Is fadhb í Atherosclerosis a bhaineann ní amháin le hothair atá ag fulaingt ó ghalar corónach croí. Tá gach diaibéiteas i mbaol freisin, ós rud é go bhfuil baint dhíreach ag paiteolaíochtaí soithíoch le neamhoird meitibileach.
Is minic a bhíonn murtall agus taiscí droch-cholesterol sa chorp ina gcompánaigh diaibéiteas. Chun forbairt stenosis soithíoch a chosc, lena n-áirítear soithí corónacha an chroí, tá gá le haiste bia íslithe lipidí. Is é an bunús atá leis ná tomhaltas carbaihiodráití agus saillte atá ag briseadh go tapa a íoslaghdú.
Mar gheall ar a cion íseal calraí, cuidíonn aiste bia teiripeach den sórt sin le meáchan a laghdú agus é a choinneáil faoi smacht. Caithfidh glasraí agus torthaí atá saibhir i snáithín a bheith ar liosta na dtáirgí.
Coinníoll tábhachtach - níor chóir go mbeadh an béile deireanach níos déanaí ná 19.00. I roinnt cásanna, féadfaidh an dochtúir coigeartuithe a dhéanamh ag brath ar shaintréithe meitibileachta lipid i gcorp an othair.
Aiste bia hypolipidemic - bunphrionsabail
Le go n-éireoidh le teiripe aiste bia, molann dochtúirí go láidir duit gan imeacht ó na rialacha seo a leanas:
- Gan ocras. I diaibéiteas mellitus, tá sé seo contúirteach go háirithe, ós rud é gur féidir ionsaí cosúil le coma hipoglycemic a spreagadh. Níl le déanamh agat ach sceideal soiléir cothaithe a dhéanamh agus cloí go docht leis. Ba chóir go mbeadh riar beag, cothrom i bpróitéin, carbaihiodráit agus saille. Má tá ocras ort meáchan a laghdú agus an corp a ghlanadh a luaithe is féidir, tarlóidh an t-imoibriú contrártha. In ionad cúlchistí iarchurtha a chaitheamh cheana féin, tosóidh an córas díleá ag stóráil níos mó saille fós;
- Cothú codánach. Ciallaíonn sé seo go gcaithfear méid na dtáirgí go léir a roinnt ina chúig chuid chothroma agus iad a ithe i rith an lae de réir an sceidil. De ghnáth déanann siad trí phríomhbhéile agus dhá bhéile breise eatarthu;
- Bíonn comhaireamh calraí seasmhach i gceist le réim bia a laghdaíonn lipidí. Níor chóir go mbeadh an méid iomlán in aghaidh an lae níos mó ná 1200. Tá eisceachtaí ann, ach is é an dochtúir a chinneann i gcónaí. Le diaibéiteas, uaireanta teastaíonn níos mó calraí agus béile breise tar éis 19.00 - ach go heisiach ó tháirgí aiste bia, cáis teachín beagmhéathrais, glasraí nó torthaí.
Tá an dearcadh ceart mothúchánach sula dtosaíonn tú ar aiste bia tábhachtach. Ní mór cuimhneamh i gcónaí go ndéantar é seo ar mhaithe le sláinte, ar mhaithe leis an gcorp. Cabhróidh sé seo le dul i ngleic le hathstruchtúrú an aiste bia nua agus ansin beidh éifeacht iontach ag an aiste bia íslithe lipidí.
Leid: ba chóir go mbeadh an sceideal béile dian agus níor cheart é a shárú. Ach is féidir an roghchlár a dhéanamh de réir do rogha féin trí na miasa is fearr leat a ullmhaítear ó bhianna íseal-calorie a áireamh ann ar bhealach socair.
Is é sin, roghnaigh kefir agus nonfat bainne, in ionad chop friochta tá feoil thrua bhácáilte, cutlets agus glasraí steamed, agus milseog a chur in ionad an uachtar le haghaidh glóthach.
Cad iad na bianna nach n-eisíonn aiste bia íslithe lipidí
Tá cosc ar bhianna sailleacha ar bith. Seo é:
- Bainne iomlán, cáiseanna crua, uachtar géar sailleacha homemade agus cáis teachín, uachtar, iógart, uachtar reoite, bainne comhdhlúite, milkshakes agus gránaigh.
- Aon chineálacha saille margairín, blonag agus muiceola, pailme agus ola cnó cócó.
- Uan agus muiceoil, faoi seach, agus aon miasa agus táirgí ó na cineálacha feola seo, is cuma má tá siad deataithe, triomaithe, bruite nó bácáilte. Tá gach ispíní agus feoil stánaithe, táirgí leathchríochnaithe, bratanna feola saibhir (fiú ó éanlaith chlóis) eisiata freisin.
- Feoil éanlaithe dearga le craiceann.
- Offal, lena n-áirítear ae, inchinn, scamhóga.
- Iasc mara sailleacha agus bia mara: sturgeon, feoil portán, ribí róibéis, oisrí, ae éisc nó caviar, greamaigh uathu.
- Uibheacha agus gach táirge ina bhfuil siad.
- Milseogra agus bácús déanta as plúr cruithneachta, a chuimsíonn siúcra, im, bainne agus uibheacha, pasta freisin.
- Caife, cócó, agus gach táirge ina bhfuil siad.
- Siúcra
- Deochanna carbónáitithe agus alcól, go háirithe deochanna meisciúla, fíonta daingne, champagne.
Tá an liosta go hiontach, ach má leanann tú na rialacha go léir, is féidir leat ní amháin an meáchan a laghdú, ach an dáileog inslin a laghdú freisin. Feabhas a chur ar fholláine (agus tagann sé laistigh de dhá nó trí seachtaine), ní bhíonn sé deacair ar fhormhór na diaibéiteas réim bia a choinneáil agus leanúint leis.
Cad a chaithfear a áireamh
Tá aiste bia hipoglycemic dian go leor, ach tá táirgí ann atá éigeantach lena n-úsáid go laethúil. Is féidir a gcuid codanna a bheith measartha mór.
- Glacfar le glasraí agus luibheanna ar bith, úr más féidir, ach reoite nó stánaithe gan siúcra. Ceadaítear billéid triomaithe. Go hidéalach, beidh an biatas, an borsch fuar fuar, an vinaigrettes agus an okroshka lean oiriúnach sa roghchlár.
- Cál farraige.
- Tá gach olaí glasraí brúite go fuar.
- Min choirce ar uisce gan siúcra.
- Iasc mara beagmhéathrais - halibut, navaga, sairdíní, trosc, hake agus pollock. Is fearr iasc a bhácáil nó a mheilt trí ola glasraí a chur leis.
- Uisce mianraí gan gás, tae luibhe, súnna úra agus deochanna torthaí ó chaora agus torthaí gan siúcra breise.
Ar laethanta saoire agus ar an deireadh seachtaine, ach tráth nach déanaí ná dhá uair sa tseachtain, is féidir leat tú féin a chóireáil le táirgí cosúil le prátaí, beacáin, mairteoil thrua nó éanlaith chlóis, leite ruán ar an uisce, brat tánaisteach, iasc abhann, arán seagal le bran.
As na spíosraí a cheadaítear anlann soighe, mustaird, adjika, séasúrú tirim ó luibheanna, allspice. Is féidir leat cupán caife láithreach a cheadú gan siúcra le cuid bheag de chnónna - almóinní, cnónna coill nó gallchnónna. Ó alcól ceadaítear roinnt fíona tirim, coinneac, fuisce nó vodca a ól.
Moltaí an chothaitheora: sula ndéantar iad a chócaráil, caithfear prátaí a choinneáil in uisce ar feadh uair an chloig ar a laghad - laghdaíonn sé seo an méid stáirse i dtiúbair. Ansin ba chóir é a bhruite nó a bhácáil.
Cuimhnigh i gcónaí gur chóir go mbeadh na codanna beag. Dála an scéil, molaimid duit an t-alt a chuireann síos ar aiste bia íseal-calorie do diaibéiteas a léamh.
Neas-Roghchlár
Bricfeasta: cuid de mhin choirce san uisce le spúnóg meala, gloine sú úr brúite.
An dara bricfeasta: gloine kefir beagmhéathrais agus aon torthaí.
Lón: rís donn gan ola le glasraí steamed, uisce nó tae, torthaí, sú nó glóthach.
Snack: gloine bainne beagmhéathrais, cúpla arán aiste bia.
Dinnéar: iasc gaile nó liathróidí feola ó éanlaith chlóis, sailéad glasraí le hola glasraí.
