An féidir mandairíní a áireamh i réim bia diaibéitis le diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2? Agus má tá, cén chainníocht a cheadaítear iad a ithe gan dochar don tsláinte? An bhfuil sé níos fearr tangeríní a ithe le peels nó gan iad? Freagraí mionsonraithe i bhfoirm spéisiúil inrochtana ar na ceisteanna seo go léir thíos.
Tá vitimíní saibhir i ngach torthaí citris, agus ní haon eisceacht iad tangeríní. Níl aon amhras ach go bhfuil úsáid rialta na dtorthaí seo tairbheach do gach duine, agus d’othair, a bhfuil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 orthu, lena n-áirítear.
Tá sé cruthaithe ag staidéir a rinne dochtúirí Meiriceánacha le déanaí go rialaíonn an tsubstaint flavonol nobelitin atá i tangeríní leibhéal na colaistéaróil olc san fhuil, agus tá éifeacht tairbhiúil aige freisin ar shintéis inslin, rud atá thar a bheith tábhachtach do diaibéiteas mellitus cineál 1.
Ina theannta sin, méadaíonn torthaí citris goile, spreagann siad an conradh díleá, agus saibhríonn siad an corp le riandúile riachtanacha.
Cén fáth go bhfuil mandairíní úsáideach
Úsáidtear Tangerines go forleathan i gcócaireacht le haghaidh milseoga, sailéid agus anlainn éagsúla. Cuireann roinnt daoine torthaí milis agus géar le miasa traidisiúnta a n-ealaín náisiúnta.
Le diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2, is ar éigean gur féidir le tangeríní úra aibí dochar a dhéanamh do shláinte an othair. Déantar an siúcra atá iontu a léiriú le fruchtós comhshamhlaithe go héasca, agus déanann cuid mhór snáithín cothaithe moilliú ar an glúcós, rud a sheachnaíonn spící tobann i siúcra fola agus hipoglycemia.
Le cion calraí an-íseal, tá tangeríní in ann beagnach na cothaithigh riachtanacha go léir a sholáthar do chorp an duine. Mar sin, tá suas le 150 mg de photaisiam agus 25 mg de vitimín C ar an meán i dtorthaí meánmhéide amháin, rud nach féidir gnáthfheidhmiú orgán agus córas inmheánach a dhéanamh ina leith.
Má tá tangeríní ann, méadaíonn siad díolúine agus friotaíocht an choirp ar ionfhabhtuithe éagsúla, rud atá an-tábhachtach do ghalair ainsealacha a bhaineann le neamhoird meitibileach.
I measc na mbónais bhreise le haghaidh diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2 tá cumas torthaí citris colaistéaról a ísliú agus an iomarca sreabhán a bhaint as fíocháin, ag cosc at agus Hipirtheannas.
Ba chóir a mheabhrú: ní féidir tangeríní a iompar ró-mhór - is ailléirgin láidir é seo, agus is minic a bhíonn sé ina chúis le diathesis nuair a dhéantar mí-úsáid air, fiú i ndaoine sláintiúla.
Tá torthaí contraindicated freisin le haghaidh heipitíteas in aon fhoirm agus paiteolaíochtaí den chonair gastrointestinal.
Mar sin:
- tá méideanna incheadaithe tangeríní go hiomlán neamhdhíobhálach agus fiú úsáideach do dhiaibéitigh cineál 1 agus 2.
- Gan riosca don tsláinte, is féidir 2-3 toradh meánmhéide a áireamh sa réim bia laethúil.
- Is fearr cothaithigh a ionsú ó thorthaí úra nár cócaráladh nó a caomhnaíodh: is féidir leat cúpla tangerín a ithe mar lón nó mar shneaiceanna, nó iad a chur leis an sailéad don dinnéar.
Tá innéacs glycemic na dtorthaí seo beagán níos airde ná innéacs grapefruit - is ionann é agus caoga
Rialaíonn snáithín díleáite go héasca miondealú carbaihiodráití, rud a chuireann cosc ar mhéadú ar ghlúcós fola. Cuidíonn mandairíní le claonadh chun candidiasis agus neamhoird imshruthaithe i diaibéiteas.
Ach: ní bhaineann sé seo go léir ach le torthaí iomlána, úra. Caillfidh slisní Tangerine a choinnítear i síoróip substaintí úsáideacha beagnach go hiomlán, ach ionsúnn siad a lán siúcra, agus dá bhrí sin tá siad contraindicated le húsáid ag diaibéiteas.
Is féidir an rud céanna a rá faoi shúnna: ní bhíonn snáithín iontu beagnach, a neodraíonn cuid mhór fruchtós, dá bhrí sin is fearr staonadh ó iad a ithe.
Mandairínis le nó gan craiceann
Fíric níos mó ná uair amháin a dhearbhaíonn eolaithe ar fud an domhain: tá torthaí citris úsáideach ní amháin le hithe go hiomlán, in éineacht leis an laíon agus an craiceann, ach freisin le decoction a ól. Le diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2, is as peels mandairínis a ullmhaítear decoction an-úsáideach. Déantar é mar seo:
- Glantar dhá nó trí mheán tangeríní;
- Nitear an craiceann faoi uisce reatha agus líontar é le 1.5 lítear d’uisce íonaithe ar ardchaighdeán;
- Ansin cuirtear na miasa le crúba agus uisce trí thine, tugtar an meascán chun boil agus cócaráiltear é ar feadh 10 nóiméad;
- Is féidir leat an brat a úsáid tar éis dó fuarú agus insileadh go hiomlán, gan scagadh.
Tógtar insileadh craiceann tangerine arís agus arís eile i rith an lae, stóráiltear na hiarsmaí sa chuisneoir.
Soláthraíonn uirlis den sórt sin dáileog laethúil de na riandúile agus na vitimíní riachtanacha go léir don chorp, cuidíonn sé le meitibileacht a normalú. Moltar gloine amháin brat ar a laghad a ithe in aghaidh an lae.
Conas a ithe
Ní bheidh éifeacht theiripeach ag fiú na torthaí is sláintiúla mura gcloíonn tú le rialacha cothaithe áirithe maidir le diaibéiteas. Leis an diagnóis seo, caithfidh an t-othar dul i dtaithí ar bhia codánach a ithe ar a laghad 4 huaire sa lá, ach ag an am céanna i gcodanna beaga.
- An chéad bhricfeasta. Leis, ba cheart go bhfaigheadh an diaibéiteach 25% de na calraí ón méid laethúil iomlán, is fearr bia a ithe go luath ar maidin, díreach tar éis dúiseacht, thart ar 7-8 uair an chloig.
- Trí uair an chloig ina dhiaidh sin, moltar an dara bricfeasta - i dtéarmaí calraí, ba chóir go mbeadh 15% ar a laghad den dáileog laethúil ann. Sa bhéile seo, beidh tangeríní is oiriúnaí.
- De ghnáth reáchtáiltear lón tar éis trí huaire an chloig eile - ag 13-14 uair an chloig tráthnóna. Ba cheart go mbeadh 30% den mhéid laethúil a mholtar i dtáirgí.
- Ba chóir go mbeadh an dinnéar thart ar 19 in, ag ithe an 20% eile de chalaraí.
Sula dtéann tú a chodladh, tá greim bia éadrom inghlactha freisin - mar shampla, tangerine aibí eile le craiceann.
Leid: ní gá an dara dinnéar, níor chóir go mbeadh a cion calórach níos mó ná 10% den dáileog laethúil seanbhunaithe. Is féidir é a bheith mar cháis teachín beagmhéathrais, cuid bheag de iógart le torthaí citris nó gloine kefir.
Má tá regimen laethúil neamhchaighdeánach ag an othar a bhaineann le hobair shift, is féidir am na mbéilí a choigeartú. Tá sé tábhachtach go mbeadh an t-eatramh idir béilí 3 uair an chloig ar a laghad, ach nach mó é ná 4-5. Tabharfaidh sé seo deis duit leibhéal na glúcóis san fhuil a rialú agus gan sárú ar an gcorp i gcothaithigh. Ar aon chuma, ba cheart go mbeadh a fhios ag gach diaibéiteach cén cineál torthaí is féidir leat a ithe le diaibéiteas.
Dá réir sin, déantar glacadh drugaí a bhfuil isulin iontu a oiriúnú freisin. Má dhúisíonn diaibéiteas agus má bhíonn bricfeasta aige níos déanaí, ag 10-11rn amháin, agus má oibríonn sé ar an dara haistriú, caithfear an príomhlíon calraí - 65-70% - a dháileadh tráthnóna.
