Tá sé ar eolas go gcuireann colaistéaról ard go minic le forbairt an otracht, agus meitibileacht lipid lagaithe mar thoradh air. Cuireann an dá phaiteolaíocht seo le chéile le go leor galair thromchúiseacha a theacht chun cinn.
Téann colaistéaról isteach sa chorp mar chuid de tháirgí ainmhithe. Go háirithe cuid mhaith de sa bhuíocán uibhe agus san ae. Má tá colaistéaról fola ardaithe, ansin d’fhéadfadh galar soithíoch, cholelithiasis, atherosclerosis a bheith mar thoradh air seo. Is fearr dul i ngleic le colaistéaról breise ná le pills, ach le cabhair ó aiste bia.
Chun tú féin a chosaint ar ionsaithe croí, strócanna, atherosclerosis, ní mór duit colaistéaról a ísliú ar dtús. Tá an corp deartha sa chaoi is go bhféadfaimis an iomarca a bhaint den chorp le cabhair ó bhianna eile má fhaighimid colaistéaról le bianna.
Maidir le comhdhéanamh ceimiceach cruinn mandairínis, tá sé sách deacair é a chur in iúl. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil go leor cineálacha mandairíní difriúil óna chéile. Ina theannta sin, is minic a úsáidtear an t-ainm "mandairínis" hibrideach le oráiste.
Is táirge íseal-calorie iad mandairíní. Is é 53 kcal an cion calraí atá ag tangeríní in aghaidh an 100 gram. Ciallaíonn sé seo go mbeidh 40-64 kcal i dtorthaí amháin gan craiceann agus ag brath ar a mhéid.
Is foinse iontach carbaihiodráití iad torthaí, mar sin do dhaoine le diaibéiteas, is féidir leat iad a mheas mar shneaiceanna carbaihiodráite, nár cheart níos mó ná 30 gram de charbaihiodráití a áireamh. Le siúcra méadaithe, moltar gan níos mó ná píosa amháin a ithe in aghaidh an tsneaice, agus in aghaidh an lae - uasmhéid 3.
Tá 100 gram de citris i láthair:
- 6 g de shiúcraí, a bhfuil a leath fruchtós;
- 7% de ráta laethúil snáithín plandaí;
- 44% vitimín C;
- 14% vitimín A;
- Potaisiam 5%;
- 4% thiamine (B1), riboflavin (B2), folate agus cailciam.
Ina theannta sin, cuimsíonn comhdhéanamh mandairíní líon mór frithocsaídeoirí atá tairbheach do shláinte an duine agus a mhíníonn an tóir atá ar na torthaí seo.
Chomh maith le vitimíní C agus A, léirítear iad le comhdhúile flavonoids (naringenin, naringin, hesperetin) agus carotenoid (xanthines, lutein).
Cosúil le torthaí citris eile, tá roinnt cáilíochtaí cneasaithe agus airíonna tairbhiúla ag mandairínis:
Tá cion ard vitimín C. Féadfaidh a thiúchan i tangeríní dul thar an ábhar i roinnt torthaí citris eile. Ina theannta sin, tá vitimíní A, B1, D, K. i mandairíní i gcainníochtaí móra. Tá gach ceann acu fíor-riachtanach don chorp. Mar sin, tá éifeacht dhearfach ag vitimín A ar riocht an chraiceann, na súl agus na seicní múcasacha. Neartaíonn vitimín B1 an néarchóras, cuidíonn vitimín D le rickets a chosc, dá bhrí sin tá sé tábhachtach go háirithe do leanaí agus do mhná torracha. Feabhsaíonn vitimín K leaisteachas soithíoch. Ligeann sé seo go léir duit tangeríní a mholadh le húsáid le linn tréimhsí ina bhfuil easpa vitimíní sa chorp;
Chomh maith le vitimíní, tá go leor mianraí, peictiní, carotéin agus blátholaí i dtorthaí mandairínis. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil aigéad citreach sna torthaí citris seo, a choisceann an fhéidearthacht carnadh níotráití. Ligeann sé seo duit gan a bheith buartha faoin bhfíric go dtiocfaidh substaintí díobhálacha isteach sa chorp;
Cuidíonn Mandairíní le déileáil le go leor tinnis. Soláthraíonn siad cúrsa fuar níos éasca, cuireann siad le tart a mhúchadh i gcásanna ina mbíonn teocht an choirp méadaithe. A bhuíochas leis an ngníomh decongestant, cabhraíonn siad le bronchitis agus asma a leigheas, cuidíonn siad le méid na plaiceanna colaistéaróil a laghdú agus cuidíonn siad le ton ginearálta an choirp a mhéadú;
Cuidíonn mandairíní le goile a mhéadú, tá éifeacht dhearfach acu ar an gconair gastrointestinal, agus déanann siad gáire. Maolaíonn na blátholaí atá sa toradh seo lena n-aroma agus fuinneamh. Dá bhrí sin, moltar folcadáin a thógáil le hola tangerine ar maidin;
Tá éifeacht phytoncidal acu. Déanann Tangerines troid go rathúil i gcoinne frídíní agus fungas. I gcomhcheangal le vitimín C cabhrach luaineach chun an fhuacht coitianta a ruaigeadh;
I láthair nach bhfuil fuiliú trom ann, is féidir le tangeríní fuil a téachtadh;
Meastar go bhfuil sú Mandairínis mar aiste bia, toisc go moltar é a úsáid dóibh siúd atá ag iarraidh a meáchan féin a laghdú.
Úsáidtear mandairíní go forleathan mar leigheasanna tíre i gcóireáil beagnach gach galar. Is éard atá i ngníomhaire aisiríoch agus antipyretic an-mhaith ná decoction de chraiceann tangerine agus insileadh de. Úsáidtear an táirge seo freisin mar ábhar frithmhéadrach agus astringent. Ní féidir na buntáistí a bhaineann le mandairíní i slaghdáin agus tinnis eile a bhfuil fiabhras orthu a shéanadh, ós rud é go n-éascaíonn sú mandairínis cúrsa an fhiabhrais.
Ó chraiceann na tangeríní déan tincture, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar dhíleá. Ina theannta sin, tá sé úsáideach chun leibhéil glúcóis fola a ísliú. Úsáidtear ola mandairínis chun marcanna stráice a chosc le linn toirchis agus chun teannas a mhaolú.
Féadann slice de mandairín éifeacht alcóil ar an gcorp a laghdú.
Chomh maith leis na buntáistí soiléire agus na gnéithe dearfacha, tá roinnt contraindications ann inar féidir le húsáid na dtorthaí seo drochthionchar a imirt ar staid chorp an duine:
- Ós rud é go bhfuil éifeacht ghreannmhar ag tangeríní ar membrane múcasach an bholg, na n-inní agus na duáin, moltar a n-úsáid a thréigean do dhaoine atá ag fulaingt ó ulcer boilg agus ulcer duodenal, pancreatitis géar.
- Tá mandairíní contraindicated i gastritis, in éineacht le méadú ar an leibhéal aigéadachta;
- Ní féidir leat tangeríní a áireamh sa réim bia le haghaidh colitis, enteritis;
- Is contraindication tábhachtach le húsáid na dtorthaí seo ná heipitíteas, cholecystitis agus nephritis géarmhíochaine;
- Ba cheart go gcuirfeadh leanaí beaga agus daoine atá seans maith ar imoibrithe ailléirgeacha teorainn le húsáid tangeríní.
Is ionann taomanna croí agus strócanna agus beagnach 70% de na básanna uile ar domhan. I mbeagnach gach cás, is iarmhairt é colaistéaról ard.
De réir go leor eolaithe, cabhraíonn mandairíní le Atherosclerosis a chosc mar gheall ar a gcumas colaistéaról a bhriseadh síos, toisc go molann dochtúirí mandairíní a bhfuil colaistéaról ard acu a úsáid. Íslíonn mandairíní colaistéaról agus cuireann siad cosc ar chuma plaiceanna atherosclerotic.
Ina theannta sin, mar tháirge de bhunadh plandaí, níl colaistéaról dona ina chomhdhéanamh ag tangeríní, toisc nach spreagann a n-úsáid méadú ar a leibhéal san fhuil.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar na buntáistí a bhaineann le tangeríní don diaibéiteas.
