Is galar endocrinological ainsealach tromchúiseach é Diaibéiteas mellitus. Go dtí seo, níor éirigh le leigheas an phaiteolaíocht seo a leigheas go hiomlán.
Déantar teiripe cothabhála le táibléad nó le instealltaí inslin. Is iad na deacrachtaí coitianta a bhaineann leis an ngalar cos diaibéitis, polyneuropathy, teip duánach.
Chun dóchúlacht na n-éifeachtaí seo a laghdú agus folláine fhoriomlán a fheabhsú, molann dochtúirí teiripe fisiceach do diaibéiteas.
Buntáistí agus cuspóirí na teiripe aclaíochta i diaibéiteas mellitus cineál 1 agus 2
Meastar go bhfuil teiripe aclaíochta nó teiripe fisiceach mar chuid lárnach de chóireáil othar le diaibéiteas. Spreagann cleachtadh laethúil próisis meitibileach agus úsáid glúcóis.
Taispeánann staidéir ó eolaithe go gcuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil dáileog le tiúchan siúcra a laghdú go suntasach suas go dtí an norm. Dá bhrí sin, féadfaidh othair a bhfuil cineál éadrom paiteolaíochta acu pills a dhiúltú.
Is iad na buntáistí a bhaineann le teiripe aclaíochta do dhaoine a bhfuil an chéad nó an dara cineál diaibéiteas orthu:
- saille comhlacht a laghdú. Tá go leor othar le neamhoird inchríneacha róthrom. Ligeann coimpléasc a roghnaíodh i gceart duit meitibileacht lipid a normalú agus fáil réidh le punt breise;
- gníomh méadaithe hormóin inslin. Fágann sé sin gur féidir an leigheas a úsáid i dáileog níos ísle;
- glycosuria laghdaithe agus hyperglycemia. Mar gheall air seo, ní bhíonn tréith na síntomatology le diaibéiteas chomh soiléir;
- riocht na n-artairí a fheabhsú agus deacrachtaí soithíoch a chosc;
- éifeacht tairbhiúil ar fheidhmiú an lárchórais néaróg, a dtéann paiteolaíocht inchríneacha i bhfeidhm go mór air;
- feidhmíocht an duine a fheabhsú, friotaíocht le tosca díobhálacha;
- sintéis na n-endorphins a fheabhsú a fheabhsaíonn giúmar;
- laghdú ar laige matáin, adynamia;
- cosc a chur ar fhorbairt Hipirtheannas, atherosclerosis, neamhoird duánach, cos diaibéitis.
Príomhspriocanna teiripe aclaíochta do diaibéiteas:
- an stát sícighníomhach a chobhsú;
- gníomhaíocht inslin a spreagadh sa chéad chineál paiteolaíochta;
- laghdú ar hyperglycemia sa dara foirm den ghalar;
- feidhmíocht mhéadaithe;
- feidhmiú an chroí a athbhunú;
- na hartairí a neartú;
- feabhas ar an gcóras riospráide.
Coimpléisc aclaíochta ag brath ar dhéine an ghalair
D’fhorbair speisialtóirí i réimse na diaibéite liosta cleachtaí atá oiriúnach d’othair a bhfuil an chéad nó an dara cineál paiteolaíochta acu. Moltar coimpléisc éagsúla ag brath ar dhéine an ghalair. Ba chóir oiliúint a dhéanamh le déine áirithe.
Foirm éadrom
Maidir le diaibéiteas éadrom, ba chóir go mbeadh gach grúpa matáin páirteach le linn aclaíochta. Déantar gluaiseachtaí ag luas mall (meánach) le aimplitiúid ard.
Is fiú tosú le cleachtaí simplí, agus cleachtaí níos casta a chur leis de réir a chéile maidir le comhordú. Ranganna molta le hábhair.
Seo a leanas coimpléasc éifeachtach maidir le diaibéiteas:
- ag siúl san earrach ón gcromán. Ba chóir go mbeadh an cúl díreach, agus ba chóir go mbeadh análaithe rithimeach tríd an srón. Fad - ó 5 go 7 nóiméad;
- ag síneadh os comhair maide gleacaíochta;
- ag siúl gach re seach ar shála agus bharraicíní. Ba chóir lámha le linn gluaiseachtaí a scaipeadh óna chéile;
- fánaí le girth na glúine ar anáil dhomhain. Agus tú ag filleadh ar an suíomh tosaigh, exhale;
- bata ag marcaíocht ar an urlár le boinn na n-íochtair íochtaracha;
- airm a scaipeadh i dtreonna difriúla agus gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh ag na huillinneacha (ar dtús uait féin, ansin i dtreo tú féin). ba chóir brú a chur ar na matáin a oiread agus is féidir;
- ina luí ar do bholg, lúb ar anáil dhomhain agus glúine;
- massage cluas pinch ar feadh thart ar nóiméad;
- ag siúl go socair ar an láthair.
Ní mhaireann ré iomlán na hoiliúna níos mó ná 40 nóiméad. Ba chóir an coimpléasc thuas a dhéanamh go laethúil.
Foirm mheánach
Maidir le diaibéiteas measartha, níor chóir go mairfeadh an cleachtadh níos faide ná 30 nóiméad ar luas measartha. Idir cleachtaí do ghrúpaí matáin éagsúla, ní mór duit sosanna a ghlacadh.
Coimpléasc molta:
- gluaiseachtaí ciorclach na cromáin ar dheis, ar chlé;
- cosa agus airm luascáin ar aghaidh, ar gcúl agus ar gach taobh;
- ag siúl ar achar 2-7 km;
- squats leathan-chos;
- brú-ups ar na glúine (ba chóir an cúl a choinneáil díreach);
- casann an corp ar dheis / ar chlé;
- gach re seach ag ardú cosa díreach suas ina luí ar do dhroim;
- ag siúl ar an láthair.
Foirm throm
Gné de dhroch-diaibéiteas is ea neamhoird soithíoch agus chairdiach a bheith i láthair. Dá bhrí sin, ba cheart an chéad oiliúint a dhéanamh faoi mhaoirseacht speisialtóra. Ní mhaireann ré an cheachta níos mó ná 10-13 nóiméad. Ba cheart go roghnódh an t-ualach an t-íosmhéid.
Ceadaítear na cleachtaí seo a leanas:
- suí ar an urlár, na cosa óna chéile i dtreonna difriúla. Lean ar ionanálú gach re seach chuig na stocaí, ar exhalation - straighten;
- ina luí ar an urlár chun an cleachtadh "rothar" a dhéanamh;
- rub le maide limistéar an bolg, na cosa. Ba chóir gluaiseachtaí a dhéanamh deiseal.
Ar dtús, déantar cleachtaí do na grúpaí matáin meán agus beaga. Tar éis don chorp oiriúnú do ghníomhaíocht choirp, ligtear dó grúpaí móra matáin a áireamh san obair.
Cleachtadh le haghaidh otracht
Seo a leanas sraith cleachtaí a chabhróidh le diaibéiteach an iomarca saille coirp a bhaint:
- siúl go rialta i bhfeidhm ar luas socair;
- ag siúl ar bharraicíní le cromáin arda;
- ina luí ar do dhroim agus le glúine lúbtha chun an pelvis a ardú;
- Bogshodar mall
- torso i dtreonna difriúla;
- casann an corp ar dheis agus ar chlé;
- "rothar" a fheidhmiú;
- ups a bhrú ón urlár;
- ina luí ar do dhroim chun cosa díreacha a ardú.
Gleacaíocht theiripeach do chosa
Is sainairíonna iad othair diaibéitis meath sa soláthar fola chuig na foircinní íochtaracha. Dá bhrí sin, is minic a fhorordaítear cleachtaí teiripeacha dóibh do na cosa..
Neas-choimpléasc:
- géarú méar agus straightening;
- rolladh ó sháil go ladhar agus ar ais;
- méara ag breith ar rudaí beaga;
- suí ardú agus cosa straighten;
- tarraing le cosa figiúr a hocht;
- gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh sa rúitín.
Déantar cleachtaí 15 uair.
Cleachtaí súl
Is é an casta coitianta atá ag diaibéiteas ná reitineapaite.
Molann dochtúirí cleachtaí den sórt sin a dhéanamh chun córas mhatánach an orgáin radhairc a neartú:
- dún do shúile go mór, oscail iad agus ná bí ag cromadh;
- massage na eyelids níos ísle agus uachtair le do mhéara;
- féach ar réad atá suite in aice láimhe, ansin - isteach sa bhfad;
- blink go tapa;
- dún do shúile ar feadh cúpla nóiméad.
Cuirfidh muirear den sórt sin feabhas ar scaipeadh fola chuig na súile agus coinneoidh sé géire radhairc ar feadh i bhfad.
Gleacaíocht riospráide Strelnikova
Cleachtaí úsáideacha agus análaithe ar chóras Strelnikova. Déanann an teicníc ton soithíoch a athbhunú, scaipeadh fola a fheabhsú.
Sraith cleachtaí:
- ag seasamh díreach, lúb do uillinn agus cas do phalms suas. Déan anáil rithimeach agus ghearr ghreannmhar tríd an srón, agus do phalms á gclúdach ina dhorn;
- ina sheasamh, lámha brúite go dtí a bholg. Nuair a bhíonn tú ag ionanálú, déan na géaga uachtaracha a ísliú go géar, agus iad ag easanálú - filleadh ar an áit tosaigh;
- ina seasamh, na cosa ar leithead an ghualainn óna chéile. Bend os a chionn agus a ghlacadh anáil noisy trí do shrón;
- casadh an chinn i dtreonna difriúla le anáil ghreannmhar agus ghearr tríd an srón.
Qigong do diaibéiteas
Moltar Qigong do chóireáil chuimsitheach diaibéiteas. Déanann cleachtaí ón teicníc seo obair na n-orgán inmheánach a normalú, go háirithe, feabhas a chur ar fheidhmiú na briseán.
Coimpléasc:
- dún do shúile, ionanálú agus exhale 6 huaire;
- cos ghualainn-leithead óna chéile, níos ísle ar ais suaimhneach. Lúb do chúl, ansin déan an cnámh eireaball a dhíriú agus a aisghabháil;
- lean ar aghaidh agus tú ag exhale agus ag scíth a ligean do chuid arm. Ar an ionanálú, déan na géaga uachtaracha os do chomhair a dhíriú agus a ardú. Feidhmigh go dtí go dtosaíonn an corp ag cromadh siar.
Contraindications le teiripe fisiceach
Tá roinnt contraindications ag teiripe aclaíochta:
- láithreacht aicéatón sa fual;
- ídiú mór an choirp;
- díchúiteamh;
- Hipirtheannas
- luaineacht ghéar i leibhéal na glycemia le linn aclaíochta;
- galair thógálacha;
- tá siúcra meadhg os cionn 16.5 mmol / L.
Ní contraindication é pian measartha sna hailt i gcúrsa ainsealach diaibéiteas. A mhalairt ar fad, cuidíonn teiripe aclaíochta le siomptóim míthaitneamhach a bhaint.
Físeáin ghaolmhara
Maidir leis na buntáistí a bhaineann le teiripe aclaíochta agus cleachtaí le haghaidh diaibéiteas cineál 1 agus 2 san fhíseán:
Dá bhrí sin, ceadaíonn teiripe aclaíochta don diaibéiteach leibhéil siúcra a normalú agus cosc a chur ar fhorbairt deacrachtaí an ghalair. Chun rath a bhaint amach, ní mór duit na cleachtaí a dhéanamh go laethúil agus moltaí an dochtúra a chur san áireamh. Ní féidir leat an corp a ró-ualach agus aclaíocht a dhéanamh le linn galair thógálacha.
