Elena, 45
Tráthnóna maith, Elena!
Roghnaítear gníomhaíocht choirp i diaibéiteas mellitus ina n-aonar, bunaithe ar fholláine an duine agus staid an choirp (orgáin inmheánacha, meáchan, riocht an chórais mhatánchnámharlaigh).
An rud is mó le cuimhneamh: ba cheart go mbeadh na hualaí le haghaidh diaibéiteas leordhóthanach, gan ró-ualaí: tosaímid le hualaí éadroma agus de réir a chéile, de réir lamháltais, méadóimid na hualaí.
An mhinicíocht is fearr is féidir a bhaint as aclaíocht i diaibéiteas: 3 huaire sa tseachtain ar feadh 1.5 uair an chloig d’oiliúint aeróbach agus neart (rannóga / giomnáisiam / workouts baile le meáchain) agus siúlóidí gearra laethúla agus / nó linn snámha, gleacaíocht éadrom.
Tá sé an-tábhachtach siúcra fola a thomhas roimh agus tar éis oiliúna agus na sneaiceanna cearta a dhéanamh. Maidir le siúcraí agus sneaiceanna spriocdhírithe le haghaidh oiliúna le haghaidh diaibéiteas, is féidir leat féachaint ar an bhfíseán ar mo chainéal YouTube (Olga Pavlova "Diabetes Sports"), ansin nochtar na ceisteanna seo go hiomlán.
Is é an rud is tábhachtaí i diaibéiteas workouts a thabhairt isteach de réir a chéile agus ró-ualaí a sheachaint.
Inchríneolaí Olga Pavlova
