De réir staitisticí nua-aimseartha, tá diaibéiteas ag fulaingt thart ar 6% de dhaonra an domhain. Is líon díomách iad seo, ós rud é go mbaineann an galar le catagóir na bpaiteolaíochtaí do-ghlactha. Ina theannta sin, tuar saineolaithe go dtiocfaidh méadú 1.5 huaire ar líon na ndaoine breoite sna deich mbliana amach romhainn.
Déileálann Diaibéiteas mellitus leis an gcéim cré-umha i measc riochtaí paiteolaíocha is minic a bhíonn bás mar thoradh air. Níl an galar sa dara háit ach amháin maidir le próisis meall agus damáiste soithíoch atherosclerotic.
Áitíonn speisialtóirí ar gach duine a bheith aireach ar staid a sláinte d’fhonn iad féin a chosaint agus a ngaolta a chosaint ar ghalar breoite a fhorbairt. Meastar san alt cad é cosc diaibéiteas agus cad atá le déanamh má tharla an galar cheana féin.
An galar agus a fhachtóirí riosca
Tá cineálacha éagsúla ag an bpaiteolaíocht. Seo a leanas na meicníochtaí is coitianta dá bhforbairt agus na príomhchúiseanna.
Diaibéiteas Cineál 1 (spleách ar inslin)
Is sainairíonna é go ndéantar hormón pancreatach a tháirgeadh i gcainníochtaí beaga nó nach ndéantar é a shintéisiú ar chor ar bith. Mar gheall air seo, níl insulin in ann siúcra a iompar i gcealla an choirp, a mbíonn fuinneamh "ocras" air. Déanann an corp iarracht an t-iarmhéid fuinnimh a athlánú trí chúlchiste saillte a úsáid, ach mar thoradh ar phróisis meitibileach den sórt sin, scaoiltear substaintí tocsaineacha (cetóin) isteach san fhuil, rud a d’fhéadfadh forbairt Bheirnicé a spreagadh.
Na cúiseanna le forbairt an ghalair de chineál 1:
- oidhreacht;
- paiteolaíochtaí tógálach;
- tionchar víris;
- tosca seachtracha dochracha;
- earráidí cumhachta.
Prionsabal na forbartha ar fhoirm “galar milis” atá spleách ar inslin
Diaibéiteas Cineál 2 (spleách ar inslin)
Forbraíonn sé i 80% de na hothair go léir atá ag fulaingt ó “ghalar milis”. Má tá tréith amháin de chineál paiteolaíochta ag leanaí agus daoine fásta, ansin bíonn tionchar ag an bhfoirm seo ar dhaoine atá níos sine ná 45-50 bliana. Is iad na príomhfhachtóirí a spreagann diaibéiteas nach bhfuil ag brath ar inslin ná róbhorradh, meáchan coirp paiteolaíoch, tionchar an strus, stíl mhaireachtála neamhghníomhach.
Cad atá le déanamh má tá siúcra fola ardNí théann glúcós isteach i gcealla an choirp, ní mar gheall ar easnamh inslin, ach toisc go gcaillfidh siad a n-íogaireacht dó. Tugtar an téarma "friotaíocht inslin."
De réir eolaithe, is é murtall an príomhfhachtóir i bhforbairt na paiteolaíochta, ós rud é gur dheimhnigh staidéir chliniciúla gur féidir le meáchain caillteanas fiú 6-7 kg feabhas a chur ar prognóis thoradh an ghalair.
Prionsabail an Chosc
Tar éis dúinn cúiseanna fhorbairt na paiteolaíochta a shoiléiriú, is féidir linn dul ar aghaidh go dtí an cheist faoi conas diaibéiteas a chosc trí thionchar a imirt ar a fhachtóirí éiteolaíochta. Is éard atá sa choimpléasc iomlán de bhearta coisctheacha na míreanna seo a leanas.
Cosc ar diaibéiteas cineál 1:
- galair víreasacha a chosc agus a chóireáil go tráthúil;
- normalú stíl mhaireachtála;
- diúltú alcól agus tobac a ól;
- ceartú cothaithe;
- monatóireacht rialta ar shiúcra fola le linn an scrúdaithe leighis.
Soiléiriú na bprionsabal maidir leis an gcaoi a ndéantar príomh-chosc ar diaibéiteas - sainchumas dochtúra teaghlaigh, teiripeoir nó inchríneolaí
Cosc ar diaibéiteas cineál 2:
- laghdú ar an méid bianna carbaihiodráite sa réim bia;
- leibhéal leordhóthanach gníomhaíochta coirp;
- rialú meáchan coirp;
- diagnóis rialta ar fhigiúirí glycemic le linn scrúdú leighis.
Cothromaíocht uisce coirp
Cuimsíonn cosc diaibéiteas monatóireacht leanúnach ar an méid sreabhán a fhaightear isteach sa chorp. Ionas go dtarlóidh an t-imoibriú neodraithe aigéid i gcorp an duine, i dteannta le hormón an briseán, teastaíonn leibhéal leordhóthanach décharbónáití (tagann tuaslagáin uiscí leo).
I bhfianaise chúlra an díhiodráitithe, leanann décharbónáit a tháirgeadh mar mheicníocht chúitimh, agus laghdaítear leibhéil inslin ag an bpointe seo. Is é an toradh glycemia fola ard agus leibhéal íseal substaintí atá gníomhach ó thaobh hormóin de.
Tugtar tús áite d’uisce óil glan gan gás. D’fhonn diaibéiteas a sheachaint, go háirithe má tá duine de na gaolta ag fulaingt ón bpaiteolaíocht seo, is gá iontógáil caife, tae láidir, deochanna carbónáitithe sa réim bia a laghdú. Is iad seo a leanas na rátaí alcóil ceadaithe:
- d’fhir - gan níos mó ná 100 g de dheochanna láidre (ardcháilíochta!), gan níos mó ná gloine amháin d’fhíon dearg tirim;
- do mhná - gan níos mó ná 50 g de dheochanna láidre, gan níos mó ná 150 g d’fhíon tirim dearg.
Fág beoir as an réim bia, toisc go spreagann sé borradh géar i siúcra fola fiú i duine sláintiúil, gan trácht ar na daoine sin atá réamhchlaonta le hyperglycemia.
Beoir - deoch is cúis le hipoglycemia moillithe, atá contúirteach do dhaoine chomh maith le hardú géar i siúcra fola
Cothú
Cuimsíonn cosc diaibéiteas i measc fir, mná agus leanaí an chéim de cheartú roghchlár aonair. Cuideoidh cúpla riail bhunúsach leat féin a chosaint ar diaibéiteas agus ar do ghaolta.
Rogha Gráin Iomlán
Taispeánann staidéir chliniciúla go laghdaíonn táirgí gráin iomláin an riosca a bhaineann le paiteolaíocht a fhorbairt, agus a mhalairt ar fad, méadaíonn táirgí carbaihiodráite é arís agus arís eile. Tá gráin iomlána comhdhéanta de shnáithín garbh aiste bia - na carbaihiodráití céanna, ach a bhaineann leis an gcatagóir "casta".
Déantar saccharídí casta a dhíleá ar feadh i bhfad sa chonair intestinal agus méadaíonn siad siúcra fola go mall tar éis ithe. Chomh maith leis sin, tá uimhreacha innéacs glycemic íseal ag na táirgí seo, rud atá tábhachtach a mheas agus an roghchlár á chruthú.
Tá an-chuid vitimíní, mianraí, fíteiceimiceacha i ngrán iomlán, atá tábhachtach má dhéantar diaibéiteas a chosc go tánaisteach. Táimid ag caint faoi dhaoine a bhfuil an galar orthu cheana féin, ach atá ag iarraidh cosc a chur ar a dhul chun cinn agus ar fhorbairt deacrachtaí.
Tábhachtach! Seachain táirgí a úsáid bunaithe ar phlúr cruithneachta den ghrád is airde agus den chéad ghrád, plúr ó chineálacha bána ríse.
Tá plúr gráin iomláin agus táirgí atá bunaithe air úsáideach ní amháin do dhaoine breoite ach do dhaoine sláintiúla freisin
Diúltú deochanna milse
Cuideoidh diúltú deochanna siúcrúla le diaibéiteas a chosc. Tá innéacs ard glycemic acu. Ina theannta sin, léirigh staidéir chliniciúla gurb é seo a leanas tionchar diúltach deochanna den sórt sin:
- méadaíonn meáchan coirp;
- paiteolaíochtaí ainsealacha níos measa;
- méadaíonn tríghlicrídí agus colaistéaról "olc";
- laghdaíonn íogaireacht na gcealla agus na bhfíochán i ngníomh inslin.
Saillte "maith" a áireamh sa réim bia
Maidir le saillte “maith”, is éard atá i gceist againn ná a ngrúpa polai-neamhsháithithe. Laghdaíonn na substaintí seo colaistéaról san fhuil, cuidíonn siad le forbairt galair an chórais cardashoithíoch a chosc. Tá saillte maithe le fáil in:
- iasc
- cnónna
- pischineálaigh;
- miocrób coirce agus cruithneachta;
- olaí glasraí.
Rogha an diúltaithe ó roinnt táirgí
D’fhonn gan a bheith tinn le diaibéiteas, i gcistin na ndaoine a bhfuil riocht paiteolaíoch orthu, ba cheart meamram a bheith ann le liosta de tháirgí ceadaithe agus iad siúd ar chóir a bheith teoranta. Is é bunús an chothaithe:
- anraithí glasraí;
- cineálacha beagmhéathrais feola, éisc;
- uibheacha
- táirgí déiríochta;
- gránaigh;
- glasraí agus torthaí.
Is iad torthaí agus glasraí na bianna is fearr leat ar an mbiachlár chun diaibéiteas a chosc.
Cuideoidh diúltú nó srian ar thomhaltas diaibéiteas a sheachaint:
- feoil agus iasc sailleacha;
- bia stánaithe;
- táirgí deataithe agus picilte;
- ispíní;
- milseáin;
- muifíní.
Gníomhaíocht choirp
Tá gníomhaíocht choirp leordhóthanach tábhachtach, ní hamháin mar bheart chun forbairt diaibéiteas a chosc i measc na mban agus na bhfear, ach úsáidtear í freisin chun cúiteamh a bhaint amach i gcás breoiteachta. Ag tús na paiteolaíochta, is leor an roghchlár aonair a cheartú agus sraith cleachtaí speisialta a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain chun táscairí glycemia a choinneáil laistigh de theorainneacha inghlactha.
Méadaíonn an spórt íogaireacht cealla agus fíochán chorp an duine i leith inslin, cuireann sé cosc ar fhorbairt paiteolaíochtaí an chroí agus na soithigh fola, cuidíonn sé le meáchan a laghdú, baintear colaistéaról “iomarcach” as, agus tá éifeacht frith-strus aige.
D’fhonn gan a bheith tinn i gcéim tosaigh na paiteolaíochta (má tharla an galar cheana), tugtar tosaíocht do:
- folláine
- Yoga
- ag siúl
- snámh;
- rothaíocht;
- eitpheil.
Tá folláine ar cheann de na modhanna a ligeann duit glycemia a rialú.
Diaibéiteas gestational a chosc
Éiríonn mná torracha tinn le diaibéiteas freisin. Is foirm ar leithligh é - gestational. Tá meicníocht fhorbartha ag an gcineál seo galair atá cosúil le cineál 2 den phaiteolaíocht. Caillfidh cealla mná i gcoinne chúlra an linbh a híogaireacht le gníomh hormóin an briseán.
Tá sraith beart ann chun diaibéiteas gestational a chosc. Cuimsíonn sé:
- ceartú cothaithe (tá na prionsabail cosúil leis na cinn a thuairiscítear thuas);
- mionghníomhaíocht choirp (tar éis dul i gcomhairle le gínéiceolaí cóireála);
- monatóireacht rialta ar tháscairí glycemia - sa bhaile is féidir leat glucometer a úsáid, i suíomh othar seachtrach déanann bean anailís ghinearálta, anailís ar thástáil lamháltais siúcra, bithcheimice agus glúcóis;
- rialú míosúil, agus sa tríú ráithe, rialú seachtainiúil ar ardú meáchain;
- seachain drugaí a ghlacadh a mhéadaíonn friotaíocht inslin (hormóin cortex adrenal, aigéad nicotinic).
Tá tuairim ann go bhfuil sé indéanta forbairt an ghalair a chosc le leigheasanna tíre. Táimid ag caint faoi chuimsiú tae luibhe, insiltí agus decoctions atá san aiste bia bunaithe ar phlandaí a choinníonn luachanna glúcóis gnáth. Tá dhá thuairim leis an tuairim, ós rud é nach gcuidíonn imeachtaí den sórt sin le gach duine.
