Tá éagsúlacht mhór i gcáilíocht agus rithim shaol duine tar éis diaibéiteas mellitus a bhrath, ach ní cúis le láithreacht galar ainsealach gníomhaíocht choirp agus gnáthghníomhaíocht saoil a dhiúltú. Is féidir agus is gá spóirt a imirt le paiteolaíocht inchríneacha: is é an príomhchoinníoll, in éineacht leis an dochtúir atá ag freastal, cineálacha oiriúnacha spóirt a roghnú nach mbeidh tionchar diúltach acu ar chúrsa diaibéiteas.
Diaibéiteas: conas a théann an galar i bhfeidhm ar an gcorp
Bíonn tionchar ag aon ghníomhaíocht choirp i gcónaí ar phróisis fiseolaíocha i gcorp an duine. Le linn spóirt, titeann an príomh-ualach ar an gcóras cardashoithíoch agus ar mheitibileacht. Faoi ghnáthchoinníollacha, déileálann gach orgán agus córas le riachtanais mhéadaithe gan deacrachtaí speisialta, ach i gcoinne chúlra diaibéiteas, tagann na fadhbanna seo a leanas chun cinn:
• athruithe paiteolaíocha in árthaí beaga (angiopathy), ag cur le sreabhadh fola lagaithe áit ar bith i gcorp an duine;
• méadú ar bhrú fola;
• claonadh chun soithí clog le téachtáin fola a bhfuil riosca ard taom croí agus stróc acu;
• sáruithe ar mheitibileacht carbaihiodráit, saille agus mianraí uisce a bhfuil dóchúlacht ard ann go bhfaighidh siad meáchan neamhrialaithe.
Cuireann diaibéiteas casta srian mór ar rogha spóirt duine, ach i bhfianaise chúlra riocht cúitimh agus monatóireacht rialta ar shiúcra fola, is féidir leat spóirt a imirt trí aclaíocht mheasartha a roghnú.
Spóirt contraindicated i diaibéiteas
Tá diaibéiteas, spóirt agus aclaíocht a bhfuil déine ard aclaíochta iontu agus an baol díobhála tromaí contrártha. Tá na srianta dian go háirithe i láthair deacrachtaí (reitineapaite, nephropathy, einceifileapaite, polyneuropathy). Tá na spóirt seo a leanas do-ghlactha:
- Cearrbhachas (peil, haca, cispheil, liathróid láimhe, baseball);
- Cumhacht (ardú meáchain, corpfhorbairt, aon chineál ealaíona comhraic);
- Iomaíoch (sciáil fad-achair nó sciáil tras-tíre, sciáil tras-tíre, rothaíocht ardluais, léimneach agus spóirt gleacaíochta, scátáil luais de chineál ar bith).
Ag céim an scrúdaithe agus an roghnaithe de rogha cóireála, is gá dul i gcomhairle le endocrinologist maidir leis an rogha aclaíochta a roghnú, mar gheall ar diaibéiteas cineál 2, cuideoidh cleachtaí spóirt le leibhéil glúcóis fola a rialáil.
Roghanna le haghaidh spóirt do dhiaibéitigh
Agus cineál gníomhaíochta coirp á roghnú agat, ní mór duit díriú ar chomhairle agus ar mholtaí dochtúra ar dtús. Ní gá taifid a leanúint agus deacrachtaí a shárú go heroic. Is fearr is féidir dul i mbun na spóirt seo a leanas:
• Roghanna folláine maidir le bogshodar, siúl, sciáil agus rothaíocht (na roghanna is fearr maidir le hualach cártaí);
• marcaíocht capall;
• snámh;
• rámhaíocht;
• roghanna cluiche (eitpheil, leadóg, badmantan, galf);
• scátáil oighir;
• damhsa;
• cineálacha folláine grúpa (yoga, Pilates).
Beidh éifeacht dhearfach shuntasach do phróisis meitibileach i gcoinne chúlra aclaíochta measartha faoi réir na gcoinníollacha seo a leanas:
• rialtacht (ranganna 3 huaire sa tseachtain ar a laghad);
• níor chóir go mbeadh fad gach oiliúna níos lú ná 30 nóiméad;
• rialú rialta siúcra;
• an aiste bia a mhol do dhochtúir a leanúint.
Cleachtadh: Sochair Diaibéiteas
Cuideoidh gníomhaíocht spóirt a fhuaimnítear go measartha de shárú ar mheitibileacht carbaihiodráit na fadhbanna seo a leanas a réiteach:
• friotaíocht inslin méadaithe (freagraíonn cealla uile an choirp ar chúlra gníomhaíochta corpartha níos fearr agus níos gasta do dháileoga beaga inslin);
• feabhas a chur ar phróisis meitibileach agus an fhéidearthacht meáchan coirp a laghdú agus neamhoird meitibileach a athbhunú;
• tacú le hobair an chroí agus na soithigh fola agus gníomhaíocht choirp á húsáid le héifeacht oiliúna cardio.
Cuidíonn cleachtaí spóirt a roghnaíodh i gceart le haghaidh diaibéiteas le siúcra fola a rialú, beogacht a mhéadú agus tionchar dearfach a imirt ar staid shí-mhothúchánach duine.
Ní cúis leis an diaibéiteas mellitus a nochtar le linn an scrúdaithe rithim gnáth an tsaoil a thréigean. I ngach cás ar leith, caithfear dul i dteagmháil leis an rogha gníomhaíochta corpartha ina n-aonar: i bhformhór na gcásanna, is féidir cleachtaí spóirt a roghnaítear go speisialta agus measartha déine a dhéanamh mar chuid thábhachtach agus éifeachtach de chúrsa teiripe diaibéiteas.
