Cúiseanna le colaistéaról ard fola

Is iad taomanna croí agus strócanna is cúis le formhór na mbásanna ar domhan. Is é an chúis atá leis an bhfeiniméan seo ná colaistéaról ard amháin.

Ní haon ionadh go bhfuair na dochtúirí an "marú ciúin" ar an ngalar, a thógann na milliúin beatha gach bliain. Cad iad na cúiseanna atá le lipoproteiní méadaithe, lena n-áirítear colaistéaról?

Cad is colaistéaról ann?

Is colaistéaról é comhchiallaigh do cholesterol. Is substaint cosúil le saill í a fhaightear i bhfíocháin agus orgáin uile an choirp, chomh maith le i mbia. Tá sé intuaslagtha i saillte agus i dtuaslagóirí orgánacha, ach ní in uisce.

Déantar thart ar ochtó faoin gcéad de cholesterol a shintéisiú ag an gcomhlacht, an t-ae go príomha, chomh maith leis na intestines, na duáin, agus na faireoga adrenal.

Déantar an méid colaistéaróil atá fágtha a ionghabháil le bia. Tá ciseal comhdhéanta de shubstaint na seicní gach cealla inár gcorp.

Sin é an fáth go ndéanann an corp, is cuma an úsáidfimid bianna le colaistéaról nó nach ea, é a shintéisiú agus a iompar chuig fíocháin agus orgáin d’fhonn cealla nua a chruthú nó sean-seicní a dheisiú.

Deirtear go minic go bhfuil colaistéaról olc agus maith. Déanta na fírinne, is iad seo na substaintí atá inár gcuid fola agus tugtar lipoproteiní orthu (casta saillte agus próitéiní).

Ó tharla go bhfuil colaistéaról dothuaslagtha go praiticiúil in uisce, ní féidir é a iompar le fuil chuig fíocháin agus orgáin cosúil le substaintí eile.

Dá bhrí sin, tá sé i láthair sa tsruth fola i bhfoirm comhdhúile casta le próitéiní iompróra speisialta. Tá coimpléisc den sórt sin (lipoproteiní) intuaslagtha go héasca in uisce, agus mar sin fuil.

Ag brath ar acmhainn na saillte, tugtar lipopróitéiní dlúis ard, íseal nó an-íseal orthu. Tugtar colaistéaról maith, agus dlús íseal agus an-íseal - olc ar lipoproteiní ard-dlúis sa saol laethúil, atá freagrach go beacht as plaiceanna atherosclerotic a fhoirmiú.

Má léirigh an anailís chliniciúil go bhfuil an leibhéal colaistéaróil iomlán ard, ciallaíonn sé sin gur dóigh go mbeidh an iomarca lipoproteiní ísealdlúis ag an gcomhlacht. Braitheann norm an cholesterol i duine fásta ar a inscne: i bhfear - ó 3.5 go 6 mmol / l, i measc na mban - ó 3 go 5.5 mmol / l.

Cúiseanna féideartha leis an méadú

Déantar colaistéaról a shintéisiú den chuid is mó ag an ae. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh méadú ar leibhéil lipoprotein a bheith mar thoradh ar alcól, a bhfuil éifeachtaí tocsaineacha aige ar an orgán seo.

Ina theannta sin, áirítear ar na cúiseanna as a dtagann méadú ar leibhéal na colaistéaróil olc:

• andúil nicitín;
• punt breise ar an gcorp;
• goile méadaithe, agus mar thoradh air sin, róbhorradh;
• gníomhaíocht choirp íseal;
• strus
• a lán saillte sa réim bia, chomh maith le carbaihiodráití, go príomha furasta a dhíleá;
• láithreacht neamhleor snáithín, peictiní, saillte neamhsháithithe, vitimíní i mbia;
• neamhoird inchríneacha (diaibéiteas mellitus, secretion neamhleor hormóin thyroid, hormóin ghnéis).
• roinnt galair san ae nó sna duáin, ina ndéantar sárú ar bhiosintéis lipoproteiní rialta sna horgáin seo;
• predisposition hereditary.

Mar thoradh ar strus freisin tá méadú ar cholesterol toisc go n-eascraíonn sé méadú ar leibhéal an cortisol hormóin, a scriosann fíochán próitéine. Is cúis leis seo méadú ar ghlúcós san fhuil, ach ós rud é nach bhfuil sé de dhíth ar an gcomhlacht tráth an strus mhothúchánach, athraítear an tsubstaint go fíochán adipose.

Fachtóir eile a spreagann colaistéaról a mhéadú is ea mí-úsáid milseán, rud a fhágann go bhfuil méadú ar thiúchan glúcóis san fhuil freisin, agus dá bharr sin tá méadú ar líon na lipopróitéiní ísealdlúis.

Cad iad na deacrachtaí atá ann?

Tugann torthaí ard anailíse le fios go bhfuil an t-othar ag fanacht le atherosclerosis, galar corónach croí, loit soithíoch, is é sin, i ndáiríre, is é seo tús neamhoird soithíoch thromchúiseacha.

Cuireann colaistéaról ualach mór ar an mhatán croí, a d’fhéadfadh deireadh a chur le gabháil orgáin luath nó mall. Is í an phríomh-chomhpháirt í freisin i bhformhór na gclocha gall.

Mar sin, tá an riosca ard go leor. Má fhéachann tú ar an bhfadhb seo ar fud an domhain, is féidir leat a fheiceáil gur airde leibhéil colaistéaróil ionadaithe daoine aonair, is airde leibhéal na bpaiteolaíochtaí cardashoithíoch sa réigiún seo.

Ach ar chúis éigin, ní dhéantar tástáil ar cholesterol ar feadh blianta agus fiú blianta, agus iad ag teacht ar airíonna an ghalair agus ag freagairt dóibh. Molann dochtúirí gan fanacht leis na fadhbanna a bhíonn in éineacht le daoine a bhfuil colaistéaról ard acu de ghnáth, ach tástálacha a dhéanamh ar an méid lipoproteiní gach bliain.

Cé atá i mbaol?

Cuimsíonn an grúpa riosca, ar an gcéad dul síos, na daoine sin a bhfuil a n-aiste bia saibhir i mbianna sailleacha, friochta de bhunadh ainmhíoch agus / nó milseáin, milseogra.

Mura bhfuil na bearta i do andúil i mbia blasta ar eolas agat, go luath is féidir colaistéaról ard a thuilleamh. Taobh thiar de, síneoidh slabhra galair croí, barraíocht brú a ardaíonn os cionn an norm, clocha gall agus fadhbanna sláinte eile, mar ailse chíche agus colon.

Is gearr go mbeidh daoine a chaitheann tobac, a bhfuil grá acu ar bheoir agus deochanna eile ag súil le galar croí, soithigh fola, mar shampla galar artaire corónach, atherosclerosis agus daoine eile. Spreagann caitheamh tobac ann féin forbairt galar corónach croí, bronchitis, ailse scamhóg. I gcomhcheangal le colaistéaról ard, tarlóidh sé seo i bhfad níos gasta.

Cuimsíonn an grúpa riosca iad siúd a bhfuil nó a bhfuil gaolta acu cheana féin sa teaghlach ar gnách leo leibhéil cholesterol a mhéadú. A leithéid de dhaoine, ionas nach mbeidh a n-oidhreacht bhocht le feiceáil, caithfidh tú aire a thabhairt duit féin agus do do shláinte i gcónaí.

Is féidir le gníomhaíocht choirp íseal a bheith ina spreagadh d’fhorbairt an ghalair. Tá an baol ann go n-éireoidh a gcroí agus a soithigh fola roimh am mar gheall ar cholesterol ard a bheith ann i measc daoine a chaitheann an chuid is mó dá gcuid ama ina suí ag an obair, nach dtéann chuig gyms, agus nach maith leo siúl, ach ar fearr leo am a chaitheamh os comhair ríomhaire nó teilifíse. fuil agus a éifeacht millteach ar an gcorp.

Comharthaí mífheidhmithe sa chorp

Conas a chinneadh an bhfuil colaistéaról ard agat? Mura bhfuil fonn nó deis ann seiceáil le cabhair ó thástálacha cliniciúla, ba cheart duit iarracht a dhéanamh tú féin a bhreathnú.

Tá comharthaí ann trínar féidir leat fadhbanna i bhfolach sa chorp a aithint:

• tagann mothú tuirse go gasta;
• cráite ag migraine agus tinneas cinn;
• brú fola ard;
• mothú leanúnach codlatacht;
• ag cur isteach ar phian san ae;
• mífheidhmeanna agus motility stéigeach (constipation, diarrhea);
• néaróg
• goile lagaithe.

Má tá ceann de na hairíonna agat fiú, ní mór duit smaoineamh air. Má bhreathnaítear ar dhá chomhartha nó níos mó, ba cheart duit an t-aláram a fhuaimniú agus dul i gcomhairle le dochtúir.

12 uair an chloig roimh thús an nós imeachta, ní mór duit stop a chur le haon bhia a ithe agus dul ar aghaidh go tapa. Sula mbeidh an tástáil críochnaithe, moltar uisce a ól. Ba chóir fuil a bhronnadh ar maidin.

Modhanna chun an ráta a laghdú

D’fhonn colaistéaról a ísliú, ní mór duit an-iarracht a dhéanamh.

I measc na bhfachtóirí a laghdaíonn táscairí go norm tá:

• gníomhaíochtaí rialta fisiciúla agus / nó spóirt;
• nósanna a bhaineann le sláinte a scriosadh mar alcól agus nicitín;
• srian i réim bia saillte agus carbaihiodráití éadroma;
• bia le go leor snáithín, aigéid shailleacha neamhsháithithe, saibhir i gcomhdhéanamh vitimín agus mianraí.

Ní mór duit níos mó glasraí a ithe, mar go bhfuil substaintí ballasta iontu (peictin, seicní cille) adsorb aigéid bile ina bhfuil a lán colaistéaróil sna intestines agus iad a bhaint den chorp.

Cógais

Forordaítear cógais a chuidíonn le tiúchan droch colaistéaróil a laghdú sna cásanna sin nuair nach mbíonn dinimic dhearfach i riocht an othair, le hathrú ar a stíl mhaireachtála. Sa chás seo, meastar gurb iad statáin na drugaí is éifeachtaí.

I measc na ndrugaí eile a úsáidtear chun tástálacha colaistéaróil a ísliú tá:

• aigéad nicotinic (niacin);
• fibrates, mar shampla gemfibrozil (Lopid);
• roisíní, mar shampla cholestyramine (Quistran);
• Ezithimibe;
• Zetia.

Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir leis na cógais seo droch-leibhéil colaistéaróil a ísliú agus dá bhrí sin cuidiú leis an othar taom croí nó stróc a sheachaint.

Leigheas tíre

Féadfaidh tú fáil réidh le barraíocht colaistéaróil le cabhair ó luibheanna agus leigheasanna luibhe eile.

Is féidir gach luibh a théann i bhfeidhm ar mheitibileacht colaistéaróil a roinnt ina roinnt grúpaí:

• cur isteach ar ionsú colaistéaróil (fréamhacha burdock, duilleoga coltsfoot, sútha craobh, torthaí agus duilleoga ruán farraige, fréamhacha dandelion, torthaí gallchnó, chamomile, gairleog agus eile);
• a shintéis a shochtadh (ginseng, eleutherococcus, chaga, lemongrass, chomh maith le cufa, lure agus eile);
• luasghéarú eisfheartha ón gcorp (centaury, torthaí coll, ola ruán farraige, síolta dill agus finéal, ola lus na gréine, rosehips, srl.).

Seo roinnt oidis eile chun cabhrú le cógais a ullmhú le haghaidh colaistéaról ard, atherosclerosis, agus dul in aois roimh am an choirp:

1. Fásann féar ar móinéir agus ar bhruacha abhann -
   

   Meadowsweet

   meadowsweet. Caithfear é a bhailiú le linn na tréimhse bláthanna in éineacht le panicles agus duilleoga, triomaithe sa scáth. Brew féar cosúil le tae. Is féidir leat luibheanna eile a chur leis: balm líomóide, marigolds, greens buckthorn, duilleoga currant. Ól i rith an lae, ag cur tae in ionad tae rialta. Is fearr boilg folamh a ghlacadh, roimh an mbéile.

2. Tá éifeacht dhearfach ag spíonáin ar chomhdhéanamh fola agus colaistéaról níos ísle. Gach lá ní mór duit spúnóg iomlán de thorthaí glasa neamhaibí a thógáil, agus tae a ghrúpáil ó dhuilleoga an tor trí huaire. Ar maidin ar bholg folamh, glac spúnóg amháin d’ola rois. Is leor é seo a dhéanamh ar feadh coicíse, mar go léireoidh na torthaí dearfacha iad féin. Chun an éifeacht a chomhdhlúthú, ba cheart leanúint den chóireáil.
3. Ar sheilfeanna ollmhargaí móra is féidir leat boscaí a fheiceáil leis an inscríbhinn "Snáithín" orthu. Is féidir é a tháirgeadh ó shíolta lín, dealga bainne, eithne síol pumpkin agus ábhair phlandaí eile. Cuir snáithín le miasa, sailéid nó glac spúnóg le huisce. Nuair a bhíonn sé sa bholg, atann an púdar agus faigheann sé an cumas substaintí tocsaineacha a sorbadh agus a bhaint, an microflora a normalú, toisc gur bia é do bhaictéir thairbhiúla.
4. Le haghaidh bricfeasta, ithe arán scaipthe le pasta déanta as mil agus cainéal go laethúil. Cuidíonn sé seo le colaistéaról a ísliú agus an t-othar a shábháil ó thaom croí. Ina theannta sin, feabhsaíonn an teaglaim de cainéal le mil cuimhne agus comhordú i daoine scothaosta. I dtithe altranais i Meiriceá agus i gCeanada, glacadh leis an modh simplí seo le fada.
5. Doirt leath gloine Earcail le lítear uisce fiuchta agus seas thar oíche. Ar maidin, tosú ag glacadh cupán insileadh roimh gach béile.

Aiste bia

Chun colaistéaról a choinneáil ag gnáthleibhéal, ní mór duit do nósanna blas a athrú, agus iad a chur ar chomhréim le prionsabail aiste bia sláintiúil. Is gá cion na dtáirgí ina bhfuil saillte ainmhithe sa réim bia a laghdú, seachas feoil, ós rud é go bhfuil próitéiní iomlána sa táirge ag teastáil ón gcorp. Is é an méid laethúil is fearr de cholesterol ná 300-400 milleagram.

Mar a luadh thuas, ní mór duit a lán glasraí agus torthaí úra a ithe. Ba chóir go mbeadh a líon leath den réim bia iomlán. Ní mór duit freisin 20-30 gram d’ola glasraí neamhshainithe (ar bith) a ithe, agus sailéid a shéasú dóibh. Tá aigéid shailleacha neamhsháithithe ann a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú colaistéaróil.

Ach níor chóir níos mó ná 30 gram d’ola glasraí a ól. D’fhéadfadh laghdú ar fhuil alfa-lipoproteiní a bheith mar thoradh air seo, a thógann colaistéaról ó na ballaí artaireach agus a iompraíonn chuig an ae, áit a bhriseann sé síos, agus a tháirgí miondealaithe, mar aon le bile, ag dul isteach sa intestines, agus uaidh sin tá eisfhearadh.

Ábhar físe ar cholesterol a ísliú le cothú speisialta:

Tá sé an-úsáideach iasc a ithe chun colaistéaról a ísliú, ós rud é go bhfuil óimige-3, na haigéid shailleacha polai-neamhsháithithe céanna atá in ola glasraí, sa táirge seo. Cuireann siad cosc ​​ar téachtáin fola sna soithí, rud a sholáthraíonn cosc ​​den scoth ar taom croí agus galair croí eile.

Piobar dubh, cranberries, cnónna coill, sútha craobh, piseanna, seacláid, chomh maith le plúr cruithneachta, tá cuid mhór mangainéise i rís. Tá iaidín i bhfeamainn, ae troisc, péirse, ribí róibéis agus táirgí déiríochta. Bíonn tionchar ag an dá riandúile seo ar leibhéal an cholesterol san fhuil agus bíonn siad ina gnáthriocht.

In úlla bácáilte, tá a lán peictin ann, substaint a cheanglaíonn colaistéaról agus a bhaintear den chorp é. Is fearr bianna a chócaráil seachas iad a fhriochadh. Mar sin is féidir leat an cion colaistéaróil iontu a laghdú beagnach 20%.