I gcorp an duine, tá colaistéaról iomlán ann, atá roinnte ina LDL - substaint íseal-dlúis agus HDL - dlús ard. Is droch colaistéaról é a mbíonn plaiceanna atherosclerotic sna soithí mar thoradh air.
Nuair a fhoirmíonn plaic colaistéaróil ar bhalla istigh soithigh fola, cruthaítear coinníollacha fabhracha le haghaidh thrombóis. Laghdaíonn lumen an tsoithigh de réir a chéile, pléascann an téachtán fola foirmithe, as a dtagann infarction miócairdiach, stróc hemorrhagic, embolism scamhógach, bás corónach tobann.
Chun colaistéaról a dhó, moltar stíl mhaireachtála shláintiúil - aiste bia réasúnach agus cothrom ina bhfuil íosmhéid colaistéaróil, an ghníomhaíocht choirp is fearr. Mura gcabhraíonn bearta simplí, pills a fhorordú.
Tógtar táibléid go leanúnach, fiú nuair a bhíonn leibhéal an LDL sa chorp normalaithe. Ní chuidíonn siad ach i gcomhcheangal le réim bia. A ligean ar a fháil amach cad a dhó colaistéaról? Cad iad na táirgí a chaithfear a áireamh sa roghchlár chun é a neodrú, agus cad atá le diúltú?
Bianna a laghdaíonn LDL
Ní thabharfaidh fiú an aiste bia is deacra an toradh inmhianaithe mura n-imríonn an t-othar spóirt. Cuidíonn cleachtaí fisiciúla go díreach i dteannta le cothú ceart leis an éifeacht theiripeach a bhaineann le colaistéaról olc a ísliú.
Is é an príomhshuíomh i measc táirgí ar féidir leo colaistéaról díobhálach a neodrú ná avocado.
Tá go leor vitimíní agus comhpháirteanna tairbhiúla sna torthaí, ní dhéanann sé difear do shiúcra fola, dá bhrí sin tá sé oiriúnach lena chaitheamh i diaibéiteas. Ith leath avocado ar feadh seachtaine.
Cuidíonn sé seo le LDL a ísliú 10%, agus HDL a mhéadú 20%.
Tá 22 milleagram fíteastaróil in ola olóige, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar thiúchan an cholesterol iomlán. Is féidir ola a úsáid mar mhalairt ar shaillte ainmhithe. Laghdaítear LDL faoi 18% má ídítear í laistigh de mhí.
Táirgí Dó Colaistéaróil:
- Blueberries, sútha craobh, cranberries, lingonberries, aronia. Is féidir iad a ithe ina n-aonar, nó sailéad torthaí a chócaráil. Is é an buntáiste ná go bhfuil éifeacht dhearfach acu ar glycemia i diaibéiteas. Ar feadh dhá mhí de thomhaltas rialta, ardaíonn colaistéaról maith 10% ón leibhéal tosaigh;
- Bealach sláintiúil chun substaintí díobhálacha san fhuil a dhó is ea min choirce agus gráin iomlána a ithe. Moltar leite ruán agus eorna a ithe, tá cead aige muiléad, seagal, cruithneacht a ithe. Cuireann táirgí den sórt sin le normalú an chonair gastrointestinal;
- Tá síolta lín oiriúnach do diaibéiteas chun LDL a laghdú. Cuirtear iad le haon bhia i bhfoirm púdair;
- Tá an méid is airde d’aigéad ascorbach, vitimíní B, comhpháirteanna mianraí agus comhábhair thairbhiúla eile ann. Cuidíonn sé le colaistéaról contúirteach a neodrú, cailliúint meáchain a chur chun cinn, rud atá tábhachtach do diaibéiteas cineál 2;
- Is féidir gairleog a thabhairt ar an statin nádúrtha is láidre. Cuireann sé bac ar tháirgeadh lipopróitéiní ísealdlúis. Chun toradh teiripeach a bhaint amach, beidh tréimhse réasúnta fada ag teastáil. Déantar glasraí a ithe úr gach lá ar feadh trí mhí ar a laghad.
Ní leor táirgí laghdaithe lipoprotein íseal-dlúis a áireamh sa réim bia. Is gá freisin bia atá saibhrithe i colaistéaról a eisiamh. Saill saille, muiceoil agus mairteola, ispíní, táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille iontu. Is gá go n-ithefadh duine 60% de thorthaí plandaí an roghchláir iomláin in aghaidh an lae.
Chun colaistéaról a normalú, caithfidh diaibéiteas pistachios, síolta sesame, cnónna péine, almóinní, miocrób cruithneachta, agus bran ríse donn a ithe.
Saibhrítear gach toradh de dhath gorm, dearg agus violet le polyphenols, mar spreagann siad táirgeadh lipoproteiní ard-dlúis.
Deochanna a laghdaíonn colaistéaról
Sula dtéann tú ar aghaidh chuig deochanna a laghdaíonn LDL, abair cúpla focal faoi dheochanna alcólacha. Bíonn drochthionchar ag deochanna alcólacha ar an gcorp ar fad, tá cosc orthu iad a úsáid i diaibéiteas, toisc go gcuireann siad isteach ar an briseán.
Síleann daoine áirithe go laghdaíonn 50 gram de vodca nó fíon dearg tirim colaistéaról, deir daoine eile nach ea. Tá an tuairim conspóideach, níor rinneadh staidéir, ach is fearr staonadh ó tháirgí a bhfuil alcól iontu.
Chun LDL a dhó, ní mór duit caife a thabhairt suas. Moltar tae glas mar rogha eile - laghdaíonn sé colaistéaról 15% ón mbunleibhéal.
Ach ní pacáistithe, ach táirge scaoilte amháin. Tá go leor flavonoids sa deoch, a neartaíonn soithigh fola agus ribeadáin, a mhéadaíonn HDL san fhuil.
Moltar deochanna le haghaidh diaibéiteas a bhfuil colaistéaról ard acu:
- Chun saillte fola a laghdú sa bhaile, ullmhaigh súnna éagsúla bunaithe ar ghlasraí agus torthaí. Cuidíonn teaglaim cosúil le soilire agus sú cairéad le colaistéaról iomarcach a bhaint; meascán de bhiatas, cúcamar agus sú cairéad; sú as úlla, soilire agus cairéid; oráiste úr.
- Tá éifeacht dhearfach ag úr trátaí ar staid na soithigh fola, tá éifeacht frithocsaídeacha aige. Ullmhaítear é sa bhaile ó thrátaí aibí, moltar 200-300 ml de dheoch a ól in aghaidh an lae.
- Tá flavonol i gcócó, substaint a ghníomhaíonn gníomhaíocht na hinchinne, a fheabhsaíonn íogaireacht inslin, atá luachmhar do diaibéiteas. Glanann sé ballaí plaic soithigh fola freisin. Is féidir leat deoch te a ól ag aois ar bith, ceadaítear bainne lom.
- Deoch ó bhliosán gréine Iarúsailéim. Cuidíonn sé le diaibéiteas mellitus, Hipirtheannas artaireach, galar corónach croí, atherosclerosis a leigheas mar gheall ar a chomhdhéanamh uathúil. Laghdaíonn sé LDL, glanann sé soithigh fola agus neartaíonn na hartairí.
Ullmhaítear deoch bhliosán gréine Iarúsailéim sa bhaile. Chun seo a dhéanamh, triomaítear an barr fréimhe san oigheann, ansin brúitear go púdar é. Déantar taespúnóg amháin a dhoirteadh le 250 ml d’uisce fiuchta, seas ar feadh cúig nóiméad. Is féidir leat é a ól. Tugann athbhreithnithe faoi deara go bhfuil an deoch cosúil le blas caife.
Is bealach nádúrtha é sú cabáiste bán chun LDL a ísliú. Lá ní mór duit 100-150 ml de dheoch úr a ól. Is é 2 mhí cúrsa na cóireála.
Tar éis sos seachtaine, déantar an teiripe arís agus arís eile.
Modhanna malartacha chun colaistéaról a normalú
Is cuma cén chaoi ar mhaith leat, ní oibreoidh sé chun lipopróitéiní ísealdlúis a laghdú go tapa. Ar an gcéad dul síos, ní mór don diaibéiteach an roghchlár a athrú - ba cheart go mbeadh an bia de réir na gceanglas maidir le colaistéaról agus an galar bunúsach d’fhonn cosc a chur ar fhorbairt stát hipiteirmeach.
Tá an-chuid oidis ann maidir le leigheas malartach a chabhraíonn leis na ballaí artaireach a ghlanadh, próisis meitibileach agus carbaihiodráite a normalú. Ach níl leigheasanna tíre oiriúnach do gach duine. Ní mór duit a chinntiú nach bhfuil aon imoibriú ailléirgeach ar chomhpháirt amháin nó ar chomhpháirt eile atá san oideas.
Thabhairt chun cuimhne nach bhfuil norm an cholesterol iomlán i bhfuil duine níos mó ná 5.2 aonad nó 200 mg / dl i dtáblaí míochaine. I diaibéiteas, tá an norm níos ísle fós, mar gheall ar chúlra ionsú lagaithe siúcra san fhuil, méadaíonn an baol galair cardashoithíoch a fhorbairt.
Cuideoidh oidis le colaistéaról LDL a bhaint den fhuil:
- Leath gloine de shíolta dill, rhizome valerian - 10 g, spúnóg bhoird de mil linden. Tá na comhpháirteanna uile brúite, meascán. Doirt an meascán le 1000 ml d’uisce fiuchta, seas 24 uair. Glac spúnóg bhoird trí huaire sa lá, leathuair an chloig roimh bhéile. Maireann an chóireáil dhá mhí ar a laghad. Stóráiltear an leigheas críochnaithe sa chuisneoir;
- 500 ml d’ola olóige, 10 clóibh gairleog. Ag baint úsáide as na comhpháirteanna seo, ullmhaíonn siad ola gairleog, a chuirtear le haon bhia - le feoil, sailéid séasúir. Tá gairleog scafa, mionfheoil chomh mín agus is féidir (le scian amháin). Doirt ola, seas sa tseachtain.
Laghdaíonn colaistéaról díobhálach tincture gairleog ar vodca. Cas cúpla ceann gairleog trí ghreilleán feola, cuir 500 ml d’alcól leis. Seas ar feadh coicíse, ansin scagtha. Tosaíonn an chóireáil le dhá thiteann, ag tabhairt suas le 20 titeann in aghaidh na seachtaine de réir a chéile - déantar an tincture a chaolú i mbainne lom sula n-úsáidtear é.
Inseoidh conas an colaistéaról a ísliú san fhuil don saineolaí san fhíseán san alt seo.
