CASSEROLE LENTIL LE CáIS

Send

Táirgí:

lintilí - 1 tbsp.;
cairéid - 2 ríomhaire;
trátaí beaga stánaithe - 5 ríomhaire;
tornapa oinniún beag amháin;
clóibh gairleog;
cáis cheddar - 100 g;
uisce fuar - 1 tbsp.;
pinch salainn mara.

Cócaireacht:

Sruthlaigh na lintilí go maith. Ansin doirt uisce glan.
Crush an gairleog, chop an oinniún go mín. Cuir le lintilí é.
Scamh na trátaí, gearrtha i gciúbanna iad, cuir go dtí na lintilí iad. Cuir gach rud a tharla i mias bácála oiriúnach le clúdach. Mura bhfuil clúdach ann, bain úsáid as scragall. Cuir in oigheann réamhthéite go dhá chéad céim ar feadh 30 - 40 nóiméad.
Grinn go mín na cairéid. Bain an casaról as an oigheann, cuir na cairéid leis, measc, clúdaigh, bácáil ar feadh 15 nóiméad eile.
Bain an casaról arís, sprinkle an barr le cáis cheddar grátáilte, gan clúdach, coinnigh arís san oigheann é go dtí go bhfoirmíonn screamh órga.

Is mias neamhspleách casaról den sórt sin, caithfear é a sheirbheáil gan aon bhreiseanna a chur leis. Casadh sé ceithre riar. Gach 8.5 g de phróitéin, 3 g saille, 18 g de charbaihiodráití, 115 kcal

Send