seo thart ar dhá uair níos airde ná an chuid eile. Meastar gur comharthaí iad an dá pharaiméadar seo a leanas ar leibhéal ard lamháltais struis: dearcadh dóchasach agus smaointeoireacht atá dírithe ar fhadhbanna. Mura bhfuil tú acu, ansin ba chóir go mbeadh a fhios agat: is luach athraitheach é leibhéal an lamháltais struis, is féidir agus ba cheart go mbeadh tionchar aige air. Ceangail na hacmhainní atá ar fáil más gá: gaolta, cairde, teiripeoir faoi dheireadh.
Cuimhnigh fút féin
Má tá duine le diaibéiteas i staid géarmhíochaine, féadfaidh a riocht dul in olcas. Go minic in imthosca den sórt sin, aistrítear tosaíochtaí: tá cóireáil diaibéiteas ag dul i laghad sa chúlra. De ghnáth déanann cuid acu a lámha a shlánú ar a sláinte, ag díriú ar shaincheisteanna práinneacha a réiteach - stop capaill ar gallop, cuir botháin dhó amach ... Mar a d’fhéadfá a bheith ag buille faoi thuairim, is iad mná le diaibéiteas is mó atá i mbaol. Tá siad i bhfad níos mothúchánach ná mar a imoibríonn fir le gach rud agus bíonn dúlagar orthu go minic.
Le maithiúnas a thabhairtle strus ainsealach
Ní liostóimid bealaí ar leith chun déileáil le strus, ní thugaimid faoi deara ach na pointí is tábhachtaí:
- Braitheann ár stát inmheánach go príomha orainn féin, agus ní ar chúinsí seachtracha.
- Is minic go mbíonn strus mar thoradh ar fhoirfeachtachas neamhriachtanach.
- Ar mhaithe le suaimhneas intinne tá sé úsáideach an rud is maith leat a dhéanamh go rialta (ach gan dochar a dhéanamh do do shláinte).
