Milseog blasta le gormáin úra
Is cóir leighis iad putóga de chineál ar bith a d’fhéadfaimis a ithe an lá ar fad. Ar an drochuair, tá an iomarca siúcra i réimse an ollmhargaidh, níl sé oiriúnach i réim bia carb-íseal agus ní rachaidh sé chun leasa do fhigiúir.
Le haghaidh cócaireachta, beidh síolta chia ag teastáil uait, atá curtha i láthair cheana inár n-oideas maróg seacláide. Mar sin féin, ná bí ró-mheasta faoin am a thógann sé ar shíolta chia at. Uaireanta bíonn duine i dtólamh agus bíonn air an maróg a dhéanamh réidh le húsáid a luaithe is féidir.
Ar ámharaí an tsaoil, sa chás seo tá crúsca de shíolta slánlusanna flea, nach bhfuil mórán éifeacht acu ar bhlas an mhias agus atá gasta le hullmhú. Ina theannta sin, tá sé saibhir i snáithín agus sláintiúil. Ach is í an tsláinte an rud a mbímid go léir ag iarraidh, nach ea?
Níor cheart go mbeadh deacrachtaí ag baint le liosta na gcomhábhar. In ionad gormáin, is féidir leat an sméar a bhfuil an séasúr ann anois a thógáil. Leid bheag: mura bhfuil púdar fanaile agat, ullmhaigh tú féin é. Glac pod vanilla, cuir é i gcoimeádán le hionad siúcra (erythritol nó xylitol) agus fág é thar oíche. Tá na gráinníní sáithithe le boladh an pod, agus an mhaidin dár gcionn faigheann tú fíor-phúdar fanaile.
Anois, téigh ar aghaidh - déan an maróg!
Na comhábhair
- Uachtar bhuailtí, 0.2 kg.;
- Bainne cnó cócó, 200 ml.;
- Púdar fanaile, 2 spúnóg bhoird;
- Síolta Husk de slánlusanna flea, 2 spúnóg bhoird;
- 2 pod vanilla (torthaí);
- Blueberries
- Cnó cócó grátáilte / bearrtha;
- Púdar Cócó
Tá méid na gcomhábhar bunaithe ar 2-3 riar. Tógann sé thart ar 10 nóiméad réamh-ullmhúchán na gcomhábhar.
Luach cothaitheach
Neasluach cothaithe in aghaidh an 0.1 kg. is é an táirge:
| Kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 255 | 1064 | 3.5 g | 24.5 g | 2.2 g |
Céimeanna cócaireachta
- Doirt an uachtar i mbabhla oiriúnach, buille go dtí go tiubh. Nuair a bhíonn an uachtar réidh, déan bainne cnó cócó a mheascadh fúthu.
- Corraigh isteach an slánlusanna mais bainne-uachtar, ar chóir dó beagán a mhúchadh, agus púdar fanaile.
- Cé go bhfuil na síolta ag at, bain an croí ón vanilla agus cuir leis an mbabhla é. Measc gach rud go maith arís.
- Lig don mhais a bhíonn mar thoradh air seasamh ar feadh cúpla nóiméad ionas go n-ionsúnn an slánlusanna níos mó taise. Ansin, arís, measc gach rud ionas go mbeidh an uachtar lush agus tiubh. Más maith leat maróga níos tiubha, cuir níos mó slánlusanna leis.
- Más gá, lig don mhias fuarú nó doirt isteach i ngloine láithreach. Garnish le blueberries nó caora chun do bhlas. Púdar beag cnó cócó agus cócó - agus tá an maróg réidh.
Foinse: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
