Cosc ar Diaibéiteas - Cad atá le déanamh chun Galar a Chosc

Is é atá i gceist le leigheas iomlán do diaibéiteas ná todhchaí. Faoi láthair, má dhéantar diagnóis den sórt sin tá go leor teorainneacha, teiripe ar feadh an tsaoil, agus troid leanúnach i gcoinne deacrachtaí forásacha. Sin é an fáth go bhfuil cosc ​​diaibéiteas thar a bheith tábhachtach. Cuimsíonn sé roinnt beart simplí, ar féidir an chuid is mó díobh a thuairisciú leis an bhfrása “stíl mhaireachtála shláintiúil”. Leis an ngalar cineál 2 is coitianta, tá a n-éifeachtacht an-ard: fiú leis na neamhoird meitibileach tosaigh atá ann, is féidir diaibéiteas a sheachaint i 60% de na cásanna.

An gá atá le diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 a chosc

Ag tús an 20ú haois, labhair dochtúir mór le rá, ceannródaí i staidéar agus cóireáil an ghalair seo, Elliot Joslin, faoin tábhacht a bhaineann le diaibéiteas mellitus a chosc (a chosc) i ndaoine a bhfuil riosca ard an ghalair orthu: “Taispeánann sonraí a bailíodh thar 30 bliain go bhfuil líon na diaibéiteas ag fás go gasta ... anois am, níor cheart aird ar leith a thabhairt ar chóireáil chomh mór le diaibéiteas a chosc. Ní féidir torthaí gasta a fháil, ach is cinnte go mbeidh siad le feiceáil amach anseo agus beidh siad thar a bheith tábhachtach d’othar ionchasach. "

Tar éis céad bliain, tá an ráiteas seo ábhartha fós. Tá minicíocht diaibéiteas ag fás go seasta. Déanann roinnt dochtúirí an fás seo a chur i gcomparáid le heipidéim. Le saibhreas ag méadú i dtíortha i mbéal forbartha, tá an galar ag leathadh go críocha nua. Anois ~ déantar 7% de dhaoine ar fud na cruinne a dhiagnóisiú le diaibéiteas. Glactar leis nach bhfuil a fhios ag a lán daoine fós faoina ndiagnóis. Tarlaíonn an méadú ar mhinicíocht go príomha mar gheall ar chineál 2, arb ionann é agus 85 go 95% de gach cás den ghalar i ndaonraí éagsúla. Anois tá go leor fianaise cinnte ann gur féidir an sárú seo a chosc nó a mhoilliú ar feadh blianta fada má ghlactar bearta coisctheacha i mbaol.

Beidh diaibéiteas agus borradh brú mar rud san am atá thart

• Normalú siúcra -95%
• Deireadh a chur le thrombóis féitheacha - 70%
• Deireadh a chur le buille croí láidir -90%
• Faigh réidh le brú fola ard - 92%
• An méadú ar fhuinneamh i rith an lae, codlata san oíche a fheabhsú -97%

Is féidir leat méid do riosca a chinneadh trí thástáil shimplí a úsáid:

* arna chinneadh ag an bhfoirmle: meáchan (kg) / airde² (m)

* tomhas ag 2 cm os cionn na navel

Tábla Measúnaithe Riosca Diaibéiteas:

Cad is féidir a úsáid chun cosc ​​a chur

Anois, le dóchúlacht ard, ní féidir ach 2 chineál galair a chosc. Maidir le cineál 1 agus cineálacha eile is teirce, níl a leithéid de fhéidearthacht ann. Tá sé beartaithe sa todhchaí go ndéanfar cosc ​​trí vacsaíní nó teiripe géiniteach a úsáid.

Bearta ar féidir leo an riosca diaibéiteas cineál 1 i leanaí a laghdú beagán:

1. Normoglycemia a choinneáil le linn toirchis i measc na mban a bhfuil diaibéiteas orthu. Téann glúcós isteach i fola linbh agus bíonn drochthionchar aige ar a briseán.
2. Beathú Cíche ar feadh 6 mhí ar a laghad. Ná húsáid ach foirmle do naíonáin oiriúnaithe.
3. Díolúine a neartú: cruas, vacsaíniú tráthúil, réasún, seachas fanatical, comhlíonadh rialacha sláinteachais. Úsáid drugaí a spreagann an córas imdhíonachta, de réir mar a threoraíonn an t-imdhíoneolaí.
4. Cothú, an aiste bia is saibhre agus éagsúil, glasraí a phróiseáiltear a laghad agus is féidir. Iontógáil leordhóthanach vitimín D ó bhia (iasc, ae, cáis). Cosc ar easnamh sa vitimín seo sa chéad bhliain dá shaol.
5. Gluaiseacht ghníomhach ar feadh uair an chloig ar a laghad sa lá. Forbairt seasmhachta corpartha, forbairt an nós a bhaineann le spóirt a imirt.

Tá sé i bhfad níos éifeachtaí diaibéiteas cineál 2 a chosc. Cuimsíonn sé:

• measarthacht i mbia;
• iontógáil tapa carbaihiodráite laghdaithe;
• comhlíonadh regimen óil shláintiúil;
• normalú meáchain;
• gníomhaíocht choirp;
• ar neamhoird tosaigh a bhrath - drugaí a laghdaíonn friotaíocht inslin.

Cothromaíocht uisce a normalú agus a chothabháil

Creidtear gur uisce é 80% d’fhíochán an duine. Déanta na fírinne, tá na huimhreacha seo beagáinín róphlódaithe. Níl an céatadán sreabhach seo tréith ach do nuabheirthe. I gcorp na bhfear, 51-55% d’uisce, i measc na mban - 44-46% mar gheall ar an cion saille níos airde. Is tuaslagóir é uisce do gach substaint, gan dóthain dó, ní féidir sintéis inslin a dhéanamh, ná a scaoileadh isteach sa tsruth fola, ná glúcós isteach sna cealla chun fuinneamh a fháil. Tugann díhiodráitiú ainsealach tús le diaibéiteas ar feadh roinnt blianta, rud a chiallaíonn gur gá an t-iarmhéid uisce a normalú chun é a chosc.

Déantar uisce a shaoradh ón gcorp i gcónaí le fual, feces, ansin, aer easanálaithe. Meastar gurb é 1550-2950 ml toirt laethúil na gcaillteanas. Is é an gá atá le huisce ag gnáth-theocht an choirp ná 30-50 ml in aghaidh an kg meáchain. Is gá an t-iarmhéid uisce a athlánú le gnáthuisce óil gan ghás. Níl sóid, tae, caife, deochanna alcólacha oiriúnach chun na críche seo, ós rud é go bhfuil éifeacht diuretic acu, is é sin, spreagann siad eisfhearadh sreabhán.

Is é cothú ceart an eochair do ghnáthshiúcra

Is é an príomh-riail cothaithe maidir le diaibéiteas a chosc ná modhnóireacht i mbia. Mar a léiríonn breathnuithe na gcothaitheoirí, is minic a dhéanann daoine dochar do mhéid agus do chomhdhéanamh an bhia a itear. Is gnách linn ár mbia a mheas níos sláintiúla ná mar atá sé i ndáiríre. Dá bhrí sin, agus dóchúlacht ard diaibéiteas á aithint agat, is é an chéad rud atá le déanamh ná tosú le dialann bia a choinneáil. Déan iarracht ar feadh roinnt laethanta do bhia a mheá, a ábhar calraí, a ábhar cothaitheach a ríomh, meastachán garbh a dhéanamh ar innéacs glycemic na miasa go léir agus ar an ualach glycemic in aghaidh an lae. Is dócha, beidh díomá ar na sonraí a gheofar, agus beidh ar an aiste bia athrú ó bhonn.

Treoirlínte um chosc diaibéiteas bunaithe ar leigheas bunaithe ar fhianaise:

1. Luach calórach laethúil a ríomh agus gníomhaíocht choirp á cur san áireamh. Más gá meáchain caillteanas, laghdaítear é 500-700 kcal.
2. Ar a laghad leath cileagram de pischineálaigh, glasraí agus torthaí in aghaidh an lae.
3. Úsáid fhorleathan as gránaigh gráin iomláin agus táirgí uathu.
4. Siúcra a theorannú go 50 g in aghaidh an lae, lena n-áirítear an siúcra atá le fáil cheana i mbia agus i ndeochanna.
5. Úsáid olaí glasraí, síolta agus cnónna mar fhoinsí saille.
6. Teorainn sáithithe (suas le 10%) agus tras-saillte (suas le 2%).
7. Ag ithe feoil thrua.
8. Táirgí déiríochta a bhfuil cion íseal saille iontu ach nach bhfuil go hiomlán saor ó saill.
9. Miasa éisc 2 uair nó níos mó sa tseachtain.
10. An tomhaltas alcóil a laghdú go 20 g in aghaidh an lae do mhná, 30 g d’fhir i dtéarmaí eatánóil.
11. Iontógáil laethúil 25-35 g de shnáithín, go príomha mar gheall ar ghlasraí úra a bhfuil a cion ard.
12. Teorainn le salann go 6 g in aghaidh an lae.

Úsáideach: faoi chothú do diaibéiteas anseo - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

Gníomhaíocht choirp agus diaibéiteas

Is í obair muscle an bealach is fiseolaíoch chun friotaíocht inslin a laghdú, príomhchúis diaibéiteas. Fuarthas amach go mbreathnaítear ar na torthaí is fearr le himeacht laethúil ar feadh 30 nóiméad nó níos mó. Le spóirt níos annamh, ní bhíonn cosc ​​diaibéiteas chomh héifeachtach. Is é an rogha is fearr meascán de chleachtaí aeróbach agus neart.

Moltaí maidir leis an úsáid is éifeachtaí a bhaint as gníomhaíocht choirp chun diaibéiteas a chosc:

Chomh maith le gníomhaíocht choirp agus athruithe ar chothú, áirítear ar mhodhanna coiscthe neamh-dhrugaí: éirí as caitheamh tobac, deireadh a chur le tuirse ainsealach, dúlagar agus neamhoird chodlata a chóireáil.

Maidir le diaibéiteas - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

Cógais choisctheacha

De ghnáth is leor na bearta coisctheacha thuas chun diaibéiteas a chosc. Ní fhorordaítear cógais ach do na hothair sin a bhfuil meitibileacht glúcóis lagaithe acu cheana féin, ach ní féidir iad a cháiliú mar diaibéiteas mellitus fós. Agus fiú sa chás seo, déanann siad a ndícheall an deis a thabhairt don chorp na neamhoird incipient féin a shárú. Mura bhfuil na torthaí sásúil 3 mhí tar éis athrú ar aiste bia agus tús na hoiliúna, molann an algartam cúraim éigeandála do dhiaibéitigh ionchasacha cógais a chur le bearta coisctheacha roimhe seo.

I bhformhór na gcásanna, tugtar tús áite do metformin - druga a théann i bhfeidhm ar fhriotaíocht inslin. Laghdaíonn sé an riosca diaibéiteas thart ar 31%. An coinne is éifeachtaí le BMI os cionn 30.

Is féidir iarmhairtí neamhchomhlíonadh an aiste bia a laghdú le cabhair ó dhrugaí a théann i bhfeidhm ar ionsú carbaihiodráití agus saillte. Ina measc seo tá:

• Coscann acarbose (táibléad glucobai) iontráil glúcóis isteach sna soithí. Thar 3 bliana d’úsáid, féadfaidh tú an riosca diaibéiteas a laghdú 25%.
• Oibríonn Voglibose ar an bprionsabal céanna. Tá éifeachtúlacht níos airde aige maidir le diaibéiteas a chosc, thart ar 40%. Caithfear drugaí Voglibose a allmhairiú ó thar lear, toisc nach bhfuil siad cláraithe i gCónaidhm na Rúise.
• Laghdaíonn Orlistat an cion calraí atá i mbia trí dhíleá saillte a bhac agus iad a bhaint ina bhfoirm bhunaidh in éineacht le feces. Os cionn 4 bliana iontrála, tugann sé deis duit minicíocht diaibéiteas a laghdú 37%, áfach, diúltaíonn 52% de dhaoine cóireáil de bharr fo-iarsmaí. Is iad na hainmneacha trádála do orlistat ná Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.