Siúcra fola 29 cad atá le déanamh? Cuideoidh aiste bia íseal-carb, an ghníomhaíocht choirp is fearr, drugaí chun siúcra, teiripe inslin a normalú, chomh maith le modhanna cóireála neamhthraidisiúnta le táscairí glúcóis a laghdú.
Más 29 aonad an tiúchan glúcóis, ansin ciallaíonn sé seo stát hipearticeimiceach, agus dá bharr sin cuirtear cosc ar fheidhmiúlacht na n-orgán agus na gcóras inmheánach go léir i gcorp an duine, méadaíonn an baol deacrachtaí.
Is galar é Diaibéiteas mellitus nach bagairt ar shaol an othair, ach ní féidir é seo a rá faoi siúcra ard, rud a fhágann go bhforbrófar go leor iarmhairtí diúltacha a bhaineann le foirm ghéarmhíochaine agus ainsealach.
Mar sin, má tá an siúcra sa chorp 29 aonad nó níos airde, cad a chiallaíonn sé seo agus cad iad na deacrachtaí is féidir a fhorbairt? Conas glúcós a ísliú, agus cad iad na modhanna a chabhróidh?
Bealaí chun glúcós a ísliú
Is féidir le luachanna glúcóis méadú go suntasach, agus luach 29-30 a bhaint amach. Tá contúirt thromchúiseach agus bagairt dhíreach ar na figiúirí sin, ní amháin don tsláinte, ach do shaol an diaibéitis freisin, mar is féidir le coma agus fiú bás tarlú.
Chun siúcra a laghdú agus do dhea-bhail a fheabhsú, moltar ar dtús cuairt a thabhairt ar dhochtúir, ós rud é nach dócha go réiteoidh tú an fhadhb tú féin, agus caillfear am, rud nach gcuirfidh ach leis an bpictiúr cliniciúil.
Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar na bianna sin a d’ith an t-othar. Taispeánann cleachtas gurb é cothú atá i bhformhór na bpictiúr, a fheidhmíonn mar fhachtóir as a dtagann titeann glúcóis.
Nuair a bhíonn glúcós 29 aonad, is é an t-aon chóireáil cheart sa chás seo ná aiste bia íseal-carb, rud a chiallaíonn go n-itheann tú bia le méid beag carbaihiodráití gasta.
I láthair na huaire, níl aon bhealaí ann a shábháilfeadh an t-othar go deo ó diaibéiteas. Mar sin féin, tá modhanna cruthaithe ann chun cabhrú le glúcós a normalú agus a chobhsú laistigh de ghnáth-theorainneacha:
- Aiste bia íseal carbaihiodráite.
- Ag déanamh spóirt.
- Cógais
- Rialú leanúnach glúcóis.
Is é aiste bia teiripeach speisialta príomhphointe na teiripe a ligeann duit an tiúchan siúcra a ísliú, a fheabhsaíonn folláine an othair, agus a chuireann deireadh le hairíonna diúltacha an ghalair freisin.
Ligeann ceartú an aiste bia duit siúcra a thabhairt ar ais go gnáth, dá réir sin, laghdaítear an baol go bhforbrófar paiteolaíochtaí a ghabhann go minic leis an ngalar “milis”.
Bunús Cothaithe Diaibéiteas
Tá bia ar cheann de na tosca a bhfuil éifeacht dhíreach aige ar tháscairí glúcóis, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú orthu. Maidir leis seo, is é aiste bia docht folláine an coinníoll is mó le haghaidh teiripe rathúil.
Cuidíonn roghchlár cothrom agus réasúnach ní amháin le siúcra a normalú ag an leibhéal ceart, ach cabhraíonn sé freisin lena choinneáil laistigh de theorainneacha inghlactha. Ní chun aon rud i gcoinne chúlra stáit réamhbhreithe, ní leor ach aiste bia chun glúcós a choinneáil gnáth.
Agus táirgí á roghnú agat le haghaidh diaibéiteas, ní mór duit an tábla innéacs glycemic a úsáid, áit a gcuirtear bia le GI ard, meánach agus íseal in iúl. Dá airde an luach seo, is amhlaidh is tapa carbaihiodráití sa táirge. Tá sé tábhachtach iontógáil saille a theorannú.
Moltar duit na bianna seo a leanas a eisiamh ó do roghchlár:
- Deochanna carbónáitithe agus neamh-charbónáitithe a bhfuil cion siúcra iontu; deochanna alcólacha.
- Ispíní (ispíní, ispíní, srl.).
- Táirgí déiríochta agus déiríochta sailleacha.
- Im, miodamas.
- Bia gasta - sceallóga, hamburgers, fries Fraincis, srl.
- Siúcra, subh, subh.
- Milseogra, taosráin.
Tá liosta mór bia ann ar féidir leat a ithe le diaibéiteas i gcainníochtaí teoranta. I measc na mbianna seo tá arán bán, pasta, prátaí bruite, torthaí milis, rís, agus milseáin fruchtós-bhunaithe.
Ba chóir go mbeadh bunús aiste bia sláintiúil le galar “milis” mar bhianna arb iad is sainairíonna innéacs íseal glycemic iad. Is féidir iad a ithe gach lá.
Is féidir an bia seo a leanas a ithe:
- Feoil beagmhéathrais (coinín, turcaí, laofheoil, cíche cearc).
- Aon chineál táirgí pónairí.
- Caife agus tae gan siúcra.
- Táirgí cnó (peanuts, gallchnónna, almóinní).
- Cairéid, beets, raidisí, zucchini, eggplant.
- Bia Mara.
- Glasaigh: peirsil, dill, soilire.
- Sútha craobh, gormáin, silíní.
Is gá go bhfuil táirgí sa roghchlár diaibéitis a chabhraíonn le siúcra a shú isteach ag an leibhéal ceallacha - is iad seo gallchnónna, lín lín, iasc mara.
Tá bunús an aiste bia comhdhéanta i gcónaí de tháirgí a bhfuil innéacs íseal glycemic acu, nach ligeann do siúcra ardú os cionn an norm - greens, pischineálaigh, glasraí.
Teiripe sú chun glúcós a ísliú
Ní amháin go bhfuil líon mór vitimíní agus cothaithigh i súnna atá brú go úr, ach is bealach iad freisin chun an leibhéal siúcra i gcorp an duine a ísliú. An sú is éifeachtaí ó raidis i gcomhcheangal le sú cairéad.
Molann lucht leanúna na cóireála nádúrtha sú prátaí a ithe, rud a chabhraíonn le siúcra a ísliú, agus é a choinneáil laistigh de theorainneacha inghlactha. Ina theannta sin, cabhraíonn táirge den sórt sin le feidhmiúlacht an chonair díleá agus gastrointestinal a fheabhsú.
Chun siúcra a ísliú trí sú prátaí, déan na rudaí seo a leanas:
- Gráta cúpla práta, brú an sú le uige.
- Lig don deoch socrú ar feadh uair an chloig, doirt isteach i mbabhla eile. Sa chás seo, ní mór duit an t-iarmhar a fhágáil sna miasa céanna.
- Tóg 50 ml dhá uair sa lá leathuair an chloig roimh bhéile.
Tá éifeacht mhaith ag sú biatais, a thógtar i gcainníochtaí beaga chun diaibéiteas a chóireáil. Sula dtógfaidh siad é, cosnaíonn siad é ar feadh roinnt uaireanta. Is gá teaspoon amháin a thógáil 4 huaire sa lá.
Tá an uirlis seo oiriúnach do dhuine ar bith, mar níl aon sáruithe agus fo-iarsmaí aici.
Tá airíonna íslithe siúcra ag na súnna seo a leanas: sú ó chairéid, zucchini, trátaí, pumpkin.
Foirm géarmhíochaine deacrachtaí
Is sainairíonna deacrachtaí géara diaibéiteas mellitus ná forbairt coma, mar a bhreathnaítear ar loit sa lárchóras néaróg.
Tá an coinníoll seo tréithrithe ag neamhord gníomhaíochta néaróg atá ag dul chun cinn go gasta, cailliúint an chonaic, díothú frithghníomhartha bunrang.
Is féidir le haigéad lachtaigh agus coma díhiodráitithe a bheith i bhfoirm mhór neamhoird meitibileach i gcoinne chúlra glúcóis an-ard. Seo a leanas na fachtóirí riosca a bhaineann le géar-deacrachtaí:
- An fhoirm ghéar de phaiteolaíochtaí tógálach.
- Cásanna struis (máinliacht, dónna tromchúiseacha, turraing pian, srl.).
- Méadú ar ailments ainsealacha.
- Sárú ar an aiste bia, chomh maith le regimen na teiripe diaibéiteas (gan bacadh le riarachán inslin; gan bacadh le pills; alcól a ól).
- Gníomhaíocht choirp iomarcach.
- Ag glacadh roinnt míochainí.
Tugann dochtúirí faoi deara go bhfuil leibhéal ard básmhaireachta mar thréith ag coma ar chúlra diaibéiteas. Dá bhrí sin, le leibhéil arda siúcra os cionn 20 aonad, moltar cúnamh míochaine a lorg láithreach.
Is éard atá i "cloigíní" imní nó cruitirí coma diaibéitis le siúcra ard ná méadú ar dhomhantarraingt shonrach fuail, béal tirim, fonn leanúnach ar ól, tinneas cinn, malaise ginearálta, agus tuirse.
Seachghalair dhéanacha diaibéiteas
Más rud é, i bhfianaise chúlra na bhfigiúirí criticiúla siúcra, go bhforbraíonn deacrachtaí géara atá fite fuaite le míchumas agus bás, ansin bíonn iarmhairtí ainsealacha mar thoradh ar mhéadú siúcra i gcónaí.
De ghnáth, tarlaíonn na héifeachtaí seo le méadú fada ar ghlúcós sa chorp. Is “buille” é an stát hyperglycemic do gach orgán agus córas inmheánach, mar thoradh air sin, sárú ar a bhfeidhmiúlacht.
Ar an drochuair, ní féidir beagnach gach deacrachtaí ainsealacha a leigheas, ní féidir leat ach riocht an othair a fheabhsú, mar sin is fearr gan ligean dá fhorbairt.
Seachghalair chontúirteacha i bhfoirm ainsealach:
- Tá retinopathy tréithrithe ag damáiste don reitine, agus d’fhéadfadh cailliúint dochúlaithe radhairc a bheith mar thoradh air seo.
- Tugtar faoi deara siondróm coise diaibéitis mar gheall ar dhamáiste do shoithí fola an néarchórais imeallaigh, mar thoradh air sin, tarlaíonn gangrene.
- Is éard atá i nephropathy diaibéitis damáiste don scagaire duáin de chineál dochúlaithe. Is é an chúis atá leis an riocht ná foirm ainsealach de mhainneachtain duánach.
Ní féidir diaibéiteas a leigheas, mar sin tá cóireáil an ghalair dírithe ar chúiteamh a dhéanamh ar an bpaiteolaíocht, agus dá bharr sin is féidir laghdú seasta a dhéanamh ar ghlúcós agus é a choinneáil ag an leibhéal riachtanach.
Inseoidh conas an siúcra fola a laghdú don saineolaí san fhíseán san alt seo.
